ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တယ္လို႔ ခံစားရတာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း စြမ္းအင္ေတြမရွိေတာ့လို႔ပါပဲ။ မ်က္ကြင္းညိဳတာ အသားအေရေျခာက္တာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြရွိေနၿပီဆိုတဲ့ လကၡဏာပါပဲ။

office-stress

ခႏၶာကုိယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ရွိတာဟာ ေရာဂါပိုးအလြယ္တကူ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ ဖယ္ရွားပစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္ပတ္လံုး စားထားခဲ့သမွ် အဟာရဓါတ္မညီမွ်တဲ့ အစားအစာေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ ကို စေနတနဂၤေႏြေန႔ေတြမွာ ဖယ္ရွားလိုက္ၾကရေအာင္ပါ။

အစီအစဥ္

စေနေန႔

55801D2F-77DB-A7A6-4B1F-9B6DF53691DC

မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေႏြး ၂၅၀ မီလီလီတာ ေသာက္ေပးပါ။

instant-original-detail-sflbhomemade_yogurt_recipeLIFE_HEALTH-BLUEBERRIES_MYO

မနက္စာ = ေကြကာအုပ္ျပဳတ္၊ ရိုးရိုးေရ ၂၅၀ မီလီလီတာ (သို႕) ေရေႏြး၊ Blue Berry သီး ခြက္ တစ္၀က္၊ ဒိန္ခ်ည္ ၂၀၀ မီလီလီတာ။

ca-22a14rawveggiesalad550ripe-and-unripe-bananas

ေန႔လည္စာ= ရိုးရိုးေရ ၂၅၀ မီလီလီတာ၊ အရြက္သုပ္ ၂ ခြက္စာ ( ခရမ္းခ်ည္သီး၊ ေဂၚဖီ စတဲ့အရြက္မ်ား)၊ ငွက္ေပ်ာသီး ၁ လံုး၊ ဖရဲသီး ၁ စိတ္၊ အာလူး။

135847132Pumpkin SeedsApples back more Punch

အစာေျပ = ရိုးရိုးေရ ၂၅၀ မီလီလီတာ၊ ပန္းသီး ၁ လံုး၊ ဒိန္ခ်ည္ ၁၈၀ မီလီလီတာ၊ ေရႊဖရံုေစ့။

bigstock-fish-sea-bass-grilled-with-le-50231270

green-tea-extract

ညစာ = ရိုးရိုးေရ ၂၅၀ မီလီလီတာ (သို႕) ေရေႏြး၊ သံပုယုိသီးနဲ႔ သံလြင္ဆီ ထည့္သုပ္ထားတဲ့ အသုတ္၊ တူနာငါးေပါင္း (သို႕)တူနာငါး အကင္ ၊ အသီးအရြက္ေပါင္း။

တနဂၤေႏြ

importance-of-drinking-water

မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္ ေရႏြး ခြက္အႀကီးနဲ႔ ၁ ခြက္ေသာက္ပါ။

twopears_mediumtech_fruitonbottom_med-458x326

မနက္စာ = ေကြကာအုပ္ ၁ ခြက္၊ ဒိန္ခ်ည္ ၂၀၀ မီလီလီတာ၊ Green Tea နဲ႔ သစ္ေတာ္သီး ၁ လံုး။

grapefruit21

အစာေျပ = Grapefruit (သို႔) ကၽြဲေကာသီး။

buoxomzdill-picklepoached-chicken

ေန႔လည္စာ = ရိုးရိုးေရ ၂၅၀ မီလီလီတာ၊ အသီးအရြက္စြပ္ျပဳတ္ ( ပဲ၊ ငရုတ္သီး၊ အာလူး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ မုန္လာဥနီ၊ တရုတ္နံနံပင္)၊ ၾကက္ရင္အုပ္သားကင္ ၂၀၀ ဂရမ္၊ သခြားသီး ဆားေရဆိမ္။

Cup of tea with mint, isolated on white

ညစာ = ေရေႏြးၾကမ္၊ ႏိုကိုဥနဲ႔ မုန္လာဥနီသုပ္ ။

Source: healthyfoodproteam