လူတစ္ေယာက္မွာ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကလည္း တကယ္ကိုအေရးႀကီးလြန္းပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကက်န္းမာေရးဘယ္ေလာက္ပဲ ေကာင္းေနပါေစ မ်က္စိအားမေကာင္းတဲ့အခါမွာ စိတ္သြားတိုင္းကိုယ္ကမလိုက္ႏိုင္ေတာ့ဘူးေပါ႔။
မ်က္လံုးကို ေသခ်ာဂ႐ုမစိုက္လို႔ အေျခအေနဆိုးရြားလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ့္အတြက္ဒုကၡေရာက္စရာေတြနဲ႔ပဲ ေတြ႔လာရၿပီး အဆင္မေျပေစေတာ့ဘူးေပါ႔။
မ်က္စိက်န္းမာေရးကအေရးႀကီးလြန္းတဲ့အထဲ ပါဝင္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကြန္ပ်ဴတာကိုပဲေန႔တိုင္းၾကည့္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေနရတဲ့သူေတြ၊ လူငယ္ေတြဆိုရင္လည္းဂိမ္းကစားလြန္းတာေၾကာင့္ အာ႐ံုေၾကာအားနည္းတာမ်ိဳးေတြကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳး အေျခအေနေတြကိုေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ အစားအေသာက္ေလးနဲ႔ျပန္ထိန္းေပးဖို႔က လိုလာၿပီေလ။ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ဒီလိုအရာေတြကိုေန႔တိုင္းမျဖစ္မေနထည့္စားေပးမွ စိတ္ခ်ရမွာဆိုေတာ့…
မုန္လာဥနီ
စားလို႔ေကာင္းၿပီး အာဟာရဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါရွိေနတာေၾကာင့္ ကေလးေတြေရာ၊ လူႀကီးေတြပါမၾကာခဏဆိုသလို စားေပးသင့္တဲ့အသီးအရြက္လို႔လည္း ဆိုလို႔ရပါတယ္။ မုန္လာဥနီမွာပါဝင္ေနတဲ့ ဗီတာမင္ေအက မ်က္စိအျမင္အာရံုကိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းမဟုတ္ရင္ေတာ့ မၾကာခဏဆိုသလိုမ်ိဳး မုန္လာဥနီကိုထည့္ၿပီးေတာ့စားေပးသင့္ပါတယ္။
ၾကက္ဥ
ၾကက္ဥမွာပါဝင္ေနတဲ့ Amino Acid ဓာတ္နဲ႔ ျပည့္ဝေနတဲ့ဗီတာမင္ဓာတ္ကလည္း အျမင္အာ႐ံုအတြက္အမ်ားႀကီးကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ စားတဲ့အခါမွာလည္း အႏွစ္ကပိုၿပီးေတာ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိတာေၾကာင့္ တစ္လံုးလံုးစားေပးဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။
ပန္းေကာ္ဖီစိမ္း
ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ မၾကာခဏစားေပးသင့္တဲ့ အစားစာေတြထဲမွာ ပန္းေကာ္ဖီကလည္းပါဝင္ေနပါတယ္။
ေနၾကာေစ႔
တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ ေနၾကာေစ႔စားရင္ေသြးအားနည္းတယ္လို႔ ဆိုၾကေပမယ့္ ေနၾကာေစ႔မွာပါဝင္ေနတဲ့ ဗီတာမင္အီးနဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြက မ်က္စိအားနည္းတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အျမင္ေဝဝါးတာေတြနဲ႔ မ်က္စိထဲပိုးဝင္ေရာက္မႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။
Photo Source: Unsplash
