ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးကို အဝါ၊ အစိမ္း၊ အနီ စသျဖင့္ ျမင္ဖူးၾကေပမယ့္ ကမာၻတစ္ဝွမ္းမွာေတာ့ ကိုယ္မသိမကၽြမ္းဝင္တဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးမ်ိဳးစိတ္ေတြ မ်ားစြာရွိပါေသးတယ္။

အေရွ႕ေတာင္အာရွရွိ လူအမ်ားစုကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးအဝါကိုသာ အဓိကစားသံုးေလ့ရွိၾကေပမယ့္ ေရႊငွက္ေပ်ာသီးလို႕ေခၚၾကတဲ့ အနီေရာင္အဆင္းရွိတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြကိုလည္း တစ္ခါတစ္ေလေတာ့ စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။

သိပ္ၿပီးမစားျဖစ္ၾကတဲ့ ေရႊငွက္ေပ်ာသီးကို စားသံုးျခင္းကလည္း ဘယ္လိုမ်ိဳး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ခံစားရရွိႏိုင္မလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ပါ။

၁။ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ျခင္း

Source: Healthline

အဝါေရာင္ငွက္ေပ်ာသီးမ်ားလိုပဲ ေရႊငွက္ေပ်ာသီးမွာလည္း လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ေပါင္းစပ္ပါဝင္ေနပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ဘီစစ္ႏွင့္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ ဖိုက္ဘာဓာတ္တို႕ကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုက်ေစျခင္း

Source: Grunge

လူ႕ခႏၶာကုိယ္တြင္းမွာ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပံုမွန္လည္ပတ္ေစဖို႕အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ကို ေရႊငွက္ေပ်ာသီးမ်ားအား သံုးစြဲေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးရွိသူမ်ားအေနနဲ႕ ေရႊငွက္ေပ်ာသီးေတြကို စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးကိုေထာက္ပံ့ႏိုင္ျခင္း

Source: Lifehack

မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစတဲ့ Lutein ႏွင့္ Beta Carotene ဓာတ္တို႕ကို ေရႊငွက္ေပ်ာသီးမွာ ရွာေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အျခားအသီးအႏွံေတြလိုပဲ Antioxidants မ်ားၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ မွန္မွန္စားသံုးေပးပါ။

Featured Image Source: Pinterest