Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

သင္မသိေသးတဲ့ ၾကက္ဥ တစ္ေန႔ ၂လံုးစားျခင္းရဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

June 6, 2017

သင္မသိေသးတဲ့ ၾကက္ဥ တစ္ေန႔ ၂လံုးစားျခင္းရဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား


Share this on:

က်န္းမာေရး သတင္းေတြ ေဆာင္းပါးေတြ ေရးေနက် Bright Side မီဒီယာက ၾကက္ဥအေၾကာင္းကို သုေတသနလုပ္ထားၿပီး ထုတ္ျပန္ခဲ့တဲ့အေၾကာင္းကို မွ်ေ၀ေပးခ်င္ပါတယ္။

Hard-Boiled-eggs-375x300

မွတ္ဥာဏ္ကို အားေကာင္းေစ

14555460-23600660-04-0-1495637569-1495637578-650-1-1495637578-650-3dc71f5fca-1496413717

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြက Choline နဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္က Choline ဓာတ္ေတြ လံုေလာက္ေစဖို႔အတြက္ အဓိက က်ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို ၾကက္ဥ ၂လံုးစားရင္ အဟာရျပည့္၀ကာ ဒီဓာတ္ေတြလံုေလာက္ပါတယ္။ Choline ဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းေနရင္ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းတာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။

မ်က္လံုးကို အားေကာင္းေစ

14555510-23589710-00-0-1495635471-1495635598-650-1-1495635598-650-5a790217fc-1496413717

ၾကက္ဥေတြမွာ Lutein ဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြက မ်က္စိ အျမင္ကို ၾကည္လင္ျပတ္သားေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ အကယ္၍ Lutein ဓာတ္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ မ်က္လံုး တစ္ရွဴးေတြ ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ဘဲ မ်က္စိအျမင္ကို အားနည္းေစပါတယ္။

အရိုးႏွင့္သြားမ်ားကို ခိုင္မာေစ

သင္မသိေသးတဲ့ ၾကက္ဥ တစ္ေန႔ ၂လံုးစားျခင္းရဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

လူတစ္ေယာက္ကို ငါးႀကီးဆီ တစ္ဇြန္းေသာက္မလား၊ ၾကက္ဥ တစ္လံုးစားမလားလို႔ေမးရင္ေတာ့ ၾကက္ဥတစ္လံုးစားမယ္လို႔ ျပန္ေျဖၾကတာမ်ားပါလိမ့္မယ္။ ၾကက္ဥက ငါးႀကီးဆီတဲ့ အရသာပိုေကာင္းတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမယ့္ ဗီတာမင္ D ပါ၀င္တဲ့ ပမာဏခ်င္း တူညီၾကပါတယ္။ ဗီတာမင္ D က ကယ္ဆီယမ္ ဓာတ္ကိုပိုရရွိေအာင္ ကူညီေပးကာ အရိုးနဲ႔ သြားမ်ားကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစပါတယ္။

အသားအေရ၊ ဆံပင္နဲ႔ အသည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပး

14555610-23599960-03-0-1495637357-1495637392-650-1-1495637392-650-eb25ec9d0b-1496413717

ၾကက္ဥမွာ ပါ၀င္တဲ့ Biotin, Vitamin B 12 နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္ေတြက အသားအေရနဲ႔ ဆံပင္က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ၾကက္ဥေတြမွာပါ၀င္တဲ့ Phospholipids ဓာတ္က အသည္းထဲမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပး

14555710-25154860-30-0-1496344449-1496344485-650-1-1496344485-650-74987e2275-1496413717

ကယ္လုိရီနည္းတဲ့ မနက္စာကို ၾကက္ဥေတြနဲ႔ ေရာၿပီးစားသံုးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ သာမန္ထက္ေတာင္ ၂ ဆေလာက္က်ေစတယ္လို႔ အေမရိကန္သိပၸံပညာရွင္ေတြက ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ၾကက္ဥပါတြဲစားတဲ့ မနက္စာစားထားရင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ဗိုက္ျပည့္ေနတာေၾကာင့္ ေန႔လည္စာမွာ သာမန္ထက္ေလ်ာ့စားမိမွာျဖစ္ပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပး

သင္မသိေသးတဲ့ ၾကက္ဥ တစ္ေန႔ ၂လံုးစားျခင္းရဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

ၾကက္ဥမွာပါ၀င္တဲ့ ကိုလက္စထေရာက က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးမေပးတဲ့ ကိုလက္စထေရာျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ကိုလက္စထေရာထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ၾကက္ဥမွာ omega-3 အက္ဆစ္ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပး

14555810-23947160-2-0-1495788336-1495788346-650-1-1495788346-650-32e9147584-1496413717

ၾကက္ဥမွာပါ၀င္တဲ့ Choline ဓာတ္က ဦးေႏွာက္အတြက္ ေကာင္းမြန္ရုံသာမက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်ကိုပါ ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ သုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္အရ ေန႔တိုင္းၾကက္ဥစားေပးတဲ့အမ်ိဳးသမီးက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ် ၁၈ % ေလ်ာ့နည္းတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစ

14555860-23604710-06-0-1495638053-1495638065-650-1-1495638065-650-3ca34ebd4c-1496413717

နယ္သာလန္ႏိုင္ငံရဲ႕ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္အရ ၾကက္ဥကို တစ္ေန႔ ၂လံုးစားေပးတဲ့ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ကေန ၄၀ ၾကား အမ်ိဳးသမီးမ်ား ၏ ၈၇%မွာ အသားအေရ တင္းရင္းၿပီး အစက္အေျပာက္ေတြ နည္းပါးတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

Review

User Rating

2.9 (16 Votes)