သတ်သတ်လွတ်သမားတစ်ယောက်အနေနဲ့ အသားမစားတဲ့အတွက်ကြောင့် လုံလောက်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေကို မရရှိနိုင်ဘူးလို့ သင် ထင်ကောင်းထင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ အသား အစားထိုးစားသုံးလို့ ရတဲ့ အစားအစာတွေထံမှလည်း လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကိုတော့ သင် မမေ့လိုက်ပါနဲ့နော်။
တကယ်တော့ သတ်သတ်လွတ်သများတွေက သင် ထင်ထားတာထက်ပိုပြီးတော့တောင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအမြောက်အမြား ရရှိနိုင်ပါသေးတယ်။
နှလုံးရောဂါ ခံစားရခြင်းမှ ကင်းဝေးခြင်း
အသား အမြောက်အမြားစားသုံးခြင်းက ကိုလက်စတောပမာဏကို မြင့်မားစေပြီး နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းနဲ့ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အသား ငါး မစားဘဲ သတ်သတ်လွတ်ပဲ စားသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ Antioxidants များနဲ့ အပင်တွေမှရရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်များကို ရရှိပြီး ထိုဓာတ်များက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ချပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုမှလည်း ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသေးတယ်။
Type 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ချပေးခြင်း
ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ ယနေ့ခေတ်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ခေတ်မှီရောဂါတစ်မျိုးလို့တောင် တင်စားခေါ်ဝေါ်နိုင်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာများ၊ အအေးစာများ၊ အငန်ဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွှတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသုံးမယ်ဆိုရင် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဆီးချိုရောဂါ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
သတ်သတ်လွတ်စားသုံးတဲ့အခါမှာတော့ Type 2 ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်သွားပါတယ်။
အစာချေစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားသုံးခြင်းက သင့် အစာအိမ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုအမျှင်ဓာတ်က ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်ဖြစ်ခြင်းတို့မှ ကာကွယ်ပေးပြီး အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးခြင်း
အဝလွန်ခြင်းရောဂါကလည်း ယနေ့ခေတ်မှာ အဖြစ်များနေတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာများ၊ အဆီအဆိမ့်များ စားသုံးခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း စတဲ့ လူနေမှုဘဝပုံစံကြောင့် အဝလွန်ခြင်းရောဂါ ခံစားရတတ်ပါတယ်။
သင်က သတ်သတ်လွတ်စားသုံးသူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ သင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆီပိုတွေ ရှိတော့မှာမဟုတ်ဘဲ သွယ်လျလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကို ပိုင်ဆိုငိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်း
စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းရဲ့ အဓိကအရင်းအမြစ်ကတော့ အိပ်စက်မှု မမှန်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွှတ်တဲ့ အစားအသောက်များ စားသုံးခြင်းတို့ကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစားအစာတွေထဲမှာတော့ ဗီတာမင်ဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ သဘာဝအဆီဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး ထိုဓာတ်များက သင့်ဦးနှောက်အတွက် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ရရှိအောင် ကူညီပံ့ပိုးပေးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမှတဆင့် သင့် ဦးနှောက် စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်မားပြီး စိတ်ခံစားချက်များလည်း မြင့်မားလာမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
Source: stylecraze.com
သတ်သတ်လွတ်သမားတစ်ယောက်အနေနဲ့ အသားမစားတဲ့အတွက်ကြောင့် လုံလောက်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေကို မရရှိနိုင်ဘူးလို့ သင် ထင်ကောင်းထင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ အသား အစားထိုးစားသုံးလို့ ရတဲ့ အစားအစာတွေထံမှလည်း လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ ရရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကိုတော့ သင် မမေ့လိုက်ပါနဲ့နော်။
တကယ်တော့ သတ်သတ်လွတ်သများတွေက သင် ထင်ထားတာထက်ပိုပြီးတော့တောင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအမြောက်အမြား ရရှိနိုင်ပါသေးတယ်။
နှလုံးရောဂါ ခံစားရခြင်းမှ ကင်းဝေးခြင်း
<a href=”https://myfoodmyanmar.com/wp-content/uploads/2019/06/10.-heart.jpg”><img class=”aligncenter wp-image-67748 size-full” src=”https://myfoodmyanmar.com/wp-content/uploads/2019/06/10.-heart.jpg” alt=”” width=”700″ height=”450″ /></a>
