ဗီတာမင္ E ဆိုတာကေတာ့ ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္တဲ့ အဆီမွာပါ၀င္ၿပီး ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့လုပ္ေဆာင္မႈကို အားေပးတဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။ ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈတစ္ခ်ိဳ႕က ဗီတာမင္ E ဟာ ေက်ာင္းေနအရြယ္ ကေလးေတြရဲ႕ IQ ကို ပိုၿပီးျမင့္မားေစတယ္လို႔ သက္ေသျပႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။
ဗီတာမင္ E ဘယ္ႏွစ္မ်ိဳးရွိလဲ
ဗီတာမင္ E မွာ သဘာ၀ ဗီတာမင္ E (Natural Vitamin E) နဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ E (Synthetic Vitamin E) ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိၿပီး သဘာ၀ဗီတာမင္ E ကပိုေကာင္းပါတယ္။
သဘာ၀ ဗီတာမင္ E (Natural Vitamin E) နဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ E (Synthetic Vitamin) ဘာကြာလဲ
ဒီဗီတာမင္ E ဓာတ္ႏွစ္မ်ိဳးမွာ ေမာ္လီက်ဴ႕ေလးေတြ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံုအရ အနည္းငယ္ကြာျခားပါတယ္။ သဘာ၀ ဗီတာမင္ E မွာ ပါ၀င္တဲ့ Tocotrienols လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတု ျဒပ္ေပါင္းေတြအားလံုးကို ခႏၶာကိုယ္က စုပ္ယူႏိုင္ၿပီး ျပဳျပင္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ E မွာပါ၀င္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြကိုေတာ့ အားလံုးမစုပ္ႏိုင္ဘဲ ၁ မ်ိဳး (သို႔) ၃ မ်ိဳးေလာက္ပဲ စုပ္ယူႏိုင္ပါတယ္။
ဂ်ပန္သုေတသီေတြဟာ သဘာ၀ ဗီတာမင္ E (Natural Vitamin E) နဲ႔ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ E (Synthetic Vitamin E ) ေတြအား လူငယ္ (၇) ေယာက္ကို တလွည့္စီတိုက္ေကၽြးၿပီး ျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ဗီတာမင္ E ၃၀၀ မီလီဂရမ္ဟာ သဘာ၀ ဗီတာမင္ E ၁၀၀ မီလီဂရမ္ နဲ႔ ညီမွ်တယ္ဆိုတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။
သဘာ၀ ဗီတာမင္ E ဟာ ကေလးေတြရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈ အဆင့္အတြက္ အထူးလိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါ။
ဗီတာမင္ E ကဘာလို႔အေရးႀကီးလဲ
ဗီတာမင္ E ဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ဆဲလ္ေတြနဲ႔ တစ္ရွဴးေတြ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြကို တားဆီးကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ E စားသံုးတာဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစသလို ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈအရ စိတ္နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္အတြက္လည္း အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေစပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္မျပည့္ဘဲ ေမြးဖြားလာတဲ့ကေလးငယ္ေတြ၊ လမေစ့ဘဲ ေမြးလာတဲ့ ကေလးငယ္ေတြကိုလည္း ဗီတာမင္ E အာဟာရဓာတ္ေကၽြးရင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ဥာဏ္ရည္ပိုင္းဆိုင္ရာမွာ တိုးတက္မႈ ပိုမိုရွိလာတာကိုေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီေလ့လာေတြ႔ရွိမႈမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္မျပည့္ဘဲ ေမြးလာခဲ့တဲ့ ေက်ာင္းေနအရြယ္ ကေလး ၂၆၀ နီးပါးကို အပိုင္း ၃ ပိုင္းခြဲၿပီး ေလ့လာခဲ့တာပါ။ ဗီတာမင္ E ျဖည့္စြက္စာ မေကၽြးတဲ့သူ၊ ဗီတာမင္ E ျဖည့္စြက္စာ ၆ လထက္နည္းၿပီး ေကၽြးတဲ့သူ နဲ႔ ၆ လထက္ပိုၿပီး ေကၽြးတဲ့သူဆိုၿပီး ခြဲျခားခဲ့တာပါ။ ဗီတာမင္ E ျဖည့္စြက္စာကို ပိုရတဲ့ ကေလးေတြဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈ ေလ်ာ့နည္းတဲ့အျပင္ IQ စမ္းသပ္မႈမွာလည္း ရလဒ္ေကာင္း ပိုမိုရရွိတာကို ေတြ႔ရွိခဲ့တာပါ။ အဲဒီေဆာင္းပါးကို Acta Paediatrica ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရး ဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ ေဖာ္ျပထားခဲ့ၿပီး တျခားဂ်ာနယ္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာလည္း ျပန္လည္ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ သင္စားသံုးမယ့္ အစားအစာေတြကေန ဗီတာမင္ E ပမာဏကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ စားသံုးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ E ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အခြံမာသီးေတြ၊ ဘလူးဘယ္ရီ၊ ေထာပတ္သီး စတဲ့ အေရာင္ ရင့္တဲ့ အသီးေတြ၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ရွရိႏိုင္ပါတယ္။
အဲဒီလို အစားအစာေတြကေန ဗီတာမင္ E ဓာတ္ကို ရရွိႏိုင္ေပမယ့္ သဘာ၀ ဗီတာမင္ E က ကေလးေတြရဲ႕ ဥာဏ္ရည္ ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ပိုမိုအေရးပါၿပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ကေန အာဟာရဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အျပည့္ရရွိေစတာမို႔ သင့္ကေလးရဲ႕ ေလ့လာသင္ယူမႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။
