သတ္သတ္လြတ္သမားတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အသားမစားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ လံုေလာက္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြကို မရ႐ွိႏိုင္ဘူးလို႔ သင္ ထင္ေကာင္းထင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ အသား အစားထိုးစားသံုးလို႔ ရတဲ့ အစားအစာေတြထံမွလည္း လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြ ရ႐ွိႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုေတာ့ သင္ မေမ့လိုက္ပါနဲ႔ေနာ္။

တကယ္ေတာ့ သတ္သတ္လြတ္သမ်ားေတြက သင္ ထင္ထားတာထက္ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးအေျမာက္အျမား ရ႐ွိႏုိင္ပါေသးတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါ ခံစားရျခင္းမွ ကင္းေဝးျခင္း

အသား အေျမာက္အျမားစားသံုးျခင္းက ကိုလက္စေတာပမာဏကို ျမင့္မားေစၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို႔ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါတို႔ကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။

အသား ငါး မစားဘဲ သတ္သတ္လြတ္ပဲ စားသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Antioxidants မ်ားနဲ႔ အပင္ေတြမွရ႐ွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ရ႐ွိၿပီး ထိုဓာတ္မ်ားက ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈမွလည္း ကာကြယ္ေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါေသးတယ္။

Type 2 ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

Fruits for Diabetes

ဆီးခ်ိဳေရာဂါဆိုတာ ယေန႔ေခတ္မွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေခတ္မွီေရာဂါတစ္မ်ိဳးလို႔ေတာင္ တင္စားေခၚေဝၚႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားဓာတ္ျမင့္မားတဲ့အစားအစာမ်ား၊ အေအးစာမ်ား၊ အငန္ဓာတ္မ်ားေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားသံုးမယ္ဆိုရင္ အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

သတ္သတ္လြတ္စားသံုးတဲ့အခါမွာေတာ့ Type 2  ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

၀မ္းဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးျဖစ္ေအာင္ ညဘက္မွာ ဘာေတြ စားရမလဲ။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ စားသံုးျခင္းက သင့္ အစာအိမ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ထိုအမွ်င္ဓာတ္က ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ဝမ္းေဖာဝမ္းေရာင္ျဖစ္ျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ေပးၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း

အဝလြန္ျခင္းေရာဂါကလည္း ယေန႔ေခတ္မွာ အျဖစ္မ်ားေနတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ အဆီအဆိမ့္မ်ား စားသံုးျခင္း၊ လႈပ္႐ွားမႈနည္းျခင္း စတဲ့ လူေနမႈဘဝပံုစံေၾကာင့္ အဝလြန္ျခင္းေရာဂါ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

သင္က သတ္သတ္လြတ္စားသံုးသူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီပိုေတြ ႐ွိေတာ့မွာမဟုတ္ဘဲ သြယ္လ်လွပတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

စိတ္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစျခင္း

စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းရဲ႕ အဓိကအရင္းအျမစ္ကေတာ့ အိပ္စက္မႈ မမွန္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ အစားအေသာက္မ်ား စားသံုးျခင္းတို႔ေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစားအစာေတြထဲမွာေတာ့ ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ား၊ သဘာဝအဆီဓာတ္မ်ား ပါဝင္ၿပီး ထိုဓာတ္မ်ားက သင့္ဦးေႏွာက္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ရ႐ွိေအာင္ ကူညီပံ့ပိုးေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုမွတဆင့္ သင့္ ဦးေႏွာက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ ျမင့္မားၿပီး စိတ္ခံစားခ်က္မ်ားလည္း ျမင့္မားလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Source: stylecraze.com