၀မ်းဗိုက်မှာ အဆီမရှိဘဲ ချပ်ချပ်လေးဖြစ်နေတာကို လူတိုင်းလိုချင်ကြမှာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရောဂတွေအပါအဝင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားပေးတာဟာလည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်စွာလျှော့ချပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ကင်းဝေးစေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပေးရုံသာမက အစားအစာကိုလည်း ဂရုစိုက်စားပေးသင့်ပါတယ်။

အချိုရည်

ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေကို လျှော့ချချင်ရင်တော့ သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေ မသောက်သင့်ပါဘူး။ သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေ သောက်ပေးတာဟာ ဝမ်းဗိုက်ကအဆီတွေကို ၂၇%လောက်ထိ တက်လာစေပါတယ်။

ပီကေဝါးခြင်း

gum-e1461334956505

ပီကေများများဝါးရင် ဦးနှောက်ကိုရော အစာအိမ်ကိုရော အစားအစာဖို့ အချက်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ပီကယ်ဝါးရင် အစာအိမ်အတွင်းက အက်ဆစ်တွေ အများအပြားထုတ်လုပ်ပြီး ဗိုက်ပိုဆာစေပါတယ်။

အမြန်စားအစားအစာတွေ

အမြန်စား အသင့်စားအစားအစာတွေကို ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။ အဲဒီအစားအစာတွေမှာ ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်နေပြီး ပုံမှန်စားပေးရင် ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ အများအပြားကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ပြီး ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီပိုတွေဖြစ်စေပါတယ်။

အရက်

alcohol-beer-e1466441914367

အရက်တော်တော်များများက ကယ်လိုရီပါဝင်မှု မြင့်ပါတယ်။ဒ့ါကြောင့် အရက်ကိုများများမသောက်ပေးသင့်ပါဘူး။ အရက်သောက်ရင် အမြည်းပါစားဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်ပါတယ်။

နို့ထွက်စာတွေ

နို့ထွက်စာတွေဟာ အစာချေစနစ်နဲ့ပတ်သတ်တဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒိန်ချဉ် ဒိန်ခဲစတဲ့ နို့ထွက်စာကိုများများစားပေးရင် ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီပိုတွေ စုလာစေပါတယ်။

သကြား

sugar-2-e1462898400709

သကြားကတော့ ခန္တာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးဖြစ်စေပါတယ်။ သကြားကိုများများစားရင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေပြီး အဆီပိုဖြစ်စပေါတယ်။ သကြားကိုရှောင်ဖို့ဟာ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် လျှော့စားပါ။

ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာတွေ

image001

ပြုပြင်ထားတဲ့ အသား၊ ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွှတ်ပါဘူး။ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်မှုနည်းပြီး အာဟာရဓါတ် ပါဝင်မှုလည်းနည်းပါးပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်မှာ အဆီပိုတွေ ပိုဖြစ်စေပါတယ်။

ဆီကြော်စာတွေ

ဆီကြော်စာတွေ စားပေးခြင်းကနေ ရှောင်ကျဉ်ပါ။