အစာမေၾကျဖစ္ၿပီး ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္ကာ မအီမသာျဖစ္ေနတာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ လည္ေခ်ာင္းနာလို႔ စိတ္ညစ္ေနတာလား။ ဒါမွမဟုတ္ ညဘက္ ညဘက္ အိပ္မေပ်ာ္လို႔ က်န္းမာေရးထိခိုက္မွာ စိုးရိမ္ေနၿပီလား။ ဒီလိုျပႆနာမ်ိဳးစံုကို ေျဖ႐ွင္းေပးႏိုင္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ သင့္ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာ ႐ွိၿပီးသားပစၥည္းေလးတြနဲ႔ ကုသေပးလို႔ရပါတယ္။

အနာသိ၊ ေဆး႐ွိ ဆိုသလို ကိုယ္ ခံစားေနရတဲ့ေဝဒကို တိတိက်က်သိမယ္ဆိုရင္ ကုသနည္းေတြကိုလည္း မွန္မွန္ကန္ကန္အသံုးခ်လို႔ရပါတယ္။

ႀကိဳ႕ထိုးျခင္း ေပ်ာက္ကင္းဖို႔ရန္အတြက္

သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းကို မ်ိဳခ်ေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ ႀကိဳ႕ထိုးေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ အာ႐ံုေၾကာကို ရပ္တန္႔ေစၿပီး ရင္ဝမ္းျခားၾကြက္သားကိုလည္း တည္ၿငိမ္ေအာင္ ကူညီပါတယ္။

အိမ္မေပ်ာ္ျခင္းအတြက္

Source: craves.everybodyshops.com

ခ်ယ္ရီသီးမ်ားက အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာပါပဲ။ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ဝက္ခန္႔ကို အိပ္ခါနီး မိနစ္ ၂၀ အလိုမွာ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

မအီမသာျဖစ္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းအတြက္

ဂ်င္းအတံုးေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အသံုးျပဳေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းကို အရည္ညွစ္ၿပီးေနာက္ ရ႐ွိလာတဲ့အရည္ကို ေရခဲတံုးပံုစံခြက္ထဲထည့္ၿပီး အေအးခံထားလိုက္ပါ။ ေရခဲတံုးမ်ား ခဲသြားပါက ထိုေရခဲတံုးကို စုပ္စားေပးႏိုင္သလို ေရခဲတံုးကို ေခ်ၿပီးစားေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။

လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းအတြက္

ၾကက္သြန္ျဖဴ ေျခာက္ျမႊာကို အရည္ညွစ္ၿပီးေနာက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရာေမႊေပးလိုက္ပါ။ ထိုၾကက္သြန္ျဖဴေရေႏြးေႏြးေလးကို တစ္ေန႔ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ပလုတ္က်င္းေပးလိုက္ပါ။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းယားယံျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္႐ွားေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရနီျမန္းေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစဖို႔ရန္အတြက္

ဒီျပႆနာကို ကုသေပးဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ပန္းသီး႐ွာလကာရည္ (သို႔မဟုတ္) အုတ္ဂ်ံဳ (သို႔မဟုတ္) ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ပန္းသီး႐ွာလကာရည္ ပန္းကန္လံုးတစ္ခြက္ခန္႔ ထည့္ခ်ိဳးေပးျခင္းက ေနေလာင္ဒဏ္ခံထားရတဲ့ အသားအေရရဲ႕ pH ပမာကို ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ အုတ္ဂ်ံဳနဲ႔ ေရခ်ိဳးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ယားယံျခင္းကို သက္သာေစၿပီး ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ဂ်ယ္ကို ေနေလာင္ဒဏ္ေပၚ သုတ္လိမ္းေပးျခင္းကေတာ့ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးထားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေျခေထာက္အနံ႔ဆိုးမ်ားကို ဖယ္႐ွားဖို႔ရန္အတြက္

ပန္းသီး႐ွာလကာရည္နဲ႔ ေရေႏြးေႏြးေလးတို႔ပဲ လိုအပ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္အနံ႔ နံျခင္းက ေခြ်းထြက္မ်ားျခင္းေၾကာင့္မဟုတ္ဘဲ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႐ွာလကာရည္က ဘက္တီးရီယားေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့ အက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားပါဝင္ပါတယ္။ ပန္းသီး႐ွာလကာရည္ တစ္ဆနဲ႔ ေရေႏြးေႏြးေလး ၂ ဆကို ေရာေႏွာၿပီးေနာက္ ေျခေထာက္ကို ထိုအရည္ထဲ ထည့္စိမ္ထားလိုက္ပါ။

Source: selfreliantschool.com