(Unicode)

လာမယ့် ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာ အရေးကြီးတဲ့ ပွဲတစ်ခုခု တက်စရာရှိနေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ နာနတ်သီးနဲ့ ဝိတ်ချကြည့်လိုက်ပါ။

နာနတ်သီး ၂ ကီလိုဂရမ်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အစားအစားတွေနဲ့ (၅) ရက်တိတိ တွဲစားပေးလိုက်ပါ။ ဒါဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ စုပုံနေတဲ့ အဆီပိုများ ရက်တိုအတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

ပထမရက်

မနက်စောစော အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ရေနွေးနွေး တစ်ဖန်ခွက်ထဲသို့ ပျားရည်နှင့် ပန်းသီးရှာလကာရည်အနည်းငယ်ထည့်ပြီး သောက်ပေးလိုက်ပါ။

မနက်စာအဖြစ် နာနတ်သီး ၁၆၅ ဂရမ်ကို အုတ်ဂျုံဖြင့် တွဲစားပေးလိုက်ပါ။

နေ့လည်စာကိုတော့ နာနတ်သီး ၁၆၅ ဂရမ်ကို တူနာငါးနဲ့ တွဲစားပေးပါ။

ညနေစာကိုတော့ နာနတ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်သုံးပါ။

ညစာကိုတော့ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကိုက်လံနှင့် နာနတ်သီးအသုပ်ကို ဖုတ်ထားတဲ့ ကြက်ရင်အုံသားနဲ့ တွဲစားပေးလိုက်ပါ။

ဒုတိယရက်

ဒုတိယရက်ရဲ့ မနက်စောစောအချိန်မှာတော့ မိမိကြိုက်နှစ်သက်ရာ Detox ဖျော်ရည်တစ်မျိုးမျိုး သောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

မနက်စာကိုတော့ နာနတ်သီး ၁၆၅ ဂရမ်ကို ကြက်ဥမွှေကြော် ၂ လုံးနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးပါ။

နေ့လည်စာကိုတော့ နာနတ်သီးနဲ့ သံပုယိုရည်၊ ကြက်သားတို့ ရောသုပ်ထားတဲ့ အသုပ်တစ်မျိုး စားသုံးပါ။

ညနေစာကိုတော့ နာနတ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ သံပုယိုရည်၊ ပင်စိမ်းရွက်တို့ဖြင့် ရောဖျော်ထားတဲ့ ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်သုံးပါ။

ည (၇) နာရီထိုးရင်တော့ ဆော်လမွန်ငါးကင်ကို နာနတ်သီး ၁၆၅ ဂရမ်နဲ့ တွဲစားလိုက်ပါ။

တတိယရက်

မနက်စောစော မိုးလင်းတာနဲ့ တစ်ပြိုင်နက် သံပုယိုရည်အနည်းငယ်ရောထားတဲ့ Green Tea တစ်ခွက် သောက်သုံးပါ။

မနက်စာကိုတော့ နာနာတ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကို မှို ကြက်ဥရောကြော်နဲ့ တွဲစားလိုက်ပါ။

နေ့လည်စာကိုတော့ နာနတ်သီး ၁၆၅ ဂရမ်ကို ဟင်းရွက်သုပ်တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ တွဲစားလိုက်ပါ။

ညနေစာကိုတော့ သံပုယိုရည်၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်တို့နှင့် ရောသုပ်ထားတဲ့ နာနတ်သီးသုပ် စားသုံးပေးပါ။

ညစာကိုတော့ ကြက်သားနှင့် ဟင်းရွက်ကြော်၊ နာနတ်သီးဖျော်ရည်တို့ကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

စတုတ္ထရက်

မနက်မိုးလင်းတာနဲ့ တစ်ပြိုင်နက် ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်ထဲသို့ ပျားရည်နှင့် သံပုယိုသီး တစ်လုံးညှစ်ထည့်ပြီး သောက်သုံးပေးလိုက်ပါ။

