ေခါင္းကိုက္တာဟာ လူတိုင္းလိုလို ႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ လကၡဏာရပ္ပါ။ ေခါင္းကိုက္အျမန္ဆံုးသက္သာေပ်ာက္ကင္းဖို႔ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ဖို႔ အတြက္ အစားအစာကို ဂရုစိုက္စားေပးသင့္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ရင္ မ်က္ေၾကာကိုက္တာမ်ိဳးလည္းျဖစ္တတ္ၿပီး ေတာ္ေတာ္ကိုခံရခက္တယ္မလား။
ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းပါ
ေရဟာ အလိုအပ္ဆံုးအရာပါပဲ။ သင့္ကိုသင္ ေရဓါတ္ျပည့္၀ေနေအာင္ေနပါ။ ေႏြရာသီမွာဆို ေရပိုေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရကိုတစ္ေန႔ ၈ ခြက္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။ အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးေတြစားပါ။ ေရဓါတ္အျပည့္အ၀မရတာဟာ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။
အစားမစားဘဲမေနပါနဲ႔
အစားအလံုအေလာက္မစားေပးတာဟာလည္း ေခါင္းကိုက္ေစပါတယ္။ မနက္စာမစားတာမ်ိဳး၊ ေန႔လည္စာမစားတာမိ်ဳးမလုပ္သင့္ပါဘူး။ ညဖက္မွာလည္း အလြန္အကၽြံစားတာမ်ိဳးလည္းမျဖစ္သင့္ပါဘူး။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္စြာ အစားပံုမွန္စားပါ။
ေရေႏြးၾကမ္းမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
မနက္ေစာေစာမွာ ေရေႏြးၾကမ္းတစ္ခြက္ေသာက္ၿပီး စတင္လိုက္ပါ။ ေကာ္ဖီအစား ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ေပးပါ။
မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာမ်ားမ်ားစားပါ
တစ္ေန႔ကို မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ ၄၀၀ ကေန ၅၀၀ ဂရမ္ထိစားေပးသင့္ပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္ဓါတ္ဟာ ေခါင္းနဲ႔ လည္ပင္းက ၾကြက္သားတင္းတာကို ေျပေပ်ာက္ေစလို႔ ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္အသီးအရြက္မ်ား၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့မ်ား။
ေဆာ့လ္ေရွာင္ပါ
ေဆာ့လ္ကိုမ်ားမ်ားစားတာဟာ ေခါင္းကိုက္မႈကိုျဖစ္ေစပါတယ္။
အစပ္စားပါ
ပူပူစပ္စပ္ အစားအစာကိုစားလိုက္ရင္ ေခၽြးထြက္ၿပီး ေခါင္းကိုက္သက္သာေစပါတယ္။
အစားအစာေတြထဲမွာ ဂ်င္း (သို႔) နႏြင္းထည့္ခ်က္ပါ
ေခါင္းကိုက္တာကို ကုသႏို္င္ဖို႔ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ဂ်င္းနဲ႔ နႏြင္းကို ထည့္သြင္းစားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ
ညကအရက္ေသာက္လို႔ မနက္ဖက္မွာ အရက္နာက်တာအပါအ၀င္ ေခါင္းကိုက္တာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေဖ်ာ္ရည္ကိုေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။ သခြားသီး၊ ပန္းသီး၊ Spinach ရြက္စသည္။
သၾကားေလွ်ာ့စားပါ
ေခါင္းကိုက္တာေတြ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ သၾကားစားသံုးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသင့္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ Dစားပါ
ေခါင္းကိုက္တာအတြက္ ဗီမာင္မင္ D ကလည္းမ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ငါး၊ အမည္းအသည္း၊ ခ်ိစ္၊ ၾကက္ဥအႏွစ္စသည္။
ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာကင္းေ၀းလို႔ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ၾကပါေစ။
