ကြ်ႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ စားေသာက္ျခင္းစနစ္က ကြ်ႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝနဲ႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ စားေသာက္မႈပံုစံမွားယြင္းတဲ့အခါ (သို႔) အစားအေသာက္ ေရြးခ်ယ္မႈ မွားယြင္းျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း၊ အသက္တိုျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားျခင္း၊အ႐ိုးမ်ား အားနည္းျခင္း၊ ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ ေလ်ာ့နည္းျခင္း စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ပဲ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ စားသံုးသင့္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။
ကြ်ႏု္ပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား
ပ႐ိုတင္းဓာတ္
ပ႐ိုတင္းဓာတ္က ဆဲလ္မ်ားတည္ေဆာက္မႈကို ကူညီေထာက္ပံ့ေပးၿပီး ဆဲလ္ေဟာင္းမ်ားကို အသစ္ျပန္လည္ဖန္တီးေပးပါတယ္။ ၾကြက္သားမ်ားထဲမွာ အဆီေတြ မ႐ွိေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း၊ အင္ဇိုင္းနဲ႔ ေဟာ္မုန္းထုတ္လႊတ္မႈပမာဏမ်ားကို ထိန္းညွိေပးဖို႔အတြက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္က မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။
ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ အသား၊ ငါး၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္
သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဓိကစြမ္းအင္အရင္းအျမစ္က ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္မ်ားမွ ရ႐ွိတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္က သင္ တစ္ေန႔တာလံုး တက္ၾကြလန္းဆန္းေနေအာင္ ကူညီေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အာလူး၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ အေစ့အဆံတို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
အဆီဓာတ္
သင့္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီဓာတ္မလိုအပ္ဘူးလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ အဆီဓာတ္က ေဟာ္မုန္းမ်ားကို ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး စြမ္းအင္မ်ား ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ ေအ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ ဗီတာမင္ ဒီနဲ႔ ဗီတာမင္ေကတို႔ ေပ်ာ္ဝင္သြားဖို႔ရန္အတြက္ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က ထိုအဆီဓာတ္မ်ားကို လိုအပ္ပါတယ္။
ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ ႐ိုး႐ိုးဆီေတြအစား သံလြင္ဆီလို သဘာဝအဆီမ်ိဳး အစားထိုးအသံုးျပဳလုိက္ပါ။
ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္
ပ႐ိုတင္းဓာတ္နဲ႔ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္တို႔ ၿပီးရင္ ေနာက္ထပ္အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္မ်ားကို သစ္သီးဝလံမ်ားနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားထံမွ ရယူလိုက္ပါ။
အမွ်င္ဓာတ္
အမွ်င္ဓာတ္ကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါမ်ား၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ား မျဖစ္ပြားေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
သံဓာတ္
သံဓာတ္ကေတာ့ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ၿပီး မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအားတိုးတက္ျမင့္မားေအာင္ အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္
အ႐ိုးအဆစ္မ်ားနဲ႔ သြားမ်ား က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေနဖို႔အတြက္ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္က အေရးႀကီးတဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါဝင္ပါတယ္။ သင့္ ခႏၶာကိုယ္က လံုေလာက္တဲ့ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ကုိ ရ႐ွိမယ္ဆိုရင္ အ႐ိုးပြေရာဂါနဲ႔ အ႐ိုးမ်ား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
Source: Stylecraze.com
