အာခံတြင္းအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးအရာတစ္ခုကေတာ့ သြားဖံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။ သြားဖံုးက သြားမ်ားကို ကာကြယ္ေပးဖို႔နဲ႔ အာခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးဖို႔အတြက္ တာဝန္ယူထားၾကပါတယ္။ လူတိုင္းက သြားက်န္းမာေရးအတြက္ ေန႔စဥ္သြားတိုက္ၿပီး သြားမ်ားႀကံ႕ခိုင္ဖို႔ ဂရုစိုက္ၾကေပမယ့္ သြားဖံုးကို ဂရုစိုက္ေပးဖို႔ကိုေတာ့ ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အစားလည္း စားရင္း သြားဖံုးမ်ားကိုလည္း ဂရုစိုက္ေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုရွိပါတယ္။ ထိုနည္းလမ္းကေတာ့ သြားဖံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳမယ့္ အစားအစာမ်ား စားသံုးေပးျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီ

ၾကက္သြန္နီက အာခံတြင္းထဲရွိ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ေနရာမွာ အစြမ္းထက္တဲ့အစားအစာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔၊ ဟမ္ဘာဂါ၊ အသုပ္ စတဲ့ အစားအစာမ်ား လုပ္စားတဲ့အခါ ၾကက္သြန္နီကို ထည့္သြင္းစားသံုးေပးလိုက္ပါ။

အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

ကိုက္လန္၊ ဟင္းႏုႏြယ္ စတဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားက သြားႏွင့္ ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ထိုအစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွာ အမွ်င္ဓာတ္ျမင့္မားစြာပါဝင္ၿပီး ၾကာၾကာဝါးစားရတဲ့ အစားအစာတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ ၾကာၾကာဝါးစားျခင္းက တံေတြးပိုထြက္ေစၿပီး ထိုတံေတြးက ဘက္တီးရီးယားမ်ား၊ အစာ အၾကြင္းအက်န္မ်ားနဲ႔ သြားေခ်းမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ငရုတ္သီးႏွင့္ အခ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ား

လိေမၼာ္သီး၊ ကီဝီသီး၊ နာနတ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး စတဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာမ်ားနဲ႔ ငရုတ္သီးတို႔မွာ ဗီတာမင္စီဓာတ္မ်ား ျမင့္မားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ထိုအစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးျခင္း၊ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ပါက သြားဖံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

တရုတ္နံနံ၊ ပန္းသီးႏွင့္ မုန္လာဥနီ

ဝါးစားလိုက္တာနဲ႔ ၾကြပ္ၾကြပ္ျမည္တဲ့အစားအစာေတြက သြားမွာ ကပ္ညွိေနတဲ့ သြားေခ်းမ်ား၊ သြားၾကားထဲမွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့ အစားအၾကြင္းအက်န္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ထိုအစားအစာမ်ားက ခံတြင္းအနံ႔အသက္ဆိုးမ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

ထိုအစားအစာေတြကို ၾကာၾကာဝါးစားရျခင္းေၾကာင့္ တံေတြးအထြက္မ်ားၿပီး အာခံတြင္းထဲရွိ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၲိမ်ား ပိုင္ဆိုင္ထားၾကပါေသးတယ္။

ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ ခ်ိစ္

ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက အရိုးမ်ား က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေနဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕သြားဖံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြထဲမွာ ပါဝင္တ့ဲ Casein လို႔ေခၚတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္တစ္မ်ိဳးက အာခံတြင္းထဲရွိ ဘက္တီးရီးယားမ်ားေၾကာင့္ ထြက္ရွိေနတဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားကို ဓာတ္ျပယ္ေစပါတယ္။

ဘက္တီးရီးယားမ်ား ထုတ္လႊတ္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္က သြားေၾကြလႊာႏွင့္ သြားဖံုးတစ္သွ်ဴးမ်ားကို ပ်က္စီးထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သြားမ်ား က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကယ္လ္စီယမ္ႏွင့္ သတၲဳဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားကို ေန႔စဥ္ မွန္မွန္ စားသံုးေပးလုိက္ပါ။

Source: 123dentist.com