ကြ်ႏု္ပ္တို႔က အစားအစာမ်ားကို တြဲစပ္စားသံုးရတာ အသားက်ေနၿပီပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းရြက္သုပ္စားတဲ့အခါ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးထည့္ျခင္း၊ အသားနဲ႔ ခ်ိစ္မ်ား တြဲဖက္စားျခင္း၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ သစ္သီးမ်ား တြဲစားျခင္း စသည္ျဖင့္ ႀကံဳရင္ ႀကံဳသလို တြဲဖက္စားေလ့႐ွိပါတယ္။ အစားအစာမ်ားကို ထိုကဲ့သို႔ တြဲဖက္စားသံုးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အမွန္တကယ္ အေထာက္အကူျပဳရဲ႕လား။

ဒီေဆာင္းပါးေလးထဲမွာ ေဖာ္ျပေပးခ်င္တာကေတာ့ တြဲမစားသင့္တဲ့ အစားအစာေလးေတြအေၾကာင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

အစားစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရ (သို႔) အခ်ိဳရည္ ေသာက္ျခင္း

အစား စားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရေသာက္ျခင္း (သို႔) ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္းက တကယ္ေတာ့ မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေရက အစာအိမ္ အက္စစ္ကို ေပ်ာ္ဝင္သြားေစၿပီး စားသံုးလိုက္တဲ့ အစာအာဟာရေတြကို ျပည့္ဝစြာ မရ႐ွိေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစား စားၿပီး ၁၀ မိနစ္ခန္႔ၾကာမွ ေရေသာက္ျခင္း (သို႔) အခ်ိဳရည္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။

အသားမ်ားနဲ႔ သစ္သီးမ်ား

သရက္သီးသုပ္ကို ငါးနဲ႔ တြဲသုပ္တာမ်ိဳးကလည္း လံုးဝကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ သစ္သီးမ်ား

ဒိန္ခ်ဥ္ထဲမွာပါတဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားက သစ္သီးထဲက သၾကားဓာတ္နဲ႔ ဓာတ္ျပဳလိုက္တဲ့အခါ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း၊ အေအးမိျခင္း၊ အေရျပားယားယံျခင္းတို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

Cereal ကို ႏြားႏို႔ (သို႔) လိေမၼာ္ရည္နဲ႔ တြဲစားျခင္း

ႏြားႏို႔ထဲမွာက ဒိန္ခဲအရင္းခံဓာတ္ပါဝင္ၿပီး လိေမၼာ္ရည္ထဲမွာကေတာ့ အက္စစ္ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ အတူတူတြဲစားမိမယ္ဆိုရင္ Cereal ထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္ကို ဖ်က္ဆီးပစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို Cereal စားၿပီး (သို႔) မစားခင္ တစ္နာရီအလိုမွာ ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

ႏြားႏို႔နဲ႔ ငွက္ေပ်ာသီး

ဒီတြဲဖက္မႈကလည္း သင့္ အစာအိမ္ရဲ႕ အစာေခ်စနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။

ပဲႏွင့္ ဒိန္ခဲမ်ား

ပဲႏွင့္ ဒိန္ခဲမ်ားကို တြဲဖက္စားသံုးျခင္းကလည္း အစာအိမ္ကို အားနည္းေစၿပီး အစာမေက်ျဖစ္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွင့္ ပါစတာ

ပါစတာစားတဲ့အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္နဲ႔ တြဲစားေလ့႐ွိၾကပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ တြဲစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့စ္နဲ႔ တြဲစားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္ အစာအိမ္ကို အစာေခ်ရခက္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္ႏွင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား

ကာဗိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္ျမင့္မားတဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ အာလူး စတဲ့ အစားအစာမ်ားနဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ၾကက္သားတို႔ကို အတူတူတြဲစားမယ္ဆိုရင္ ေလပြျခင္း၊ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္ျခင္းကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာ ႏွစ္မ်ိဳး တြဲစားျခင္း

ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲံ အစားအစာ ႏွစ္မ်ိဳးကို ၿပိဳင္တူတြဲစားမယ္ဆိုရင္ သင့္ အစာအိမ္က အစာေခ်ဖ်က္ရခက္သြားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာတစ္ခုစားၿပီး ၁၀ မိနစ္ခန္႔ၾကာမွ ေနာက္ထပ္ ပ႐ိုတင္းပါတဲ့ အစားအစာေတြကို ထပ္စားရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒိန္ခဲႏွင့္ အသားမ်ား

အသားလံုးမ်ား ေၾကာ္စားတဲ့အခါ ဒိန္ခဲေလး ထည့္ေလ့႐ွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒီအေလ့အက်င့္ကလည္း မေကာင္းပါဘူး။ ဒိန္ခဲေရာ အသားေရာ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးက ပ႐ိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: stylecraze.com