တခါတေလမွာ လူတိုင္းလူတိုင္းဟာ ေခ်ာကလက္၊ ပိုင္မုန္႕၊ ခ်ိစ္ တို႕လိုမ်ိဳး သေရစာေတြကို တၿမံဳ႕ၿမံဳ႕စားရင္း အေတြးေတြနဲ႕ ေငးငိုင္တတ္ႀကပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း ဒီလိုမ်ိဳးအဆတ္မၿပတ္စားေနတာေတာင္မွ အခ်ိန္တန္ရင္ဗိုက္ၿပန္ဆာရတာလဲဆိုတာကိုေတာ့ မေတြးမိႀကပါဘူး။

အဲ့ဒါဘာေႀကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကိုယ္မသိလိုက္ဘဲ စားလိုက္မိတဲ့ အစားအေသာက္အခ်ိဳ႕ဟာ ပံုမွန္ထက္ပိုၿပီး သင့္ကိုဆာေလာင္မြတ္သိပ္မႈျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ဗိုက္ၿပည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီလိုအစားအစာေတြကို အတတ္ႏုိင္ဆံုး ေရွာင္ရွားေပးပါ။

အခ်ိဳဓာတ္ခံသေရစာမ်ား၊ အေအးမ်ား

Diet ကိုလာမွာ ကယ္လိုရီမပါ၀င္ႏုိင္ေပမယ့္လည္း သင့္ကိုေတာ့ ဘာေကာင္းက်ိဳးမွမျဖစ္ေစႏုိင္ပါဘူး။ ေဆးသႀကားေတြပါ၀င္ေနတဲ့ သေရစာမုန္႕ေတြဟာ အခ်ိဳဓာတ္ကို ပိုၿပီးေတာ့ စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

Salads

Salads အကုန္လံုးက သင့္ကိုဗုိက္ဆာေစတာမဟုတ္ေပမယ့္လည္း အရြက္ေတြခ်ည္းပဲပါ၀င္တဲ့ Salads ေတြကေတာ့ သင့္ကိုဗိုက္မၿပည့္ေစႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေႀကာင့္ ဆန္ညိဳလံုး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ႀကက္သား၊ ဆယ္လ္မြန္ႏွင့္ ေထာပတ္သီးလို က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ အဆီေတြကို ထည့္သြင္းစားသံုးေပးပါ။

အခ်ိဳရည္မ်ား

ဗီတာမင္ေတြပါ၀င္တာမွန္ေပမယ့္လည္း သႀကားပါ၀င္မႈမ်ားၿပီး ၿပည့္အင့္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစသည့္ ဖိုက္ဘာ၊ အဆီႏွင့္ ပရိုတင္းတုိ႕ ပါ၀င္မႈနည္းပါးပါတယ္။

မုန္႕ႀကြပ္မ်ား

အခ်ိဳ႕သူမ်ားက မုန္႕ႀကြပ္ေတြဟာ ၀ိတ္ခ်ရာမွာ စားဖို႕အေကာင္းဆုံးဟု ေတြးထင္ႀကေပမယ့္လည္း ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ပါ၀င္မႈမ်ားလို႕ ခႏၶာကိုယ္မွအျမန္အဆန္စုပ္ယူႏုိင္ၿပီး ပို၍ေတာင္စားခ်င္ေနမွာပါ။ ဒါေႀကာင့္ ဗုိက္ၿပည့္ေစရန္အတြက္ မုန္႕ႀကြပ္ေတြကိုစားတဲ့အခါမွာ ေထာပတ္၊ ေထာပတ္သီး သို႕မဟုတ္ ricotta တုိ႕နဲ႕ေရာၿပီး စားသံုးပါ။

အငန္ဓာတ္ရွိသေရစာမ်ား

အငန္အရသာႏွင့္ မုန္႕ပဲသေရစာမ်ားက သင့္ကိုေရငတ္ေစတာကို လူေတြက ဗိုက္ဆာတာနဲ႕ အထင္မွားတတ္ႀကလို႕ ပိုစားမိႀကပါတယ္။

အရက္ေသစာ

အစားအေသာက္မဟုတ္တဲ့ အရက္ေတြမွာ ကယ္လိုရီအျပည့္ပါ၀င္ၿပီး သင့္ကိုပိုၿပီး စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အရက္ဟာ ဦးေႏွာက္ကို ဆာေလာင္ၿပင္းၿပတဲ့အရာတစ္ခုအျဖစ္ေျပာင္းလဲလိုက္လို႕ အစားအစာေတြပိုစားလာေစပါတယ္။