အရိုးက်န္းမာေရးဟာ သိပ္ကိုအေရးႀကီးလွပါတယ္။ အရိုးက်န္းမားေရးအတြက္ဆိုရင္ အဟာရဓာတ္ ညီညႊန္မွ်တေအာင္စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အရိုးက်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာေတြဟာ အဟာရညီညႊတ္မွ်တေအာင္မစားတာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကယ္လ္ဆီယမ္ (သို႔) Antioxidant ဓာတ္လံုေလာက္စြာမစားတာဟာ အရိုးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
၁။ ဆားစားသံုးမႈကို တတ္ႏိုင္သေဘာက္ေလွ်ာ့ခ်မယ္။
တကယ္လို႔ အရိုးပြတာ ၊ အရိုးပါးတာ၊ အားနည္းတာတစ္ခုခုျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဆားကို လံုး၀ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ အသင့္စားအစားအစာေတြ ဆိုဒီယမ္ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ေပးသင့္ပါတယ္။
၂။ အရက္ေသာက္သံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်မယ္။
အရက္ကို မ်ားမ်ားေသာက္တာဟာ အရိုးအဆစ္ေတြကို အားနည္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရိုးအားနည္းတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ဘီယာေတြ၊ အရက္ေတြ ေလွ်ာ့သင့္ပါတယ္။ လံုး၀မေသာက္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ဘီယာ တစ္ခြက္ (သို႔) ၀ိုင္တစ္ခြက္ ထက္ပိုမေသာက္သင့္ပါတယ္။
၃။ ကဖိန္းဓာတ္စားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်မယ္။
ကဖိန္းဓာတ္ဟာ ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ဆို ပိုၿပီး မေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ေကာ္ဖီ ၂ ခြက္ထက္ပိုၿပီးေသာက္ရင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြဆံုးရံႈးသလို ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အဟန္႕အတားျဖစ္ေစလို႔ ကဖိန္းဓာတ္စားသံုးမႈကို ငယ္စဥ္ကတည္းက ေလွ်ာ့ထားသင့္ပါတယ္။
၄။ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားစားရင္လည္း အရိုးအားနည္းႏိုင္တယ္။
ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားစားေပးတာဟာ အစာေခ်ေနစဥ္အတြက္ ဓာတုပစၥည္းေတြကို ထုတ္ေပးလို႔ သင့္ရဲ့ အရိုးကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္မ်ားတဲ့ အသီးေတြ အရြက္ေတြနဲ႔ တြဲၿပီး စားသံုးသင့္ပါတယ္။
အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္ဆိုတာ အလွအပတစ္ခုတည္းအတြက္မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ စက္ဘီးစီးတာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာဟာ အရိုးက်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္ကိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ကို္ယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ထိန္းထားေပးၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစလို႔ အရိုးအဆစ္ေတြကိုလည္း သန္မာေစပါတယ္။ ေတာင္တက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြလည္း လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
