ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ စုပံုေနတဲ့အဆီေတြထဲမွာ ေခ်ဖ်က္ရအခက္ဆံုးအဆီကေတာ့ ဝမ္းဗိုက္အဆီပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုေခ်ဖ်က္ရခက္တဲ့အဆီက ေတာ္ေတာ္နဲ႔က်မသြားတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ လမ္းတစ္ဝက္မွာတင္ လက္ေလ်ာ့လိုက္ၾကပါတယ္။

ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြ က်ဖို႔ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ေစာင့္စရာမလိုဘဲ ၇ ရက္အတြင္း အဆီျမန္ျမန္က်ခ်င္ပါသလား။ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ေလး ေဖ်ာ္ေသာက္ၾကည့္လိုက္ပါ။

ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား

  • စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ (သို႔မဟုတ္) လိေမၼာ္ရည္ ၂၅၀ မီလီလီတာခန္႔
  • ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဇြန္း
  • ပန္းသီးရွာလကာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ထိုပါဝင္ပစၥည္းမ်ား အားလံုးကို သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေမႊေပးလိုက္ပါ။ ထိုပေနာက္ ဖန္ခြက္ထဲေျပာင္းထည့္ကာ သမေအာင္ ေမႊခေလာက္ၿပီးေနာက္ အရသာရွိရွိေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ထမင္းစားခါနီးတိုင္းမွာ ဒီေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ တစ္ပတ္အတြင္းမွာ ဗိုက္အဆီေတြ သိသိသာသာေလ်ာ့က်သြားပါလိမ့္မယ္။

တစ္ပတ္ၾကာတာနဲ႔ ဆက္မေသာက္ပါနဲ႔ေတာ့။ တကယ္လို႔ ဆက္ေသာက္ခ်င္ေသးတယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ပတ္ေလာက္ျခားၿပီးမွ ဆက္ေသာက္ေပးရပါမယ္။ ေသာက္ေနစဥ္အတြင္းမွာ မအီမသာခံစားေနရၿပီဆိုရင္ ဆက္မေသာက္သံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားထံမွ အႀကံဥာဏ္မ်ားရယူၿပီးမွ ဆက္လက္ေသာက္သံုးလိုက္ပါ။

ဒီေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးၿပီး ဝိတ္ခ်ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မိမိစားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ အခ်ိဳမ်ားေသာ အစားအစာမ်ား၊ အငန္ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား၊ အသင့္စား အစားအစာမ်ား၊ ၾကာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ားကိုလည္း မစားပါနဲ႔။ ထိုအစားအစာမ်ားက ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြစုေစတဲ့ တရားခံေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္အေရးႀကီးဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေအာင္ ေနထိုင္ဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းက အထက္ကေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အစားအစာမ်ား စားမိေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္တာေၾကာင့္ စိတ္တည္ၿငိမ္ေအာင္တရားထိုင္ျခင္း၊ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္စက္အနားယူျခင္း၊ မိမိႏွစ္သက္ေသာ အရာတစ္ခုခုကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးျပဳလုပ္ျခင္း စတဲ့ အေလ့အက်င့္ေကာင္းမ်ားကို ေမႊးျမဴေပးလိုက္ပါ။

Source: Stylecraze.com