အသား အမြောက်အမြားစားသုံးခြင်းက ကိုလက်စတောပမာဏကို မြင့်မားစေပြီး နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းနဲ့ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အသား ငါး မစားဘဲ သတ်သတ်လွတ်ပဲ စားသုံးမယ်ဆိုရင်တော့ Antioxidants များနဲ့ အပင်တွေမှရရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်များကို ရရှိပြီး ထိုဓာတ်များက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ချပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုမှလည်း ကာကွယ်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသေးတယ်။
Type 2 ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ချပေးခြင်း
<a href=”https://myfoodmyanmar.com/wp-content/uploads/2017/04/Fruits-for-Diabetes.jpg”><img class=”aligncenter wp-image-38398 size-full” src=”https://myfoodmyanmar.com/wp-content/uploads/2017/04/Fruits-for-Diabetes.jpg” alt=”Fruits for Diabetes” width=”695″ height=”400″ /></a>
ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ ယနေ့ခေတ်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ခေတ်မှီရောဂါတစ်မျိုးလို့တောင် တင်စားခေါ်ဝေါ်နိုင်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာများ၊ အအေးစာများ၊ အငန်ဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွှတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ စားသုံးမယ်ဆိုရင် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဆီးချိုရောဂါ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
သတ်သတ်လွတ်စားသုံးတဲ့အခါမှာတော့ Type 2 ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်သွားပါတယ်။
အစာချေစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း
<a href=”https://myfoodmyanmar.com/wp-content/uploads/2017/12/stomach-2437890_1280-1.jpg”><img class=”aligncenter wp-image-40433 size-full” src=”https://myfoodmyanmar.com/wp-content/uploads/2017/12/stomach-2437890_1280-1.jpg” alt=”ဝမ်းဗိုက်ချပ်ချပ်လေးဖြစ်အောင် ညဘက်မှာ ဘာတွေ စားရမလဲ။” width=”1024″ height=”573″ /></a>
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားသုံးခြင်းက သင့် အစာအိမ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုအမျှင်ဓာတ်က ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်ဖြစ်ခြင်းတို့မှ ကာကွယ်ပေးပြီး အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချပေးခြင်း
<a href=”https://myfoodmyanmar.com/wp-content/uploads/2019/06/11.-weight-loss.jpg”><img class=”aligncenter wp-image-67749 size-full” src=”https://myfoodmyanmar.com/wp-content/uploads/2019/06/11.-weight-loss.jpg” alt=”” width=”700″ height=”450″ /></a>
အဝလွန်ခြင်းရောဂါကလည်း ယနေ့ခေတ်မှာ အဖြစ်များနေတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာများ၊ အဆီအဆိမ့်များ စားသုံးခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း စတဲ့ လူနေမှုဘဝပုံစံကြောင့် အဝလွန်ခြင်းရောဂါ ခံစားရတတ်ပါတယ်။
သင်က သတ်သတ်လွတ်စားသုံးသူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ သင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆီပိုတွေ ရှိတော့မှာမဟုတ်ဘဲ သွယ်လျလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လေးကို ပိုင်ဆိုငိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေခြင်း
<a href=”https://myfoodmyanmar.com/wp-content/uploads/2017/08/graphicstock-happy-young-lady-dressed-in-white-t-shirt-cooking-with-vegetables-while-eating-them-isolated-on-white-background_HObhbVBIhx.jpg”><img class=”aligncenter wp-image-53793 size-full” src=”https://myfoodmyanmar.com/wp-content/uploads/2017/08/graphicstock-happy-young-lady-dressed-in-white-t-shirt-cooking-with-vegetables-while-eating-them-isolated-on-white-background_HObhbVBIhx.jpg” alt=”” width=”1024″ height=”683″ /></a>
စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းရဲ့ အဓိကအရင်းအမြစ်ကတော့ အိပ်စက်မှု မမှန်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွှတ်တဲ့ အစားအသောက်များ စားသုံးခြင်းတို့ကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစားအစာတွေထဲမှာတော့ ဗီတာမင်ဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ သဘာဝအဆီဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး ထိုဓာတ်များက သင့်ဦးနှောက်အတွက် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ရရှိအောင် ကူညီပံ့ပိုးပေးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမှတဆင့် သင့် ဦးနှောက် စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်မားပြီး စိတ်ခံစားချက်များလည်း မြင့်မားလာမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
Source: stylecraze.com
