ၾကက္သြန္ျဖဴေရာ ပ်ားရည္တို႔က ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြအမ်ားႀကီးရွိၿပီး ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။
မိုးရာသီ ဖ်ားနာခ်ိန္မွာ စားသံုးသင့္ပါတယ္။
ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴက ေသြးစီးဆင္းမႈအားကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴက အစာအိမ္ထဲမွာရွိတဲ့ အစာေျခေရေတြ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ထြက္ရွိေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ သူ႔မွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြနဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါ၀င္ပါတယ္။
ေသြးအတြင္း ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြထူၿပီး မာေနတာေတြကို သက္သာေစကာ ေသြးကို ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ စီးဆင္းေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အသားအေရကို ေကာင္းမြန္ေစ
ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဆဲလ္ေတြကို အားေကာင္းေစတဲ့ Antioxidants ေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီ ဓာတ္ေတြက အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႔၊ ႏူးညံ့ၿပီး ၀က္ၿခံကင္းစင္တဲ့ အသားအေရကုိ ရေစပါတယ္။
ေစ်းႀကီးတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ သံုးစရာမလိုဘဲ က်န္းမာတဲ့ အသားအေရကို ရေစပါတယ္။
ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို ျမွင့္တင္ေပး
ၾကက္သြန္ျဖဴက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ပိုေကာင္းေစၿပီး ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြ ကူးစက္မႈကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ပ်ားရည္
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစ
ပ်ားရည္မွာ အခ်ိဳဓာတ္ေတြပါ၀င္ေပမယ့္ ပ်ားရည္နဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴတို႔ကို အစာအိမ္ထဲမွာ အစာမရွိခင္ထားရင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။
ေယာင္ယမ္းတာေတြကို က်ေစ
ခႏၶာကိုယ္မွာ နာက်င္၊ ကိုက္ခဲတာေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဖ်ားခ်င္ခ်င္ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာလည္း ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁၂ မႊာ
ပ်ားရည္ ၁ ခြက္ (၃၃၅ ဂရမ္)
ေရခရား ၁ ခြက္
ျပဳလုပ္နည္း
ၾကက္သြန္ျဖဴေတြကို ႀကိတ္တာျဖစ္ျဖစ္ ပါးပါးလီွးတာျဖစ္ျဖစ္လုပ္လိုက္ပါ။
ပ်ားရည္ကို ေရခရားထဲထည့္ပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ေရာပါ။
ၿပီးရင္ ေရခရားကို အဖံုးနဲ႔ပိတ္ၿပီး ၁ ပတ္ေလာက္ ေမွာင္တဲ့ေနရာမွာ ထားလိုက္ပါ။
မနက္မိုးလင္းရင္ ဘာမွမစားရေသးခင္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ ပ်ားရည္ ေရာထားတဲ့ အရည္ကို စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းေလာက္ ေန႔တိုင္းပံုမွန္စားေပးပါ။
