ရုံးမွာဘဲ ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့ သူေတြက သက္ေတာင့္သက္သာရွိတယ္၊ က်န္းမာေရး သိပ္မထိခိုက္ဘူးလို႔ ထင္ၾကပါတယ္။
ဆရာ၀န္ေတြဆိုရင္ ဒီထင္ျမင္ခ်က္ကုိ ျငင္းဆန္ၾကမွာပါ။
ၾကာရွည္ထိုင္တာမ်ားရင္
ၾကြက္သားေတြ အားနည္းလာၿပီး ခါးေတြ ဒူးေတြ နာလာတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က အားလံုးစုစည္း ဖြဲ႔စည္းထားတာေၾကာင့္ တစ္ေနရာက ျပႆနာရွိလာရင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး နာက်င္တတ္ပါတယ္။ ၾကြက္သားေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕လႈပ္ရွားမႈေတြ ထိန္းထားတာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ အားနည္းလာရင္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ဒဏ္ရာရမႈေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ၾကြက္သားေတြ အားနည္းလာတယ္လို႔ သံသယရွိရင္ ေျခေထာက္ကို မလိုက္ ခ်လိုက္လုပ္ေပးပါ။
လႈပ္ရွားေပး
ဒါေၾကာင့္ ၂ နာရီေလာက္ ထိုင္ခံုမွာ ထိုင္ၿပီးတိုင္း ၅ မိနစ္ကေန ၁၅ မိနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္လႈပ္ရွားေပးပါ။
ထိုင္ခံုမွာဘဲ ၾကာရွည္ထိုင္သာ မ်ားတဲ့သူေတြ
- အထပ္အနည္းငယ္ဆိုရင္ ဓာတ္ေလွကားမသံုးဘဲ ေလွကားကေန တက္ေပးပါ။
- Squats ထိုင္တာမ်ိဳး Leg Starches ထိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။
- Gym မွာ သံုးတဲ့ ေဘာလံုးမ်ိဳး၀ယ္ၿပီး တခါတေလ အဲ့ဒီ ေဘာလံုးေပၚမွာထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ေပးပါ။ အလုပ္မွာအဆင္မေျပလည္း အိမ္မွာ ၀ယ္ၿပီး ထိုင္ေပးပါ။
Squats
Legs Starches