မနက်စာအဖြစ် နာနတ်သီးဖျော်ရည်နှင့် ကြက်ဥကြော်ကို တွဲစားလိုက်ပါ။

နေ့လည်စာကိုတော့ နာနတ်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ကီဝီသီးတို့ကို ခရင်မ်နှင့် သုပ်ကာ စားသုံးလိုက်ပါ။

ညစာကိုတော့ တူနာငါးသုပ်နှင့် နာနတ်သီး ၁၆၅ ဂရမ်တို့ကို တွဲစားပေးလိုက်ပါ။

ပဉ္စမရက်

ငါးရက်မြောက်ရက်ရဲ့ မနက်ခင်းကိုတော့ သစ်ကြမ်းပိုးခေါက်မှုန့် အနည်းငယ်ထည့်ထားတဲ့ Green Tea တစ်ခွက် သောက်သုံးလိုက်ပါ။

မနက်စာအဖြစ် ကြက်ဥပြုတ် ၂ လုံးနှင့် နာနတ်သီး ဖျေ်ာရည်တစ်ခွက် သောက်သုံးလိုက်ပါ။

နေ့လည်စာအဖြစ် ကညွှတ် မက်ကရယ်ငါးကင်နှင့် နာနတ်သီး ၁၆၅ ဂရမ်တို့ကို စားသုံးလိုက်ပါ။

ညနေစာအဖြစ် အဆီထုတ်ထားတဲ့ ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် သောက်သုံးပါ။

ညစာကိုတော့ ဟင်းနုနွယ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးတို့ဖြင့် ကင်ထားတဲ့ ကြက်ရင်အုံ တစ်တုံးကို နာနာတ်သီး ၁၆၅ ဂရမ်ဖြင့် စားသုံးပေးလိုက်ပါ။

အခုဖော်ပြပေးသွားတဲ့ နာနတ်သီး Diet Plan ကို ငါးရက်တိတိ စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ၅ ရက်အတွက် ၅ ကီလိုဂရမ် ကျသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

Source: Stylecraze.com

(Zawgyi)

လာမယ့္ ရက္သတၲပတ္အတြင္းမွာ အေရးႀကီးတဲ့ ပြဲတစ္ခုခု တက္စရာရွိေနၿပီလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ နာနတ္သီးနဲ႔ ဝိတ္ခ်ၾကည့္လိုက္ပါ။

နာနတ္သီး ၂ ကီလိုဂရမ္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစားေတြနဲ႔ (၅) ရက္တိတိ တြဲစားေပးလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ စုပံုေနတဲ့ အဆီပိုမ်ား ရက္တိုအတြင္း ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါလိမ့္မယ္။

ပထမရက္

မနက္ေစာေစာ အိပ္ရာႏိုးတာနဲ႔ ေရေႏြးေႏြး တစ္ဖန္ခြက္ထဲသို႔ ပ်ားရည္ႏွင့္ ပန္းသီးရွာလကာရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။

မနက္စာအျဖစ္ နာနတ္သီး ၁၆၅ ဂရမ္ကို အုတ္ဂ်ံဳျဖင့္ တြဲစားေပးလိုက္ပါ။

ေန႔လည္စာကိုေတာ့ နာနတ္သီး ၁၆၅ ဂရမ္ကို တူနာငါးနဲ႔ တြဲစားေပးပါ။

ညေနစာကိုေတာ့ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးပါ။

ညစာကိုေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ကိုက္လံႏွင့္ နာနတ္သီးအသုပ္ကို ဖုတ္ထားတဲ့ ၾကက္ရင္အံုသားနဲ႔ တြဲစားေပးလိုက္ပါ။

ဒုတိယရက္

ဒုတိယရက္ရဲ႕ မနက္ေစာေစာအခ်ိန္မွာေတာ့ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ Detox ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ေသာက္သံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

