Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ျပန္မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ ၂ မ်ိဳး

February 28, 2017

ျပန္မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ ၂ မ်ိဳး


Share this on:

ဒီစာကိုဖတ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ စာဖတ္သူတို႔ ကပ္ေစးမနည္းဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕အိမ္ရွင္မေတြက ဒီေန႔မွာ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အစားအစာ မကုန္ဘူးဆိုရင္ ေနာက္ေန႔မွာ ျပန္ျပန္စားတတ္ၾကပါတယ္။

rice

ေႏြးၿပီးျပန္စားတာဟာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုျဖစ္တယ္ဆိုတာကို သိပါသလား။ အဓိက ျပန္မစားသင့္တဲ့ အစားအစာ ၃ မ်ိဳးကေတာ့။

၁။ ၀မ္းေလွ်ာေစႏိုင္တဲ့ ထမင္းအၾကြင္းအက်န္မ်ား

aid337900-728px-Make-Easy-Fried-Rice-Using-Leftover-Rice-Step-8-Version-2

အိမ္မွာ ဒီေန႔ခ်က္တဲ့ထမင္းမကုန္ရင္ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ၿပီး ေနာက္ေန႔မွာ ျပန္ေၾကာ္စားတာ ဒါမွမဟုတ္ ျပန္ေပါင္းစားတာမ်ိဳး လုပ္တတ္ပါတယ္။

main1

မခ်က္ရေသးတဲ့ ဆန္မွာ ဘက္တီးရီးယားေတြပါ၀င္ေနၿပီးေတာ့ ထမင္းအၾကြင္းအက်န္ေတြကိုလည္း ပံုမွန္ အပူခ်ိန္အတိုင္း မထားဘူးဆိုရင္ ဒီဘက္တီးရီးယားေတြက ေပါက္ဖြားလာပါတယ္။ ဒါဆို အပူျပန္ေပးလိုက္ရင္ အဟာရဓါတ္ေတြ ျပန္ရမယ္လို႔ ထင္ရင္ လံုး၀မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီဘက္တီရီးယားေတြက ပူေနတဲ့အပူခ်ိန္မွာေတာင္ အသက္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ထမင္းကိ ပူတုန္းမွာစားပါ။ ၿပီးေတာ့ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားမဲ့အစား အျပင္မွာပဲ ဒီအတိုင္းထားပါ။

၂။ ေခါင္းကိုက္တာ မိႈေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့ ဟင္းရြက္ အၾကြင္းအက်န္မ်ား

veggies

ဟင္းရြက္ေတြကို ျပန္ေႏြးၿပီးစားရင္ အဟာရျဖစ္တယ္လို႔ ေတြးထင္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ တကယ္ေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတာပါ။ အစားအစာေဘးကင္းလံုၿခံဳေရးစင္တာဟာ ဟင္းရြက္ အၾကြင္းအက်န္ေတြကို ေရခဲေသတၱာထဲ ျအန္ျအန္ထည့္ထားတာကပိုၿပီးေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေနာက္ထပ္ ၁၂ နာရီေလာက္ထားမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။

ecd4

နံနံပင္ မုန္ညွင္း စတဲ့ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေတြကို အပူခ်ိန္ရွိတဲံ အခန္းထဲမွာထားတာဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္ဆိုရင္ပိုၿပီးမသင့္ေတာ္ပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ျပန္မစားတာအေကာင္းဆံုးပါပဲ။

Review

User Rating

3.6 (35 Votes)