ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေတဲ့ အစားအစာ ၁၀ မျိုးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာကိုယ်စားတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဒီ ၁၀ မျိုးကို တစ်လှည့်စီ ပုံမှန်လေးစားပေးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

Wholegrains

အဆီဓာတ်ပါတဲ့ငါး

ဘလူးဘယ်ရီအသီး

ခရမ်းချဉ်သီး

ကြက်ဥ

စပျစ်သီအမျိုးမျိုး

ရွှေဖရုံသီးအစေ့

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

Sage (ကလျာဏီပင်)

Nuts (အခွံမာသီးအစေ့)

Source: www.bbcgoodfood.com