မနက္စာကိုေတာ့ နာနတ္သီး ၁၆၅ ဂရမ္ကို ၾကက္ဥေမႊေၾကာ္ ၂ လံုးနဲ႔ တြဲဖက္စားသံုးပါ။

ေန႔လည္စာကိုေတာ့ နာနတ္သီးနဲ႔ သံပုယိုရည္၊ ၾကက္သားတို႔ ေရာသုပ္ထားတဲ့ အသုပ္တစ္မ်ိဳး စားသံုးပါ။

ညေနစာကိုေတာ့ နာနတ္သီး၊ ဖရဲသီး၊ သံပုယိုရည္၊ ပင္စိမ္းရြက္တို႔ျဖင့္ ေရာေဖ်ာ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးပါ။

ည (၇) နာရီထိုးရင္ေတာ့ ေဆာ္လမြန္ငါးကင္ကို နာနတ္သီး ၁၆၅ ဂရမ္နဲ႔ တြဲစားလိုက္ပါ။

တတိယရက္

မနက္ေစာေစာ မိုးလင္းတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ သံပုယိုရည္အနည္းငယ္ေရာထားတဲ့ Green Tea တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးပါ။

မနက္စာကိုေတာ့ နာနာတ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ကို မႈိ ၾကက္ဥေရာေၾကာ္နဲ႔ တြဲစားလိုက္ပါ။

ေန႔လည္စာကိုေတာ့ နာနတ္သီး ၁၆၅ ဂရမ္ကို ဟင္းရြက္သုပ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ တြဲစားလိုက္ပါ။

ညေနစာကိုေတာ့ သံပုယိုရည္၊ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔တို႔ႏွင့္ ေရာသုပ္ထားတဲ့ နာနတ္သီးသုပ္ စားသံုးေပးပါ။

ညစာကိုေတာ့ ၾကက္သားႏွင့္ ဟင္းရြက္ေၾကာ္၊ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို႔ကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

စတုတၴရက္

မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ ေရေႏြးေႏြးတစ္ခြက္ထဲသို႔ ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုယိုသီး တစ္လံုးညွစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။

မနက္စာအျဖစ္ နာနတ္သီးေဖ်ာ္ရည္ႏွင့္ ၾကက္ဥေၾကာ္ကို တြဲစားလိုက္ပါ။

ေန႔လည္စာကိုေတာ့ နာနတ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ ကီဝီသီးတို႔ကို ခရင္မ္ႏွင့္ သုပ္ကာ စားသံုးလိုက္ပါ။

ညစာကိုေတာ့ တူနာငါးသုပ္ႏွင့္ နာနတ္သီး ၁၆၅ ဂရမ္တို႔ကို တြဲစားေပးလိုက္ပါ။

ပဥၥမရက္

ငါးရက္ေျမာက္ရက္ရဲ႕ မနက္ခင္းကိုေတာ့ သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္မႈန္႔ အနည္းငယ္ထည့္ထားတဲ့ Green Tea တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးလိုက္ပါ။

မနက္စာအျဖစ္ ၾကက္ဥျပဳတ္ ၂ လံုးႏွင့္ နာနတ္သီး ေဖ်္ာရည္တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးလိုက္ပါ။

ေန႔လည္စာအျဖစ္ ကညႊတ္ မက္ကရယ္ငါးကင္ႏွင့္ နာနတ္သီး ၁၆၅ ဂရမ္တို႔ကို စားသံုးလိုက္ပါ။

ညေနစာအျဖစ္ အဆီထုတ္ထားတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးပါ။

ညစာကိုေတာ့ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတို႔ျဖင့္ ကင္ထားတဲ့ ၾကက္ရင္အံု တစ္တံုးကို နာနာတ္သီး ၁၆၅ ဂရမ္ျဖင့္ စားသံုးေပးလိုက္ပါ။

အခုေဖာ္ျပေပးသြားတဲ့ နာနတ္သီး Diet Plan ကို ငါးရက္တိတိ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၅ ရက္အတြက္ ၅ ကီလိုဂရမ္ က်သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: Stylecraze.com