Wowww!! သင္ဟာ တကယ္ဇြဲေကာင္းတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဆိုတာ မျငင္းႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။ Diet Plan ေနာက္ဆံုးေန႔အထိ ေအာင္ျမင္ေအာင္ လာခဲ့တဲ့
အတြက္လည္း ဂုဏ္ယူပါတယ္။ ဒီ Diet Plan ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ သပ္သပ္မဟုတ္ဘဲ အသားအေရနဲ႔ အစာေခ်စနစ္ေတြကိုပါ ေျပာင္းလဲ
ေပးႏုိင္တဲ့ အတြက္ အက်ိဳးမယုတ္ေစပါဘူး။ ဒီ အစီအစဥ္ ၿပီးသြားတဲ့ အခါမွာ သင္ဟာ အစာကို အမ်ားႀကီး စားႏုိင္မွာ မဟုတ္ေတာ့သလို ဆီပါတာေတြနဲ႔
အရမ္းခ်ိဳတာေတြကိုလည္း စားႏုိင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဆက္ၿပီး ထိန္းသြားခ်င္ရင္ေတ့ာ ဒီအတိုင္း ဆက္ထားၿပီး အစားကိုလည္း
တခါတည္း ျပည့္အင့္ေအာင္ မစားဘဲ ခဏတုိင္း ခဏတုိင္း နည္းနည္းစီ စားေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ား ဆက္ေသာက္ပါ။ Weight Loss Drinkကို မနက္တုိင္း ဆက္ေသာက္ပါလို႔ တိုက္တြန္းပါရေစ။
ေနာက္ဆံုးရက္မွာ စားရမယ့္ Menu ေလးကေတာ့
မနက္စာ – လတ္ဆတ္တဲ့ လိေမၼာသီး (သို႔) ဂရိတ္ဖရုသီး ကို ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္ပါ။ ပန္းသီးတစ္လံုး ဂရိတ္ဖရုသီး တစ္လံုး စားပါ။
ေန႔လည္စာ – ထမင္း တစ္ပန္းကန္လံုး စားပါ။ အသီးအရြက္စားပါ။ Salad လိုမ်ိဳး လုပ္စားလည္းရပါတယ္။
ညစာ – Diet Soup (ေလးရက္ေျမာက္ေန႔မွာ စားခဲ့တဲ့ စြပ္ျပဳတ္ပါ) နဲ႔ အသီးအရြက္ Salad
ေနာက္ဆံုးေန႔မွာ အသီးေဖ်ာ္ရည္ပါ ေသာက္ရတဲ့ အတြက္ ပိုၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေကာင္းလွပါတယ္။ အခ်ိဳမထည့္ဘဲ ေသာက္ေပးရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဆက္ၿပီး ထိန္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္မယ္ဆို လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ဂရိတ္ဖရုသီးပဲ ေသာက္ေပးပါ။ တစ္ခု သတိထားရမွာက
အစားအစာေတြ မစားခင္ ၁နာရီအလိုမွာ ေသာက္ေပးပါ။ အစားအစာ စားေနခ်ိန္နဲ႔ စားၿပီး ခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းသလို
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း တက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
ဆက္ၿပီး ၀ိတ္ထိန္းမယ့္ဆိုရင္ေတာ့
– ဖရဲသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဆီးသီးနဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကို စားေပးပါ။ ဗိုက္ဆာတဲ့ အခ်ိန္မွာ အျပင္စာေတြ စားတာထက္ ဒီအသီးေတြကို
စားေပးျခင္းဟာ ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
– ၾကက္သြန္နီ၊ မုန္လာဥနီ၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ အစိမ္းေရာင္ အရြက္မ်ားေတြကို မ်ားမ်ား စားေပးပါ။
– ဆီကို တတ္ႏုိင္သမွ် ေရွာင္ပါ၊ အခ်ိဳမႈန္႔ ေရွာင္ပါ၊ အငံေရွာင္ပါ။
– ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
– မနက္တိုင္း Weight Loss Drink ေလးကို ဆက္ေသာက္ေပးေနပါ။
Diet Plan ကို အစကေန ျပန္လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၃-၄ ရက္နားၿပီးမွ လုပ္ပါ။
အားလံုးပဲ က်န္းမာၿပီး လွပၾကပါေစ။
Review – https://myfoodmyanmar.com/diet-plan-review/
ပထမေန႔ – https://myfoodmyanmar.com/diet-plan-1st-day/
ဒုတိယေန႔ – https://myfoodmyanmar.com/diet-plan-2nd-day/
တတိယေန႔ – https://myfoodmyanmar.com/diet-plan-3rd-day/
စတုတၳေန႔ – https://myfoodmyanmar.com/diet-plan-4th-day/
ပဥၥမေန႔ –
ဆဌမေန႔ –
