မအိပ္ခင္စားသင့္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ

ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္က်န္းမာေရးရဲ႕ အေရးအႀကီးဆံုး အပိုင္းျဖစ္ၿပီး ေနာက္ေန႔ မနက္ခင္းမွာ လန္းဆန္းစြာ ႏိုးထဖို႔အတြက္လည္း အေရးပါ ပါတယ္။ ကေလးငယ္တစ္ေယာက္လို ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ အိပ္မက္ဆိုးမက္ျခင္းေတြဟာ သင္စားတဲ့ ညစာေပၚမွာလည္း မူတည္ေနပါတယ္။

အိပ္ရာမ၀င္ခင္ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ၅မ်ိဳး ရွိပါတယ္။

Source: gizmodo.com.au

ဟမ္ဘာဂါ – Fast Food လို႔ ေခၚတဲ့ အစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုး၀ါးေစရံုမက အိပ္စက္ျခင္းကိုပါ ေႏွာင့္ယွက္ေစပါတယ္။ သူ႔မွာ ပါ၀င္တဲ့ပစၥည္းေတြဟာ အဆီဓာတ္မ်ားၿပီး အစာေၾကညက္ဖို႔ ခက္ခဲ့တဲ့ အတြက္ ညဖက္မွာ မစားသင့္ပါဘူး။။

အယ္ကိုေဟာ – အယ္ကိုေဟာေတြကို ညဖက္ေတြ ေသာက္တဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ အစြဲရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အိပ္စက္ျခင္းကို တကယ္တမ္း ေႏွာင့္ယွက္ေစတာက အယ္ကိုေဟာျဖစ္ၿပီး ေဟာက္သံ ဆူညံေစပါတယ္။

ေခ်ာကလက္ – အထူးသျဖင့္ Dark Chocolate ေတြဟာ ကဖိန္းနဲ႔ သီအိုဘရိုမင္း ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ဦးေႏွာက္ဟာ လန္းဆန္းေနတတ္ပါတယ္။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကိုလည္း ျမန္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။

ၾကက္သား – ပရိုတင္းဓာတ္ အမ်ားႀကီး စားမိတဲ့ အခါ အစာေၾကေစဖို႔ ၅၀% အားနည္းသြားပါတယ္။ အစာမေၾကတဲ့ အခါ အိပ္စက္ျခင္းကို တိုက္ရိုက္ ေႏွာင့္ယွက္ေစပါတယ္။

Source: Niyanthree Ayurveda Clinic, Colombo

စပ္တဲ့ အစားအစာေတြ – အစပ္ေတြကို ညမအိပ္ခင္ ဘယ္လို အေၾကာင္းနဲ႔မွ စားဖို႔ မသင့္ပါဘူး။ ႏွလံုးနဲ႔ ရင္ကို ပူေစတဲ့ အတြက္ အိပ္မေပ်ာ္ေစႏုိင္ပါဘူး။

စားသင့္တဲ့ အစားအစာ ၅မ်ိဳး

Source: es.wikipedia.org

ငွက္ေပ်ာသီး – မက္ဂနီဆီယမ္နဲ႔ကယ္လ္ဆီယမ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးဟာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ေစဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

ၾကက္ဆင္သား – ၾကက္ဆင္သားအနည္းငယ္ကို မအိပ္ခင္ ၂နာရီ အလိုမွာ စားေပးတဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္လြယ္ၿပီး ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္ႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။

ႏြားႏုိ႔ – ႏြားႏို႔ ပူပူေလး တစ္ခြက္ကို အိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေသာက္ေပးျခင္းဟာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ၿပီး ကလီစာေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ခ်ယ္ရီသီး – ခ်ယ္ရီသီးေတြဟာ ခႏာကိုယ္ရဲ႕ အတြင္းပိုင္းက လုပ္ေဆာင္ခ်က္ အခ်ိန္ေတြကို ေကာင္းေကာင္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေစၿပီး မိုးလင္းတိုင္း လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။