ေန႔စဥ္ စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေပးစြမ္းႏိုင္သလို အလွအပေရးရာအတြက္လည္း အသံုးဝင္တယ္ဆိုတာကို စာဖတ္သူတို႔ သိၿပီးပါၿပီလား။

အလွျပင္ဆိုင္ကို တကူးတကႀကီး အခ်ိန္ေပးၿပီး မသြားႏိုင္တဲ့သူေတြအတြက္ မိမိမီးဖိုေခ်ာင္မွာရွိတဲ့ အစားအစာေလးေတြနဲ႔ အလွအပအတြက္ အသံုးဝင္ေအာင္ ဘယ္လိုျပဳလုပ္ရမလဲဆိုတာ ဆက္ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

ၾကက္ဥအကာ

ၾကက္ဥတစ္လံုးကို ခြဲလိုက္ၿပီး အႏွစ္နဲ႔အကာကို ခြဲလိုက္ပါ။ ၾကက္ဥအကာကို ေမႊခေလာက္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာ အေျခာက္ခံၿပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ခရင္မ္သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၾကက္ဥအကာက ေခြ်းေပါက္ထဲမွာ ပိတ္ေနတဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးႏွင့္ ပ်ားရည္

သင့္ခႏၶာကိုယ္က ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တတ္သလို သင့္ရဲ႕အသားအေရကလည္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တတ္ပါတယ္။ ႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အသားအေရကို ျပန္လည္လန္းဆန္းစိုေျပလာဖို႔အတြက္ သခြားသီးတစ္ျခမ္း၊ အုတ္ဂ်ံဳ စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္း၊ ပန္းသီးရွာလကာရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းနဲ႔ သံပုယိုရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းတို႔ကို လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

ေထာပတ္သီးကို ေရေဆး၊ အခြံခြာၿပီးေနာက္ အႏွစ္မ်ားျဖစ္ေအာင္ ႀကိတ္ေခ်လုိက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ အျခားပါဝင္ပစၥည္းမ်ား အားလံုးနဲ႔ ေရာေမႊေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိိမ္းေပးလိုက္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ ၾကာမွ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။

ပ်ားရည္

ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္အမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ပံု ၁ ပံု တို႔ကို ေရာေႏွာလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ၾကာမွ မ်က္ႏွာသစ္ေပးလို္က္ပါ။

ပ်ားရည္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္နည္းက မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အသားအေရက ၾကည္လင္ဝင္းပလာပါလိမ့္မယ္။

Source: Brightside.me