ေမြးရာပါ ႏွလံုးအားနည္းသူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အသက္ႀကီးလာမွ ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ သာမန္လူေတြလိုေတာ့ စားခ်င္တာစား၊ ေနခ်င္သလိုေနလို႔ မရပါဘူး။ အေမာအပန္းဒဏ္ မခံႏိုင္တာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလံုးဝ မလုပ္တာထက္စာရင္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ျပဳလုပ္ေပးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေယာဂက်င့္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္သလို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အစားအစာေတြကိုပဲ ေန႔စဥ္စားသံုးေပးရမွာပါ။

သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားသံုးေပးသင့္တယ္ဆိုေပမယ့္ အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစားအစာမ်ားက ႏွလံုးေရာဂါသည္ေတြအတြက္ အာနိသင္ပို႐ွိပါတယ္။

ဘလူးဘယ္ရီသီးမ်ား

Proanthocyanidins ဓာတ္မ်ားက ဘလူးဘယ္ရီသီးကို အျပာေရာင္ ေရာင္ျခယ္ဓာတ္ေပးစြမ္းေနတာျဖစ္ၿပီး Antioxidants လည္း ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားေစတဲ့ မူလဇစ္ျမစ္ေတြကို အျမစ္ျပတ္ေအာင္ ေခ်မႈန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား

ဆလပ္ရြက္ကို စားေပးရင္

သင့္မွာ ႏွလံုးေရာဂါ႐ွိတယ္ဆိုရင္ ကိုက္လန္၊ ဆလပ္ရြက္၊ နံနံပင္၊ ဟင္းႏုႏြယ္စတဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အျခားသူေတြထက္ ပိုစားသံုးေပးရပါမယ္။ ထိုဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားက Lutein ဓာတ္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ပြားဖို႔အတြက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

တလည္းသီး

တလည္းသီးရဲ႕ ပတၱျမားနီေရာင္ေလးက Antioxidants ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္ဆိုတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ပါပဲ။ တလည္းသီးေဖ်ာ္ရည္ကိုလည္း ေရာဂါမခံစားခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္ကာကြယ္တဲ့အေနနဲ႔ စားသံုးႏိုင္သလို ေရာဂါခံစားေနရသူေတြအတြက္လည္း အေျခအေနပိုဆိုးမလာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

မုန္လာဥျဖဴ

မုန္လာဥျဖဴထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ Anthocyanins ဓာတ္က ကိုလက္စေတာပမာဏကို မွန္ကန္ေစၿပီး ေသြးေၾကာမ်ားကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိတစ္မ်ိဳး ပိုင္ဆိုင္ထားပါတယ္။

သစ္ၾကားသီး

ဝါ႐ွင္တန္ၿမိဳ႕က တကၠသိုလ္တစ္ခုက ျပဳလုပ္တဲ့ေလ့လာစမ္းသပ္ခ်က္အရ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္စြာစားေသာက္ျခင္းက ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးရႏိုင္ေခ်ကို ထက္ဝက္ခန္႔ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထိုသိပၸံပညာ႐ွင္မ်ား ဆက္လက္ေတြၸ႔႐ွိထားတဲ့အရာကေတာ့ အေစ့အဆံမ်ား စားသံုးမႈနည္းျခင္းက ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆံုးရႏိုင္ေခ်ကို ျမင့္မားေစတယ္ဆိုတာပါပဲ။

သစ္ၾကားသီးက အိုမီဂါ သရီး ဖက္တိ အက္ဆစ္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းအစိတ္အပိုင္းမ်ား ေသြးေၾကာမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔လည္း ေလ့လာေတြ႔႐ွိထားၾကပါတယ္။

Source: care2.com