က်န္းမာေရး - Health | အေထြေထြ ဗဟုုသုုတ - General Knowledge

တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္စားသင့္တဲ့ အစားအစာ

July 30, 2016

တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္စားသင့္တဲ့ အစားအစာ

Share this on:

အိမ္တိုင္းမွာ အလြယ္တကူ စားသံုးဖို႔ အဆင္ေျပေစမယ့္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို ေဆာင္ထားတတ္ပါတယ္။ ဟင္းအျဖစ္ အလြယ္တကူ ခ်က္ျပဳတ္လို႔ ရသလို အျခား အလွအပ၊ က်န္းမာေရး၊ Diet Plan တို႔အတြက္ အစရွိသျဖင့္ ရည္ရြယ္ခ်က္ မ်ိဳးစံုနဲ႔ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြမွာ အိမ္တုိင္းနီးပါး ရွိေနခဲ့ပါတယ္။ ၾကက္ဥ အတုေတြ ေပၚတယ္ဆိုၿပီး သတင္းေတြ ထြက္ခဲ့တုန္းက အေတာ္ေလး စိတ္ေသာကေတြ ေရာက္ရပါတယ္။

ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥေတြကို အလြယ္တကူ စားေနၾကေပမယ့္ အာဟာရ ပါ၀င္မႈနဲ႔ အက်ိုးေပးပံုေတြကိုေတာ့ အမွတ္တမဲ့ ေမ့ေနတတ္ပါတယ္။ ၾကက္ဥနဲ႔ဘဲဥမွာ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားစြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၾကက္ဥ၊ဘဲဥ အႏွစ္ေတြမွာ ဗီတာမင္ ဘီကိုလင္းဓာတ္ ပါ၀င္တဲ့ အတြက္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ကိုလင္းဓာတ္ဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ အတြက္ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စားေပးရတာပါ။ ကေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးပါတဲ့ အတြက္ပါ။

fried-eggs
ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ စားျခင္းဟာ အဆာေျပလြယ္ၿပီး ေတာ္ရံုလည္း ျပန္မဆာေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လိုသူေတြ အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ဆက္ႏြယ္ၿပီး ေတြ႔ရွိခ်က္တစ္ခုကေတာ့ တစ္ပတ္မွာ ၾကက္ဥ၊ ဘဲဥ ႏွစ္လံုး အနည္းဆံုး စားျခင္းျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ တစ္လံုး စားေပးရင္ေတာ့ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေလျဖတ္ေလျဖန္းျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္ေစမွာပါ။

ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့အတြက္ မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး အသားအေရကိုလည္း က်န္းမာေစႏုိင္ပါတယ္။ လူတင္းႏွင့္ ဇီယာဇီသင္းေခၚ အင္တီေအာက္ဆင့္ဒင့္ေတြပါလို ့ မ်က္စိေရာဂါမ်ားျဖစ္တဲ့ အတြင္းတိမ္ႏွင့္ အသက္ၾကီးလာလို ့ျဖစ္တတ္တဲ့ ျမင္လႊာနဲ ့ဆိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုး ၾကက္ဥ သို႔မဟုတ္ ဘဲဥကို တစ္လံုးေလာက္ေတာ့ ပံုမွန္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

Credit: organicfact

Review

User Rating

3 (5 Votes)