အလွျပင္ပစၥည္းမ်ား

01-vision-boosters-eye-makeup

အလွျပင္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ Mascara နဲ႔ တျခား မ်က္လံုးျခယ္တဲ့ အလွျပင္ပစၥည္းေတြမွာ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြပါရွိေနကာ မ်က္လံုးကို ၀င္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္လံုးမွာျခယ္တဲ့ စုတ္တံေတြကို ေရေႏြးနဲ႔ျပဳတ္တာတို႔၊ ၃ လတစ္ႀကိမ္ လဲလွယ္ေပးတာတု႔ိ လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။

အေရာင္ေတာက္တဲ့ အစားအစာ

02-vision-boosters-sunshine-colored-food

အေရာင္ေတာက္တဲ့ အစားအစာေတြကို စံုလင္စြာစားပါ။ ကိုယ့္ညစာမွာ လိေမၼာ္ေရာင္၊ အ၀ါေရာင္ပါတဲ့ အသီးေတြျဖစ္တဲ့ မုန္လာဥနီ၊ ဗရုံသီးတို႔ကို ထည့္သြင္းစားပါ။ၿပီးရင္ ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ပါ။

ဒီအစားအစာေတြမွာ Zexanthin နဲ႔ Lutein ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ အသက္ႀကီးတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိအားနည္းတာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္အရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ ကိုက္လန္၊ ေဂၚဖီ၊ Spinach ရြက္၊ ပန္းေဂၚဖီ တို႔ကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။

ပတ္၀န္းက်င္ကို ခံစားပါ

03-vision-boosters-children-outside

အၿမဲတမ္း အေဆာက္အအံုထဲမွာ ေနေနတာထက္ အျပင္ထြက္ၿပီး ပတ္၀န္းက်င္ကို ခံစားပါ။ အျပင္ေနေရာင္ထိတာနည္းၿပီး အေဆာက္အအံုထဲမွာဘဲ ေနတဲ့ကေလးေတြက အေ၀းမႈန္လာတတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္အျပင္ကို ထြက္ၿပီး အေ၀းကိုၾကည့္ေပးၿပီး ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႔ နည္းနည္းထိေတြ႔ေပးရင္ မ်က္လံုးအားကို ေကာင္းပါတယ္။

မ်က္လံုးကို စမ္းသပ္ေပးပါ

04-vision-boosters-test-glaucoma

မ်က္လံုးကို မ်က္စိေဆးခန္းေတြ၊ ဆိုင္ေတြမွာ စစ္ေဆးေပးပါ။ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာရင္ အနည္းဆံုး ၂ ႏွစ္ရင္ တစ္ႀကိမ္ စမ္းသပ္ေပးပါ။

ခဏနားပါ

05-vision-boosters-take-a-break

နာရီေပါင္းမ်ားစြာ ကြန္ပ်ဳတာကိုၾကည့္၊ စာေတြဖတ္ၿပီးရင္ အျပင္ထြက္ၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ေတြ႔ကာ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

ျဖစ္ႏိုင္ရင္ မိနစ္ ၃၀ တိုင္းမွာ ကြန္ပ်ဳတာကေန ခြာၿပီး အေ၀းကို စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ၾကည့္ေပးပါ။

မိနစ္ ၄၀ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ

08-vision-boosters-walking

ကိုယ့္မွာ ေရတိမ္ျဖစ္ဖူးတဲ့ မ်ိဳးရိုးရွိရင္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၄၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒါဆိုရင္ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ

12-vision-boosters-wraparound-glasses

ေနေရာင္ထဲမွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေနပူထဲမွာဆိုရင္ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ေပးပါ။ အဲ့ဒီအျပင္ ေနကာမ်က္မွန္က ေလထုညစ္ညမ္းတာနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ေလေၾကာင့္ မ်က္လံုးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္တာ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။