သီတင္းကြ်တ္ ကာလကို ေရာက္တာနဲ႔ အမ်ားဆံုးက မဂၤလာေဆာင္ပြဲေတြပါပဲ။ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္တဲ့ လူနဲ႔ ေရႊလက္တြဲရေတာ့မယ့္ အခ်ိန္မို႔ သတို႔သား၊ သတို႔သမီးတို႔ ေပ်ာ္မဆံုး ေမာ္မဆံုး ကာလာ ေတြပါပဲ။ ဘယ္မဂၤလာေဆာင္မဆို အားလံုးဟာ ႀကိဳတင္ စီစဥ္ရတဲ့ ပြဲေတြခ်ည္းပါပဲ။ သတို႔သား သတို႔သမီး အ၀တ္အစားက အစ ဟန္းနီးမြန္းထြက္မယ့္ ေနရာေတြ အထိ အဆံုး အားလံုးဟာ စနစ္တက် စီစဥ္ထားၾကတ့ဲ အရာေတြပါ။

ဒီထဲမွာ အင္မတန္ လွပတဲ့ သတို႔သမီး ၀တ္စံုလည္း အပါအ၀င္ပါပဲ။ မဂၤလာေဆာင္မယ့္ အခ်ိန္က်မွ ၀တ္စံု၀တ္လိုက္တဲ့ အခါ အသက္ရူရ ၾကပ္ေနတာမ်ိဳး ၀တ္စံုဟာ ကိုယ္နဲ႔ အနည္းငယ္ ၾကပ္ေနတာမ်ိဳးေတြ မျဖစ္ရေအာင္ မဂၤလာမေဆာင္ခင္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို သတိထားရပါမယ္။

junk-food

၁. Junk Food
မဂၤလာေဆာင္ပြဲ အတြက္ စီစဥ္ရတဲ့ ကာလေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ အနည္းနဲ႔ အမ်ား ရွိတဲ့ ကာလေတြပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ အစားအစာေတြကို သတိမထားမိဘဲ စားျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။ ပီဇာ အႀကီးဘကီးကို တစ္ခါတည္း စားလိုက္တာမ်ိဳး ဒိုးနပ္ေတြကို မရပ္မနား စားမိတာမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္ပါတယ္။ TV ၾကည့္ရင္း အာလူးေၾကာ္စားတာမ်ိဳးေတြ အပါအ၀င္ ဖိတ္စာေ၀ရင္း ျမန္ျမန္ ဗိုက္ျပည့္ေစမယ့္ Readymade အစားအစာေတြ စားတာမ်ိဳးေတြ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီ အစားအစာေတြဟာ အစာေၾကညက္မႈႏႈန္း ေႏွးေကြးေစၿပီး ခါးပတ္လည္မွာ အဆီေတြကို စုေစႏုိင္ပါတယ္။ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ အခ်ိဳးအစား တက္လာၿပီး သင့္ကို ၀ေစပါလိမ့္မယ္။

beans

၂။ ပဲမ်ား
ပဲဟာ က်န္းမာေစတဲ့ အရာ ျဖစ္ေပမယ့္ မဂၤလာမေဆာင္ခင္ေတာ့ ခဏ ေရွာင္ထားပါ။ ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္၀ေစတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ၿပီး အသားတိုးေစႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္လည္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ သင္ ခဏေတာ့ ေရွာင္ထားပါ။

dairy

၃။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း
မဂၤလာပြဲ မတိုင္ခင္ တစ္ပတ္နဲ႔ ႏွစ္ပတ္အတြင္း ေရွာင္ေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္မ်ိဳးတည္းကိုပဲ စားလို႔ရပါတယ္။ ႏြားႏုိ႔၊ ခ်ိစ္နဲ႔ အျခား ခရင္မ္ေတြကိုေတာ့ ၂ပတ္ေလာက္ ေရွာင္ထားပါ။

artifical-sweetener

၄။ အခ်ိဳေရွာင္ပါ
အခ်ိဳေရွာင္ပါလို႔ ေျပာရာမွာ သၾကားေရာ သၾကားမဟုတ္တဲ့ အခ်ိဳေရာ ပါပါတယ္။ ဆိုဒါ၊ Sugar- Free ခ်ိဳခ်ဥ္နဲ႔ Artificial Sweeteners ေတြကိုလည္း ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ အစာကို ေၾကညက္ေစဖို႔ အနည္းငယ္ ၾကာရွည္မွာ ျဖစ္လို႔ မစားသင့္ပါဘူး။

salty-foods

၅။ အငန္ေရွာင္ပါ
ဆားမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ ငပိရည္ ငပိေထာင္းေတာင္ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ၁လအတြင္းမစားပါနဲ႔။ ဆိုဒီယမ္ မ်ားတဲ့အ ျခား အစားအစာေတြကိုလည္း ေရွာင္ပါ။

carbonated-beverages

၆။ ကာဗြန္နိတ္ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရွာင္ပါ
ဆိုဒါ၊ စပါကလင္ အစရွိတဲ့ အျမဳပ္ပါတဲ့ အရည္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ ကိုလာလို အရည္မ်ိဳးေတြ မေသာက္ပါနဲ႔။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ Readymade အခ်ိဳရည္ေတြ အားလံုးကို ေရွာင္ပါ။ အသီးေဖ်ာ္ရည္ကို အခ်ိဳေလွ်ာ့ ေသာက္ပါ။

alcohol

၇။ အရက္ မေသာက္ပါနဲ႔
အရက္ မေသာက္ဘူး ဘီယာ ေသာက္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးလည္း မရပါဘူး။ အယ္ကိုေဟာ ပါတဲ့ အရာတိုင္းကို တစ္လေလာက္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေသာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ၀ိုင္နီတစ္ခြက္ကိုပဲ ေသာက္ေပးပါ။

chewing-gum

၈။ ပီေက မစားပါနဲ႔
ပီေက စားျခင္းဟာ ၾကြက္သားေတြထဲကို ေလ ပိုၿပီး ေရာက္ေစတဲ့ အတြက္ သင့္ကို ၀လာေစပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ Diet Plan ေတြမွာ ပီေကေတာင္ မစားခုိင္းတတ္ၾကပါဘူး။

ဒါကေတာ့ သတို႔သမီးေတြ မဂၤလာပြဲ မတိုင္ခင္ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြပါ။ ထမင္းကိုလည္း သိပ္အမ်ားႀကီး မစားဘဲ ခ်င့္ခ်ိန္ၿပီး စားေပးပါ။ က်န္းမာၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစဖို႔အတြက္ Diet Plan ေတြကို ဆရာ၀န္နဲ႔ တုိင္ပင္ၿပီး စားေပးပါ။ တတ္ႏုိင္သေလာက္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ပါ။ အသားအေရပါ စိုျပည္ေစဖို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ လွပတဲ့ သတို႔သမီးေလးေတြ ျဖစ္ေစဖို႔ အတြက္ က်န္းမာၿပီး ကိုယ္ေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၾကပါေစ။

Source:popsugar