သင္က ေန႔တစ္ေန႔ရဲ႕အစကို ေကာ္ဖီနဲ႔ အစျပဳေလ့ရွိတဲ့ ေကာ္ဖီခ်စ္သူလား။ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ႏွစ္ခြက္၊ သံုးခြက္ေလာက္ ေသာက္တတ္တဲ့အေလ့အက်င့္တစ္ခု စြဲကပ္ေနၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ အေလ့အက်င့္မ်ားကို လိုက္နာက်င့္သံုးေပးဖို႔ လိုေနပါၿပီ။

မြန္းလြဲ ၂ နာရီေနာက္ပိုင္း ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနဲ႔ေတာ့

ေကာ္ဖီထဲမွာ လူကို တက္ၾကြရႊင္လန္းေစတဲ့ ကာဖိန္းဓာတ္မ်ားပါဝင္တာေၾကာင့္ မြန္းလြဲ ၂ နာရီေနာက္ပိုင္း ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ညဘက္မွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္မရေအာင္ ေႏွာင့္ယွက္ေနပါလိမ့္မယ္။ မနက္ပိုင္းမွာ ေကာ္ဖီ ၂ ခြက္၊ ၃ ခြက္ ေသာက္လည္း ရတယ္ဆိုေပမယ့္ မြန္လြဲ ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီေနာက္ပိုင္းမွာ မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ေကာ္ဖီထဲသို႔ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ (သို႔မဟုတ္) ကိုးကိုးမႈန္႔ ထည့္ေသာက္ေပးပါ

ကိုးကိုးမႈန္႔နဲ႔ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ထဲမွာ Antioxidants မ်ားပါဝင္တာေၾကာင့္ ထိုအမႈန္႔မ်ားကို ေကာ္ဖီထဲ ထည့္ေသာက္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာ္ဖီထဲမွာပါဝင္တဲ့ သၾကားပမာဏကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။

မနက္စာကုိ ေကာ္ဖီခ်ည္းပဲ မေသာက္ပါနဲ႔

မနက္စာ စားတဲ့အခါ ေကာ္ဖီကို အစားအစာတစ္ခုခုနဲ႔ တြဲစားေပးရပါမယ္။ ေကာ္ဖီခ်ည္းပဲ ေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ရင္ပူျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္း စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးမ်ား ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

သန္႔စင္ၿပီးသား ေရကိုသာ အသံုးျပဳပါ

ေကာ္ဖီေဖ်ာ္တဲ့အခါ အမႈန္အမိႈက္မ်ား စစ္ထားၿပီးသားေရကိုသာ အသံုးျပဳရပါမယ္။ ဒါမွ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္မွာပါ။

ေကာ္ဖီထဲ ႏြားႏို႔ထည့္ေသာက္တဲ့အခါ

သင္က တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ႏွစ္ခြက္၊ သံုးခြက္ေလာက္ ေသာက္သံုးတတ္တဲ့ ေကာ္ဖီခ်စ္သူတစ္ေယာက္လား။ ေကာ္ဖီထဲ ႏြားႏို႔ထည့္ေသာက္ေလ့ရွိပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ႏြားႏို႔အစား အယ္လ္မြန္ႏို႔ကို တစ္ရက္ျခားတစ္ခါ ေျပာင္းလဲ ထည့္သံုးေဖ်ာ္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။ ႏြားႏို႔ ေန႔တိုင္းထည့္ေသာက္ျခင္းက အစာအိမ္ကို မအီမသာျဖစ္ေစၿပီး ဝိတ္တက္လာပါလိမ့္မယ္။

သဘာဝေကာ္ဖီစစ္စစ္ကိုသာ အသံုးျပဳပါ

ဓာတုေဆးဝါးမ်ားနဲ႔ ေဖာ္စပ္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီမႈန္႔မ်ားထက္စာရင္ စိုက္ခင္းထဲက လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ဆြတ္ခူးထားၿပီး ကိုယ္တိုင္ ႀကိတ္ထားတဲ့ ေကာ္ဖီမႈန္႔မ်ားက အရသာပိုမိုေကာင္းမြန္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုမိုညီညႊတ္ပါတယ္။

Source: Brightside.me