Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ေစဖို႔ ေရွာင္သင့္တဲ့အစားအစာ ၈ မ်ိဳး

May 9, 2017

ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ေစဖို႔ ေရွာင္သင့္တဲ့အစားအစာ ၈ မ်ိဳး


Share this on:

၀မ္းဗိုက္မွာ အဆီမရွိဘဲ ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးျဖစ္ေနတာကို လူတိုင္းလိုခ်င္ၾကမွာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ေရာဂေတြအပါအ၀င္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြစားေပးတာဟာလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာေလွ်ာ့ခ်ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေ၀းေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္ေပးရံုသာမက အစားအစာကိုလည္း ဂရုစိုက္စားေပးသင့္ပါတယ္။

အခ်ိဳရည္

၀မ္းဗိုက္ကအဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္ရင္ေတာ့ သၾကားပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ မေသာက္သင့္ပါဘူး။ သၾကားပါတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္ေပးတာဟာ ၀မ္းဗိုက္ကအဆီေတြကို ၂၇%ေလာက္ထိ တက္လာေစပါတယ္။

ပီေက၀ါးျခင္း

gum-e1461334956505

ပီေကမ်ားမ်ား၀ါးရင္ ဦးေႏွာက္ကိုေရာ အစာအိမ္ကိုေရာ အစားအစာဖို႔ အခ်က္ေပးေလ့ရွိပါတယ္။ ပီကယ္၀ါးရင္ အစာအိမ္အတြင္းက အက္ဆစ္ေတြ အမ်ားအျပားထုတ္လုပ္ၿပီး ဗိုက္ပိုဆာေစပါတယ္။

အျမန္စားအစားအစာေတြ

အျမန္စား အသင့္စားအစားအစာေတြကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြမွာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာပါ၀င္ေနၿပီး ပံုမွန္စားေပးရင္ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ အမ်ားအျပားႀကံဳေတြ႔ရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြျဖစ္ေစပါတယ္။

အရက္

alcohol-beer-e1466441914367

အရက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ျမင့္ပါတယ္။ဒ့ါေၾကာင့္ အရက္ကိုမ်ားမ်ားမေသာက္ေပးသင့္ပါဘူး။ အရက္ေသာက္ရင္ အျမည္းပါစားျဖစ္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုတက္ပါတယ္။

ႏို႔ထြက္စာေတြ

ႏို႔ထြက္စာေတြဟာ အစာေခ်စနစ္နဲ႔ပတ္သတ္တဲ့ ျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ ဒိန္ခဲစတဲ့ ႏို႔ထြက္စာကိုမ်ားမ်ားစားေပးရင္ ၀မ္းဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြ စုလာေစပါတယ္။

သၾကား

sugar-2-e1462898400709

သၾကားကေတာ့ ခႏၱာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ သၾကားကိုမ်ားမ်ားစားရင္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာျပႆနာေတြျဖစ္ေပၚေစၿပီး အဆီပိုျဖစ္စေပါတယ္။ သၾကားကိုေရွာင္ဖို႔ဟာ ခက္ခဲပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလွ်ာ့စားပါ။

ျပဳျပင္ထားတဲ့အစားအစာေတြ

image001

ျပဳျပင္ထားတဲ့ အသား၊ ျပဳျပင္ထားတဲ့အစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္ပါဘူး။ အမွ်င္ဓါတ္ပါ၀င္မႈနည္းၿပီး အဟာရဓါတ္ပါ၀င္မႈလည္းနည္းပါးပါတယ္။ ၀မ္းဗိုက္မွာ အဆီပိုေတြ ပိုျဖစ္ေစပါတယ္။

ဆီေႀကာ္စာေတြ

ဆီေႀကာ္စာေတြ စားေပးျခင္းကေန ေရွာင္က်ဥ္ပါ။

Review

User Rating

2.5 (19 Votes)