ခ်ဥ္ေပါင္သီး ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ဆိုတာကေတာ့ ျမန္မာတို႔ရဲ့ အႀကိဳက္ဆံုး ဟင္းလ်ာေတါထဲမွာ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ဒီလို အစားအစာေတြကို ကၽြန္မတို႔ အလြယ္တကူ ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳခ်ိဳသာသာနဲ႔ ၀ယ္ယူစားသံုးႏိုင္ၾကတယ္မလား။
ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ကို ဟင္းရည္ခ်က္စားတာ ေၾကာ္စားတာ စသျဖင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးခ်က္စားၾကပါတယ္။ စာဖတ္သူကေတာ့ မွ်စ္နဲ႔ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ေၾကာ္စားရင္ သိပ္ကိုထမင္းစားၿမိန္ပါတယ္။ ကဲ ဒါဆို ခ်ဥ္ေပါင္သီး ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္ေတြမွာ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိလဲဆိုတာကို ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။
သြားနဲ႔ သြားဖံုးကို က်န္းမာေစျခင္း
ကယ္လ္ဆီယမ္ဓါတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ေမးရိုးကိုခိုင္ခန္႔ေစသလို သြားနဲ႔ သြားဖံုးကို က်န္းမာေစပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ကို က်န္းမာေစတယ္
ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သံဓါတ္ျမင့္မာသြာပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္လို သံဓါတ္ျမင့္မားစြာပါ၀င္တဲ့အစားအစာဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းေတါအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။
အေအးမိဖ်ားနာတာကို ကုသေပးႏိုင္ျခင္း
ဗီတာမင္ C ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တဲ့ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္နဲ႔ ခ်ဥ္ေပါင္သီးဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုျမင့္တင္ေပးႏိုင္ၿပီး အေအးမိဖ်ားနာတာ ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးျခင္း
ဒါကေတာ့ လူတိုင္းသိၿပီးသားျဖစ္မွာပါေနာ္။ ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္က ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အားနည္းျခင္းကိုကာကြယ္ေပးျခင္း
ၾကြက္သားအားနည္းတာ၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာ စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ အေသးအမႊားျပႆနာေတြကို ခ်ဥ္ေပါင္ရြက္က သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ခႏၱာကိုယ္ကိုက်န္းမာေစၿပီး တက္ၾကြလန္းဆန္းေစပါတယ္။
