ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တယ္လို႔ ခံစားရတာဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း စြမ္းအင္ေတြမရွိေတာ့လို႔ပါပဲ။ မ်က္ကြင္းညိဳတာ အသားအေရေျခာက္တာေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆိပ္အေတာက္ေတြရွိေနၿပီဆိုတဲ့ လကၡဏာပါပဲ။
ခႏၶာကုိယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ရွိတာဟာ ေရာဂါပိုးအလြယ္တကူ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒီေတာ့ ဖယ္ရွားပစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္ပတ္လံုး စားထားခဲ့သမွ် အဟာရဓါတ္မညီမွ်တဲ့ အစားအစာေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြ ကို စေနတနဂၤေႏြေန႔ေတြမွာ ဖယ္ရွားလိုက္ၾကရေအာင္ပါ။
အစီအစဥ္
စေနေန႔
မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေႏြး ၂၅၀ မီလီလီတာ ေသာက္ေပးပါ။
မနက္စာ = ေကြကာအုပ္ျပဳတ္၊ ရိုးရိုးေရ ၂၅၀ မီလီလီတာ (သို႕) ေရေႏြး၊ Blue Berry သီး ခြက္ တစ္၀က္၊ ဒိန္ခ်ည္ ၂၀၀ မီလီလီတာ။
ေန႔လည္စာ= ရိုးရိုးေရ ၂၅၀ မီလီလီတာ၊ အရြက္သုပ္ ၂ ခြက္စာ ( ခရမ္းခ်ည္သီး၊ ေဂၚဖီ စတဲ့အရြက္မ်ား)၊ ငွက္ေပ်ာသီး ၁ လံုး၊ ဖရဲသီး ၁ စိတ္၊ အာလူး။
အစာေျပ = ရိုးရိုးေရ ၂၅၀ မီလီလီတာ၊ ပန္းသီး ၁ လံုး၊ ဒိန္ခ်ည္ ၁၈၀ မီလီလီတာ၊ ေရႊဖရံုေစ့။
ညစာ = ရိုးရိုးေရ ၂၅၀ မီလီလီတာ (သို႕) ေရေႏြး၊ သံပုယုိသီးနဲ႔ သံလြင္ဆီ ထည့္သုပ္ထားတဲ့ အသုတ္၊ တူနာငါးေပါင္း (သို႕)တူနာငါး အကင္ ၊ အသီးအရြက္ေပါင္း။
တနဂၤေႏြ
မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးခ်င္ ေရႏြး ခြက္အႀကီးနဲ႔ ၁ ခြက္ေသာက္ပါ။
မနက္စာ = ေကြကာအုပ္ ၁ ခြက္၊ ဒိန္ခ်ည္ ၂၀၀ မီလီလီတာ၊ Green Tea နဲ႔ သစ္ေတာ္သီး ၁ လံုး။
အစာေျပ = Grapefruit (သို႔) ကၽြဲေကာသီး။
ေန႔လည္စာ = ရိုးရိုးေရ ၂၅၀ မီလီလီတာ၊ အသီးအရြက္စြပ္ျပဳတ္ ( ပဲ၊ ငရုတ္သီး၊ အာလူး၊ ၾကက္သြန္နီ၊ မုန္လာဥနီ၊ တရုတ္နံနံပင္)၊ ၾကက္ရင္အုပ္သားကင္ ၂၀၀ ဂရမ္၊ သခြားသီး ဆားေရဆိမ္။
ညစာ = ေရေႏြးၾကမ္၊ ႏိုကိုဥနဲ႔ မုန္လာဥနီသုပ္ ။
Source: healthyfoodproteam
