သင့္ရဲ႕ သြား၊ ခံတြင္းနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို က်န္းမာေစတဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းေတြကို သင္သိပါသလား။ ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ သိပ္မခက္လွပါဘူး။ သင့္ရဲ႕ သြားကို ေန႔စဥ္တိုက္ေပးတာ၊ သြားၾကားေလးေတြကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးတာနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ညီညြတ္မွ်တေအာင္စားတာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။
သြားနဲ႔ ခံတြင္းက်န္းမာေရးဆိုင္ရာေတြနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အဓိကႀကံဳေတြ႔ေနရတဲ့ ျပႆနာေတြကေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္း၊ သြားေတြ ယိုယြင္း ပ်က္စီးျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္း၊ သြားဖံုးနိမ့္က်ျခင္း၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္ၿပီး လူေတြကို ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရ ယံုၾကည္မႈ ေလ်ာ႔နည္းေစပါတယ္။
ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္း
ခံတြင္းန႔ံဆိုးရတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ သင္စားသံုးလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြအပါအ၀င္ သြားနဲ႔ခံတြင္းမွာ က်န္ရစ္ေနခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြက ခံတြင္းထဲရွိ မျမင္ႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ ေပါင္းစပ္ၿပီး ျဖစ္ေပၚလာရတာပါ။ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္းနည္းကေတာ့ အစာစားၿပီးရင္ ပလုတ္က်င္းေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ၿပီး၊ ခံတြင္းနံ႔ ရွင္းေစတဲ့ ပီေက၀ါးေပးတာမ်ိဳး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။
အျခား သင္ေသာက္သံုးေနတဲ့ေဆး၀ါးေတြ၊ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြအပါအ၀င္ သင္ပံုမွန္စားသံုးေနတဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္လည္း ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေစပါတယ္။ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးတာကို ေျဖရွင္းလို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီကို ေလွ်ာ႔စားသင့္ပါတယ္။ အျပင္သြားမွာမ်ိဳး၊ ခ်စ္သူ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ခ်ိန္းထားတဲ့အခါမ်ိဳးမွာေတာ့ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။
သြားယိုယြင္းပ်က္စီးျခင္း နဲ႔ သြားပိုးစားျခင္း
သြားပိုးစားျခင္းနဲ႔ သြားယိုယြင္းပ်က္စီးျခင္းေတြမျဖစ္ေအာင္ ဆစ္ဂနယ္လိုမ်ိဳး ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ ဖရိုရိုက္ပါ၀င္တဲ့ သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ မနက္တစ္ႀကိမ္ ၊ ညတစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္ေပးပါ။ သြားတိုက္တဲ့အခါမွာ ၂ မိနစ္အနည္းဆံုး အခ်ိန္ယူၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း တိုက္ေပးသင့္ပါတယ္။ Flossing လို႔ေခၚတဲ့ သြားပြတ္ႀကိဳးနဲ႔ သြားၾကားေလးေတြထဲထိ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးတာမ်ိဳးကိုလည္း လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သြားေတြ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ သြားပိုးစားမႈအေပၚ မူတည္ၿပီး သြားဆရာ၀န္နဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ပါ။
သင္စားသံုးတဲ့ အစားအစာေတြကိုလည္း ေသခ်ာခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးပါ။ ဆိုဒါ၊ အခ်ိဳရည္နဲ႔ Citrus Acid ပါတဲ့ အသီးေတြကို မ်ားမ်ားစားသံုးေပးျခင္းကေန ေရွာင္က်ဥ္ေပးသင့္ပါတယ္။
သြားဖံုးနိမ့္က်ျခင္း (Receding Gums) နဲ႔ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း
သြားဖံုးနိမ့္က်ျခင္းဆိုတာ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း၊ သြားဖံုးနီျခင္းနဲ႔ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္းစတဲ့ သြားဖံုးက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ျပႆနာရဲ႕ ကနဦး လကၡဏာရပ္ပါပဲ။ သြားေတြအျမစ္တြယ္ေနတဲ့ သြားဖံုး ထိခိုက္ပ်က္စီးၿပီဆိုရင္ သြားက်ိဳးတာ၊ သြားေၾကြက်တာမ်ိဳး ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္သြားပံုမွန္တိုက္ေပးတာ၊ သြားၾကားေလးေတြထိ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးတာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ သြားႀကိတ္တာ၊ အံႀကိတ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သြားႀကိတ္တတ္တဲ့အက်င့္ရွိရင္လည္း Night Guard လို႔ေခၚတဲ့ ညအိပ္ရင္ သြားမွာ စြပ္ေပးရတဲ့ ကိရိယာကို တပ္ဆင္ေပးသင့္ပါတယ္။
