[Unicode]
ကြက်သွန်ဖြူဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာတစ်ခုပါ။ ကြက်သွန်ဖြူမှာပါဝင်တဲ့ သဘာ၀ ဂုဏ်သတ္တိတွေဟာ ရောဂါများစွာကို ကုသပေးနိုင်ပြီး ဆေးဝါးအဖြစ်လည်း ကမ္ဘာပေါ်မှာ ကျယ်ကျယပြန့်ပြန့်အသုံးပြုနေကြပါတယ်။
ကိုလက်စထရောပမာဧကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ မီးဖုတ်ထားတဲ့ (သို့) မီးကင်ထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ၆ မွှာကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးတာဟာ ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုနေပါတယ်။
၂နာရီမှ ၄ နာရီအတွင်း
ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို စတင်တိုက်ဖျက်ပေးပြီး တခြားရောဂါတွေဝင်ရောက်ခြင်းကနေကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၄ နာရီမှ ၆ နာရီအတွင်း
ခန္တာကိုယ်အတွင်းမှာ မလိုအပ်တဲ့ အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
၆ နာရီမှ ၇ နာရီအတွင်း
ကြက်သွန်ဖြူမှာ ပါဝင်တဲ့ဘက်တီးရီးယားဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဟာ ခန္တာကိုယ်အတွင်းမှာတွေ့ရတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
၆ နာရီမှ ၁၀ နာရီအတွင်း
ကြက်သွန်ဖြူမှာ ပါဝင်တဲ့ အဟာရဓါတ်တွေဟာ ဓါတ်တိုးမှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အရွင်တင်နုပျိုစေပါတယ်။
၁၀ နာရီမှ ၂၄ နာရီအတွင်း
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။
အရိုးတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
သွေးပေါင်ချိန်မှန်စေပါတယ်။
အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေတာကြောင့် အမောခံနိုင်ပြီး အားကစားပိုလုပ်နိုင်လာပါတယ်။
Featured Image Source: inspiredtaste.net
[Zawgyi]
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာတစ္ခုပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာပါ၀င္တဲ့ သဘာ၀ ဂုဏ္သတၱိေတြဟာ ေရာဂါမ်ားစြာကို ကုသေပးႏိုင္ၿပီး ေဆး၀ါးအျဖစ္လည္း ကမၻာေပၚမွာ က်ယ္က်ယျပန္႔ျပန္႔အသံုးျပဳေနၾကပါတယ္။
ကိုလက္စထေရာပမာဧကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ မီးဖုတ္ထားတဲ့ (သို႔) မီးကင္ထားတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၆ မႊာကို ေန႔စဥ္စားသံုးေပးတာဟာ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေနပါတယ္။
၂နာရီမွ ၄ နာရီအတြင္း
ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို စတင္တိုက္ဖ်က္ေပးၿပီး တျခားေရာဂါေတြ၀င္ေရာက္ျခင္းကေနကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၄ နာရီမွ ၆ နာရီအတြင္း
ခႏၱာကိုယ္အတြင္းမွာ မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
၆ နာရီမွ ၇ နာရီအတြင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါ၀င္တဲ ့ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြဟာ ခႏၱာကိုယ္အတြင္းမွာေတြ႔ရတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။
၆ နာရီမွ ၁၀ နာရီအတြင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါ၀င္တဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြဟာ ဓါတ္တိုးမႈကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္ၿပီး အရြင္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
၁၀ နာရီမွ ၂၄ နာရီအတြင္း
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
အရိုးေတြကို သန္မာေစပါတယ္။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ေစပါတယ္။
အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
ကိုလက္စထေရာပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ အေမာခံႏိုင္ၿပီး အားကစားပိုလုပ္ႏိုင္လာပါတယ္။
Featured Image Source: inspiredtaste.net
