မၾကာခဏ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္လား။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ သိပ္ကိုေနရခက္ပါတယ္။ ေနရတာ မအီမသာျဖစ္ၿပီး တစ္ခုခု လိုအပ္ေနသလိုပါပဲ။
အခုလို ဝမ္းမၾကာခဏ ခ်ဳပ္တတ္ရင္ က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ ဝမ္းမၾကာခဏ ခ်ဳပ္တတ္တဲ့သူေတြ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ သင္စားမယ့္အစားအစာေတြထဲမွာ အခုေဖာ္ျပမယ့္ အစားအစာေတြ မ်ားေနသလား။ ဒါဆိုရင္ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီးစားၾကည့္ဖို႔ အႀကံျပဳလုိပါတယ္။
အသင့္စား အျမန္စားအစားေတြ
ေန႔စဥ္ စားဝတ္ေနေရးအတြက္ ဒီကေန႔ ေခတ္မွာ အလုပ္ေတြ ပိုရႈပ္လာတတ္ၾကပါတယ္။ ေခတ္မွီ တိုးတက္လာေလေလ အလုပ္ေတြပိုရႈပ္ေလေလပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသင့္စား အျမန္စားအစားအစာေတြ အလြယ္တကူ ဝယ္စားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို အသင့္စားအစားအစာေတြဟာ သင့္ကို ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။
ႏို႕ထြက္အစားအစာေတြ
ႏြားႏို႔ကေန လုပ္တဲ့ ခ်ိစ္၊ႏြားႏို႔ ေတြ အစားမ်ားေနသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ကေတာ့ အစာလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္သက္သာေစေပမယ့္ ခ်ိစ္ေတြ၊ ႏြားႏို႔ေတြနဲ႔ တျခားႏို႕ထြက္ပစၥည္းေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။
ဆီေၾကာ္စာေတြ
ဆီေၾကာ္စာေတြက ဝမ္းသြားခက္ေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းသလို အဆီမ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။ ေရွာင္ဖို႔လည္းခက္ခဲတာောကာင့္ အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
အသားေတြ
အထူးသျဖင့္ မိုးခိုသားေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ မိုးခိုသားေတြဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝေပမယ့္ အမွ်င္ဓာတ္န္းပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသီးအရြက္နဲ႔ တြဲဖက္စားသင့္ပါတယ္။
ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥဟာ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝေပမယ့္ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းလို႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အရြက္စိမ္းေတြ၊ ၾကက္သြန္ ၊ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြနဲ႔ ေမႊေၾကာ္ၿပီး စားတာမ်ိဳးဆို သင့္ေတာ္ပါတယ္။
ကိတ္မုန္႔ ေပါင္မုန္႔
ကိတ္မုန္႕ေတြ ေပါင္မုန္႔ေတြကို အစားမ်ားေနသလား။ ဒီအစားအစာေတြဟာလည္း အမွ်င္ဓာတ္နည္းပါလို႕ ေလွာ့်စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့ေပမယ့္ ဂ်ံဳၾကမ္းေပါင္မုန္႔ေတြကေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝပါတယ္။
ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္
ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္ေတြမွာ ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ နည္းပါပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကလည္း ေကာ္ဖီေသာက္ရင္ဝမ္းလြယ္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ ေကာ္ဖီက ေရဓာတ္ထိန္းေပးဖို႔ခက္တာမို႔ မ်ားမ်ားေသာက္ရင္ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။
အရက္လည္း ေကာ္ဖီလိုပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အရက္တို႔ ေကာ္ဖီတို႔ ေသာက္ၿပီးတိုင္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ပါတယ္။
