အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အာဟာရဓာတ္မ်ားနဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ားက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဒီနဲ႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္တို႔က အရိုးအဆစ္မ်ားကို ႀကံ႕ခိုင္သန္မာေစၿပီး အရိုးအဆစ္မ်ားကို ရွည္ထြက္လာေအာင္ ဆြဲဆန္႔ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ရဲ႕ အဓိကအရင္းအျမစ္ကိုေတာ့ ေနေရာင္ျခည္မွ ရရွိတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕အလင္းေရာင္ဓာတ္ရရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုလံုေလာက္တဲ့ေနေရာင္ျခည္ဓာတ္ရရွိဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ကေတာ့ မနက္ခင္းေစာေစာအခ်ိန္နဲ႔ မြန္းလြဲညေနခင္းအခ်ိန္ေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ပူျပင္းတဲ့ ေနခင္းဘက္အခ်ိန္အခါကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္ေပးရပါမယ္။

မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ကေတာ့ အရိုးပြေရာဂါနဲ႔ အရိုးနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ေရာဂါမ်ား မခံစားရေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အရပ္ရွည္ဖို႔နဲ႔ အရိုးအဆစ္မ်ား သန္မာႀကံ႕ခိုင္ဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို စားသံုးရမလဲဆိုေတာ့….

ေဆာ္လမြန္ငါး

ပင္လယ္စာ အစားအစာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါးကေတာ့ အိုမီဂါသရီး ဖက္တိအက္စစ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးဖို႔အတြက္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။

ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥ ေန႔စဥ္မွန္မွန္စားသံုးျခင္းက ဗီတာမင္ေအဓာတ္ရရွိေအာင္ ကူညီေပးၿပီး အရိုးမ်ား သန္မာႀကံ႕ခိုင္လာဖို႔အတြက္လည္း ဗီတာမင္ေအက အဓိကအခန္းက႑မွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါတင္မေသးပါဘူး ဗီတာမင္ေအက အျမင္အာရံုေကာင္းမြန္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါေသးတယ္။

ဟင္းႏုႏြယ္

အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ အရိုးအဆစ္သန္မာဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေကဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရပ္ရွည္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဟင္းႏုႏြယ္ မ်ားမ်ားစားေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးက က်န္းမာေရးအတြက္ ညီညႊတ္တဲ့ သဘာဝအဆီဓာတ္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စေတာမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရိုးပြေရာဂါ မျဖစ္ပြားေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္တ့ဲ အသီးတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။

နာနတ္သီး

နာနတ္သီးကို လွလွပပေလးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လို ခြဲမလဲ

နာနတ္သီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Melatonin ဓာတ္က သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ အရိုးအဆစ္မ်ားက သင္ အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွာ ရွည္ထြက္လာၾကတာျဖစ္လို႔ သင့္အေနနဲ႔ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က သင့္ခႏၶာကိုယ္ရွိ ၾကြက္သားမ်ားကို သန္မာေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါမ်ား မခံစားရေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးနဲ႔ အျခားေရွာက္သီးမ်ိဳးႏြယ္ဝင္ သစ္သီးမ်ားက ဗီတာမင္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဆဲလ္မ်ား ႀကီးထြားဖို႔နဲ႔ ဆဲလ္သစ္ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚဖို႔အတြက္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းမြန္ၿပီး နာမက်န္းျဖစ္ျခင္းမွ ကင္းေဝးေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: the-health-review.com