Tips & Stories | က်န္းမာေရး - Health

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏိုင္မယ့္ အစားအစာမ်ား

June 7, 2017

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏိုင္မယ့္ အစားအစာမ်ား


Share this on:

မၾကာေသးခင္မွ ေဆးပညာအဖြဲ႔အစည္းတစ္ခုရဲ႕ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္အရ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အထူးတလည္ ရွာေဖြၿပီး စားေသာက္စရာမလိုပါဘူး။

ဒါေတြက ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ၀ိုင္အနီ၊ ဘလူး ဘယ္ရီ၊ Green Tea နဲ႔ ေခ်ာကလပ္တို႔ဘဲျဖစ္ပါတယ္။

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအား

သူတို႔က အႀကိတ္ဆဲလ္ေတြကို ေသြး ေထာက္ပံ့မႈကို တားျမစ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို မျဖစ္ေပၚေစတဲ့ Anti-Angiogenesis သတၱိေတြလည္း ပါ၀င္ပါတယ္။

1

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ရဲ႕ သုေတသနအရ တစ္လကို ၄ ႀကိမ္ေက်ာ္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ခ်က္ျပဳတ္စားတာဘဲျဖစ္ျဖစ္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဆာ့ကို စားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြက ဆီးႀကိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း နည္းပါးတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ မျဖစ္ေပၚေအာင္ တားဆီးႏိုင္တဲ့ Anti-Angiogenic ဂုဏ္သတၱိပါတဲ့ Lycopene ဓာတ္လည္းပါ၀င္ပါတယ္။

2

ဗီတာမင္စီလိုမဟုတ္ဘဲ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါ၀င္တဲ့ Lycopene ဓာတ္ဟာ အပူခ်ိန္ျပင္းျပင္းနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ရင္ ပိုမ်ားလာေလျဖစ္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ဂ်င္းနည္းနည္းထည့္ၿပီး ခ်က္ရင္ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဂ်င္းမွာ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ဓာတ္ပါ၀င္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

3

၀ိုင္အနီ

၀ိုင္အနီမွာ စြမ္းအားျမင့္ Antioxidant တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Resveratrol ပါ၀င္ၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အဲ့ဒီအျပင္ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္ၿပီး ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးကာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ Free Radicals ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

မႈိေရာဂါ၊ ဗားရက္စ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး စြမ္းအင္ေတြကို ျမွင့္တင္ေပးကာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

4

ေကာ္ဖီနဲ႔ Green Tea

ေကာ္ဖီနဲ႔ Green Tea ကလည္း ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့ Antioxidants ေတြပါ၀င္ပါတယ္။

raspberries-blueberries

Blueberries နဲ႔ Raspberries

Blueberries နဲ႔ Raspberries တို႔မွာ အမည္းေရာင္ဆန္ဆန္ရွိေနျခင္းက Phytochemicals ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး သူတို႔က ကင္ဆာေရာဂါမ်ိဳးစံုကို တိုက္ဖ်က္ရာမွာ အကူအညီေပးပါတယ္။

index

Dark Chocolate (ေခ်ာကလပ္ အမည္း)

Snack Food ေလးစားရင္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳခ်င္ရင္ Dark Chocolate (ေခ်ာကလပ္ အမည္း)က မွန္ကန္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈပါ။ သူ႔မွာ Antioxidants ဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္ကာ ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

Review

User Rating

3.3 (15 Votes)