က်န္းမာျခင္းနဲ႔ ျပည့္စံုေစဖို႔ အျမင္ေတြ ရွိလာတဲ့ အခါ လူတိုင္းနီးပါးဟာ အသီးအႏွံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ဦးစားေပး စားလာၾကပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြဟာ အသားအေရကို စုိျပည္ေစျခင္း၊ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ႏုိင္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါေတြကို တားဆီးေပးျခင္း အစရွိတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္ ပိုၿပီး စားလာၾကပါတယ္။
အသီးအႏွံစားဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္
ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ လုိအပ္တဲ့ အာဟာရကို ရေစဖို႔ဆိုရင္ အသီးေတြကို သူ႔အခ်ိန္နဲ႔ သူ စားေပးရပါမယ္။
မနက္ခင္း
Source: Pixabay
မနက္ခင္းေတြမွာ အသီးစားျခင္းဟာ အစာကို ေၾကလြယ္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသူေတြ အတြက္လည္း အဆင္ေျပဆံုး အခ်ိန္ပါပဲ။ မနက္ခင္း ဘာအစားအစာမွ မစားရေသးခင္ အခ်ိန္ဟာ အသီးစားဖို႔ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ပါပဲ။ ဒီအခ်ိန္မွာပဲ ကိုယ္နဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ အသီးကို ေရြးခ်ယ္ၿပီး စားလို႔ ရပါတယ္။ ဥပမာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းသူဆိုရင္ ပန္းသီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး စသျဖင့္ အသီးေတြကို စားရပါမယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြ အတြက္ဆိုရင္ သေဘၤာသီး စားရပါမယ္။
ေန႔လည္စာ စားအၿပီး
Source: livestrong.com
အသီးစားဖို႔ ေနာက္ထပ္ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ကေတာ့ ေန႔လည္အခ်ိန္ပါပဲ။ ေန႔လည္စာ စားၿပီးခ်ိန္နဲ႔လည္း အနည္းငယ္ ေ၀းရပါမယ္။ ဗိုက္ထဲ ေန႔လည္စာေတြ ေၾကေလာက္တဲ့ အခ်ိန္ေပါ့။ ဗိုက္ဆာလာတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ခံစားရတယ္ဆိုရင္ ေန႔လည္ေတြမွာ အသီးစားေပးလုိက္ပါ။ ေန႔လည္စာ စားၿပီးခ်ိန္နဲ႔ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃၀ ခြာ စားပါ။
ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္နဲ႔ လုပ္ၿပီး
Source: parlons-maladie.fr
ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္နဲ႔ လုပ္ၿပီး ခ်ိန္ေတြမွာ အသီးေတြကို စားေပးရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေစၿပီး လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြကို ရေစႏုိင္ပါတယ္။ စားရမယ့္ အသီးေတြကေတာ့ ကိုယ္နဲ႔ ကိုက္ညီမယ့္ အသီးကို ရွာစားပါ။ ဥပမာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ခင္ စားရမယ့္ အသီးတို႔ ျပဳလုပ္ၿပီးခ်ိန္ စားရမယ့္ အသီးဆိုၿပီး ရွိပါတယ္။ ဒါေတြကို ေသခ်ာ ဖတ္ၿပီး စားပါ။
အသီးအႏွံ စားဖို႔ အဆိုးဆံုး အခ်ိန္ကေတာ့ ညအိပ္ယာ မ၀င္ခင္ အခ်ိန္ေတြပါ။ အသီးေတြကို အိပ္ခါနီး စားတဲ့ အခါ အစာေၾကညက္ဖို႔ ခက္ခဲသြားေစတဲ့ အတြက္ အစာအိမ္အတြက္နဲ႔ ကိုယ္အတြက္ မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ အနည္းဆံုးေတာ့ အိပ္ယာ မ၀င္ခင္ ၃နာရီ အလိုမွာ စားသင့္ပါတယ္။
