အသက် ၅၀ ကျော်လာပြီဆိုရင် ကျန်းမာရေးကို အထူးအလေးထားပြီး ဂရုစိုက်ပေးရတော့မှာပါ။ တကယ်ဆိုရင် အသက် ၄၀ ကျော်တာနဲ့ ဂရုစိုက်ပေးရမှာ၊ ကျန်းမာရေး လိုက်စားရတော့မှာပါ။ ကျန်းမာအောင် သင်စားသုံးနေတဲ့ အစားအသောက်ကလည်း တစ်ဖက်တစ်လမ်းကနေ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက် ၅၀ ကျော်သူများအတွက် များများစားသုံးပေးသင့်တဲ့ အကောင်းဆုံး အစားအစာ (၁၁) မျိုးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
Beans
အုတ်ဂျုံ
ပန်းသီး
Nuts
အစိမ်းရောင်အရွက်များ
ဘယ်ရီသီးများ
ဒိန်ချဉ်
မုန်လာဥနီ
(သကြားမုန်လာဥ) Beetroot
Dark Chocolate
ထောပတ်သီး
Source: www.hthdresearch.org
