သင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း႐ွိ ဒုတိယအႀကီးဆံုး ကိုယ္တြင္း အဂၤါပစၥည္းကေတာ့ အသည္းျဖစ္ၿပီး အသက္႐ွင္ေနထိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုး ဂလင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ၁.၄ ကီလိုဂရမ္ေလးတဲ့ အသည္းက ၂၄ နာရီလံုး မရပ္မနား အလုပ္လုပ္ေနရတာပါ။

သင့္ရဲ႕ ေနထိုင္ စားေသာက္မႈပံုစံေပၚ မူတည္ၿပီး အသည္းရဲ႕ က်န္းမာေရးကလည္း ေျပာင္းလဲသြားပါလိမ့္မယ္။ အရက္ အလြန္အကြ်ံေသာက္သံုးတဲ့အခါ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားသံုးတဲ့အခါ အသည္းက လိုသည္ထက္ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အသည္းရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္က က်ဆင္းသြားၿပီး အသည္းပ်က္စီးသြားပါေတာ့တယ္။

ဒီလိုအသည္းပ်က္စီးတဲ့အေျခအေနမွ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြ စားသံုးသင့္လဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ၾကက္သြန္ျဖဴ ၁ ျမႊာကို ေန႔တိုင္း စားသံုးေပးရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ပါးပါးလွီးထားေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းခန္႔ကိုလည္း အစားအစာ ခ်က္ျပဳတ္တိုင္း ထည့္ခ်က္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ အင္မတန္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

ဂ်င္ဆင္း

ဂ်င္ဆင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘက္စံုအသံုးဝင္တဲ့ သစ္သီးသစ္ဖုေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အသည္းက်န္းမာဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ဂ်င္ဆင္းေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ေန႔ ၂ ခြက္ ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။

မုန္လာဥနီ

အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ Antioxidants တို႔ ၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ မုန္လာဥနီက အသည္းအဆီဖံုးျခင္းနဲ႔ အသည္း အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ အိႏၵိယႏိုင္ငံမွ သုေတသနပညာ႐ွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သိ႐ွိရပါတယ္။ မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ကို ႏွစ္ရက္ျခား တစ္ခြက္ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ေၾကာ္ခ်က္ထားတဲ့ မုန္လာဥနီဟင္းလ်ာကိုလည္း ၂ ရက္ျခား၊ ၃ ရက္ျခားတစ္ခါ စားသံုးေပးလိုက္ပါ။

လက္ဖက္စိမ္း

လက္ဖက္စိမ္း ေန႔တိုင္း ေသာက္သံုးသူမ်ားက အသည္းကင္ဆာ၊ အသည္းေရာင္ေရာဂါ၊ အသည္းၾကြပ္ေရာဂါ စတဲ့ အသည္းေရာဂါမ်ား ခံစားရႏိုင္ေခ်ကို သိသိသာသာေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ တ႐ုတ္လူမ်ိဳး သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာခ်က္အရ သိ႐ွိရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Green Tea တစ္ေန႔ ၂ ခြက္၊ ၃ ခြက္ ေသာက္သံုးၾကပါလို႔ အႀကံေပးပါရေစ။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဂ်ပန္သုေတသီေတြရဲ႕ ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ ေထာပတ္သီးထဲမွာ အသည္းပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ အသည္းအဆီဖံုးျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးကို တစ္ပတ္မွာ ၂ ႀကိမ္၊ ၃ ႀကိမ္ခန္႔ စားသံုးေပးလိုက္ပါ။

Source: stylecraze.com