ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမမ်ားအေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ႏွစ္ဆပို ဂရုစိုက္ရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္သာမက မိမိဗိုက္ထဲက ကေလးေလးလည္း က်န္းမာေနေစဖို႔ အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္ အစစအရရ သတိထားဆင္ျခင္ရပါမယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသေသခ်ာခ်ာဂရုစိုက္မွသာ မီးဖြားၿပီးခ်ိန္မွာလည္း မိခင္ေရာ ကေလးပါ က်န္းမာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ေအာင္ ဘယ္လိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးသင့္လဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ဖို႔အတြက္ ပန္းသီး ၂ လံုး (သို႔) ၃ လံုး၊ သံပုရာရည္အနည္းငယ္တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ပန္းသီးကို အခြံခြာၿပီး အေစ့မ်ားဖယ္ထုတ္လိုက္ပါ။ ပန္းသီးကို ျပဳတ္ၿပီးေနာက္ အေအးခံထားလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။

ရရွိလာတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီးေနာက္ သံပုရာရည္နဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ပါ။ တစ္နာရီခန္႔ ေရခဲေသတၲာထဲထည့္ထားၿပီး အေအးခံထားၿပီးေနာက္ အရသာရွိရွိ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

မာလကာသီးေဖ်ာ္ရည္

မာလကာသီးေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္မယ့္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ မာလကာသီး ၂ လံုး၊ သၾကား စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း၊ သံပုယိုရည္အနည္းငယ္ႏွင့္ ဂ်င္းရည္ အနည္းငယ္တို႔ လိုအပ္ပါမယ္။

အရင္ဦးဆံုး မာလကာသီးကို ျပဳတ္လိုက္ပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ၾကာ အေအးခံၿပီးေနာက္ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ဂ်င္းရည္ႏွင့္ သံပုယိုရည္တို႔ ထပ္ထည့္ၿပီး ထပ္ေဖ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။ သမေအာင္ ေမႊၿပီးသြားတဲ့အခါမွာေတာ့ ဖန္ခြက္ထဲ ေျပာင္းထည့္ၿပီး ေရခဲတံုးထည့္ကာ အရသာရွိရွိ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္

လိုအပ္မယ့္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ စပ်စ္သီး ၅၀၀ ဂရမ္၊ သံပုရာသီးစိတ္ အနည္းငယ္တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ စပ်စ္သီးကို အႏွစ္ေလးမ်ားျဖစ္သြားေအာင္ ႀကိတ္ေခ်လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေမႊေပးလိုက္ပါ။

ရရွိလာတဲ့ စပ်စ္ရည္မ်ားကို ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီးေနာက္ ေရခဲေသတၲာထဲထည့္ကာ အေအးခံလိုက္ပါ။ အတန္အသင့္ေအးသြားၿပီဆိုပါက သံပုယိုသီးစိတ္ေလးကို စပ်စ္ရည္ထဲထည့္ကာ အရသာရွိရွိ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ ပ်ားရည္

လိုအပ္မယ့္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လံုး၊ ႏြားႏို႔ ၁၂၅ မီလီလီတာ၊ ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းတို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား အားလံုးကို သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊေပးလိုက္ပါ။

ငွက္ေပ်ာသီးအတံုးအခဲမ်ား အရည္အျဖစ္ အကုန္အစင္ ေျပာင္းလဲသြားပါက ဖန္ခြက္ထဲထည့္ၿပီးေနာက္ ေရခဲတံုးမ်ားထည့္ကာ အရသာရွိရွိ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

Source: Stylecraze.com