ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေတဲ့ အစားအစာ ၁၀ မျိုးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာကိုယ်စားတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဒီ ၁၀ မျိုးကို တစ်လှည့်စီ ပုံမှန်လေးစားပေးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
Wholegrains
အဆီဓာတ်ပါတဲ့ငါး
ဘလူးဘယ်ရီအသီး
ခရမ်းချဉ်သီး
ကြက်ဥ
စပျစ်သီအမျိုးမျိုး
ရွှေဖရုံသီးအစေ့
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
Sage (ကလျာဏီပင်)
Nuts (အခွံမာသီးအစေ့)
Source: www.bbcgoodfood.com
