စာဖတ္သူမ်ားအားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။ ယခုတခါေဖာ္ျပေပးမယ့္ အသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကေတာ့ အာဟာရဓာတ္ေတြစုေပါင္းပါ၀င္ၿပီး ဗိုက္ၿပည့္ေနေစမယ့္ ဖိုက္ဘာတို႕ပါ၀င္လို႕ Junk Food ေတြမစားမိေအာင္ တားဆီးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
ေဖ်ာ္ရည္မွာပါ၀င္တဲ့ ေဒါက္ခြရြက္က အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားေပးတဲ့ Antioxidants အရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး သံဓာတ္၊ ပရိုတင္းႏွင့္ဖုိက္ဘာတုိ႕လည္း ႀကြယ္၀ပါတယ္။ နာနတ္သီးလည္းပါ၀င္လုိ႕ ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ကိုျမွင့္တင္ေပးၿပီး အဆီေလ်ာ့က်မႈကိုတိုးတက္ေစပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
- အဆီပါ၀င္မႈနည္းပါးသည့္ဒိန္ခ်ဥ္
- ေဒါက္ခြရြက္ – လက္တစ္ဆုပ္စာ
- ပန္းသီးစိမ္း – ၁ လံုး
- သခြားသီး (အခြံခြာၿပီး) – ၁ လံုး
- နာနတ္သီး
- ႏွမ္းႀကတ္ေစ့အေထာင္း၊ နံနံပင္ – အနည္းငယ္
- ေရခဲတံုးမ်ား
- ဓားတစ္ေခ်ာင္း
- တိုင္းတာသည့္ခြက္ႏွင့္ဇြန္းမ်ား
- ႀကိတ္စက္
ျပင္ဆင္ပံုမ်ား
၁။ ႀကိတ္စက္ထဲသို႕ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ႏွင့္တစ္၀က္ကိုထည့္ေပးပါ။
၂။ လက္တစ္ဆုပ္စာ ေဒါက္ခြရြက္မ်ားကိုထည့္ပါ။
၃။ နာနတ္သီးစိတ္မ်ား ခြက္တစ္၀က္ခန္႕ကိုလည္းေရာထည့္ပါ။
၄။ ပန္းသီးစိမ္းအစိတ္မ်ားကိုလည္း အေစ့ထုတ္ၿပီး ႀကိတ္စက္ထဲေရာပါ။
၅။ ၿပီးလွ်င္ အစိတ္ကေလးမ်ားလွီးထားသည့္ သခြားသီးမ်ားကိုလည္း ထည့္သြင္းပါ။
၆။ ေထာင္းထားသည့္ ႏွမ္းႀကတ္ေစ့မ်ား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းကိုပါ ေရာေပးပါ။
၇။ နံနံပင္အနည္းငယ္ထည့္ပါ။
၈။ အကုန္လံုးကို ၁ မိနစ္ခန္႕ ႀကိတ္ပါ။
၉။ ေရခဲတံုးမ်ားေပါင္းထည့္ပါ
၁၀။ ေနာက္ထပ္တစ္ႀကိမ္ ႀကိတ္ေပးပါ။
က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္စြာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ရန္အတြက္ တပတ္လွ်င္ေန႕စဥ္ သို႕မဟုတ္ မႀကာခဏေသာက္သံုးေပးႏုိင္ပါတယ္။
Credit: Top 10 Home Remedies
