မဂၤလာဦးညနဲ႔ ဟန္းနီးမြန္းကာလေတြမွာ က်န္းမာေနေစဖို႔ဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ လွပတဲ့ ေန႔ရက္ေတြကို ခ်စ္သူနဲ႔ အတူ အဓိပၸါယ္ရွိစြာ ျဖတ္ေက်ာ္ဖို႔ အတြက္ က်န္းမာၿပီး လွပေနဖို႔ လိုပါတယ္။ စိုးရိမ္တတ္တဲ့ စံုတြဲေတြ အတြက္လည္း စိတ္မပူရေစဖို႔ အတြက္ အစားအစာ ၅မ်ိဳးကို မွ်ေ၀ခ်င္ပါတယ္။ ဒီ အစားအစာေတြဟာ သင္တို႔ကို စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေစဖို႔ အတြက္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။
ေထာပတ္သီး
ဗီတာမင္ အီး၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ b6 နဲ႔ အျခား သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ ေထာပတ္သီးဟာ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈကို အားေပးတဲ့ အသီးပါ။ ေထာပတ္သီးကုိ အခ်ိဳမထည့္ဘဲ စားေပးရင္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစၿပီး သက္လံုေကာင္းေစပါမယ္။
Almonds
ဇင့္၊ ဆယ္လ္နီယမ္၊ ဗီတာမင္ အီးတို႔ ပါ၀င္ၿပီး အမ်ိဳးသားေတြ အတြက္ လိင္မႈဆက္ဆံရမွာ အမ်ားႀကီး အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတယ္လို႔ သုေတသန ပညာရွင္အခ်ိဳ႕က ေထာက္ခံထားၾကပါတယ္။
ကန္စြန္းဥ
ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေအ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးဖိအား တက္လာျခင္းကို တိုက္ႏုိင္ၿပီး လိင္မႈဆိုင္ရာ အားေကာင္းေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးႏုိင္တဲ့ အစားအစာပါ။
ဖရဲသီး
ဖရဲသီးဟာ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ စားရမယ့္ လ်ွိဳ႕၀ွက္ခ်က္ အသီးပါ။ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈ နည္းၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို အနားေပးေစႏုိင္တဲ့ အသီးျဖစ္ေၾကာင္း Texas ျပည္နယ္က သုေတသနပညာရွင္ေတြက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ လိင္စိတ္ကို ႏိုးဆြရာမွာ အကူအညီျဖစ္ေစေၾကာင္းလည္း ေျပာထားပါတယ္။
ဘလက္ဘယ္ရီသီး
ဘယ္ရီသီးေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုး အသီးေတြပါပဲ။ ဘယ္ရီသီးကို ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ မနက္တိုင္းစားေပးရင္ သင္ အိပ္ယာေပၚေရာက္ရင္ သိလိမ့္မယ္ဆိုတဲ့ အဆို ရွိပါတယ္။ Dr Anna Maria ေရးသားတဲ့ လိင္မႈအတြက္ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ ၇ခ်က္မွာ ေျပာထားပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဘလက္ဘယ္ရီသီး ၁၀လံုးကို သင္ အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ၂နာရီေလာက္မွာ စားေပးပါလို႔ ဆိုပါတယ္။
ခ်စ္ခင္သူေတြ အားလံုး ေပ်ာ္ရႊင္စရာ မဂၤလာေန႔ရက္ေတြကို ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္ၾကပါေစ။
Source: bridescom
