Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ႏွလံုးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ ေထာပတ္သီးအေစ့ကို ဒီလိုစားမယ္

January 16, 2017

ႏွလံုးအတြက္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ ေထာပတ္သီးအေစ့ကို ဒီလိုစားမယ္


Share this on:

ေထာပတ္သီးစားတဲ့အခါ ေထာပတ္ေစ့ကိုစားသံုးဖို႔ ကၽြန္မတို႔ မေတြးမိၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ေထာပတ္သီးမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အာနိသင္ရွိတဲ့ အဟာရဓါတ္ေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ေနတာပါ။

ေထာပတ္သီးေစ့ရဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

avocado-seed

ေထာပတ္သီးေစ့မွာ Antioxidant ေတြအမ်ားအျပားပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုလက္စထေရာပါပမာဏကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ၿပီး ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔ ဆီးခ်ိဳျဖစ္တာကေနကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖက္တီးအက္ဆစ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေလျဖတ္တာနဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ အႏၱရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ေထာပတ္သီးေစ့ကိုစားေပးတာဟာ အစာေျခစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္းနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ေထာပတ္ေစ့ကိုဒီလိုစားမယ္

ေထာပတ္ေစ့ကိုစားသံုးႏိုင္ဖို႔အတြက္

avocado-seed

Apple-slice-leaves

lemonandbanana

baby-spinach

PicMonkey-Collage14

how-to-chop-ginger-method-8-1024x681

Apr11_CC1

  • ေထာပတ္ေစ့ တစ္၀က္
  • ပန္းသီး ၃ လံုး (သို႕) ၄ လံုး
  • ငွက္ေပ်ာသီး ၁ လံုး (သို႕) ၂ လံုး
  • သံပုယိုသီး ၂ လံုး (သို႕) ၃ လံုး (အခြံႏႊာၿပီး)
  • ဟင္းႏုႏြင္ရြက္ ၁ ခြက္စာ
  • တရုတ္နံနံပင္ ၁ စည္း
  • ဂ်င္း ၁/၄
  • တရုတ္နံနံႀကီး အညွာ ၁ ေခ်ာင္း

ျပဳလုပ္နည္း

ေထာပတ္သီးေစ့ကို အမႈန္႔ႀကိတ္လိုက္ပါ။ (ညက္ေနေအာင္ႀကိတ္ပါ)

အဲဒီေနာက္ တျခားပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးကိုလည္း ႀကိတ္စက္ (သို႕) ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ႀကိတ္လိုက္ပါ။

အဲဒီေနာက္ ေသာက္သံုးလို႔ရပါၿပီ။ Antioxidant နဲ႔ အဟာရဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သံုးေပးၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Review

User Rating

3.5 (24 Votes)