အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္က သာမန္အခ်ိန္ေတြထက္ အထူးသတိထား ဂရုစိုက္ေပးရမယ့္ အခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိမိကိုယ္တိုင္ က်န္းမာေနဖို႔နဲ႔ ဗိုက္ထဲက ရင္ေသြးေလးလည္း က်န္းမာေနဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးကာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားကိုလည္း ျပဳလုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

စာဖတ္သူအေနနဲ႔ ဒီစာဖတ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္က လူတိုင္းက သင့္ကို ဘယ္လိုအစားအစာေတြကေတာ့ စားသင့္တယ္၊ ဘယ္လိုအစားအစာေတြေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တယ္ စတဲ့ အႀကံဥာဏ္ေတြ ေပးေနမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာလည္း သင့္အတြက္ ဘယ္လိုအသံုးဝင္မယ့္ အႀကံဥာဏ္ေတြ ေပးသြားမလဲဆိုတာကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

ေဆးသၾကားနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မဆိုထားနဲ႔ ပံုမွန္အခ်ိန္ေတြမွာလည္း မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြကေတာ့…

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္က ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သင့္ကို လန္းဆန္းတက္ၾကြေနေအာင္ ကူညီေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပန္းသီး ၂ လံုး၊ ၃ လံုးခန္႔ကို အခြံခြာၿပီးေနာက္ ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ အေအးခံၿပီးတဲ့အခါ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ႀကိတ္လိုက္ပါ။ ရရွိလာတဲ့ ပန္းသီးအႏွစ္မ်ားကို သံပုရာရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာေႏွာလိုက္ပါ။ ေရခဲေသတၲာထဲ တစ္နာရီေလာက္ အေအးခံထားၿပီးေနာက္ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္

စပ်စ္သီး ၅၀၀ ဂရမ္ခန္႔ကို ႀကိတ္ေခ်လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေမႊေပးလိုက္ပါ။ ရရွိလာတဲ့ စပ်စ္သီးအရည္ကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီးေနာက္ ေရခဲေသတၲာထဲထည့္ကာ အေအးခံထားလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ေသာက္ခါနီးက်မွ သံပုရာရည္အနည္းငယ္ေရာေႏွာၿပီးေနာက္ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

ပ်ားရည္ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာသီးေဖ်ာ္ရည္

ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ တစ္လံုး၊ ႏြားႏို႔ အနည္းငယ္၊ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းတို႔ကို သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေရာေမႊေပးလိုက္ပါ။ ရရွိလာတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီးေနာက္ ေရခဲတံုးအနည္းငယ္ထည့္ကာ အရသာရွိရွိေသာက္သံုးႏိုင္ၿပီပဲျဖစ္ပါတယ္။

မာလကာသီးေဖ်ာ္ရည္

လတ္ဆတ္တဲ့မာလကာသီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ မာလကာသီး ၂ လံုး၊ သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း၊ သံပုယိုရည္အနည္းငယ္နဲ႔ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္အနည္းငယ္တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။

အရင္ဦးဆံုး မာလကာသီးကို မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ ျပဳတ္လိုက္ပါ။ ျပဳတ္ၿပီးေသာ မာလကာသီးကို အေအးခံၿပီးေနာက္ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ႀကိတ္လိုက္ပါ။ ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ သံပုယိုရည္တို႔ကို ထပ္ေပါင္းထည့္ၿပီး ေရာေမႊေပးလိုက္ပါ။

ရရွိလာတဲ့ မာလကာသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီး ေရခဲတံုးအနည္းငယ္ထည့္ကာ အရသာရွိရွိေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

Source: stylecraze.com