[Unicode]

အရိုးအဆစ်များ ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲခြင်းက နေရထိုင်ရ ခက်ခဲစေတဲ့အပြင် နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ဆီးချိုရောဂါ စတဲ့ နောက်ဆက်တွဲရောဂါများကိုလည်း ခံစားရစေပါတယ်။ တကယ်လို့ အဆစ်ရောင်ရောင်ဂါကို သက်သာစေပြီး သောက်သုံးပါက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်း လုံးဝမရှိတဲ့ ဖျော်ရည်တစ်ချို့ရှိတယ်ဆိုရင်ရော ထိုဖျော်ရည်တွေကို သင် သောက်သုံးမှာလား။

အခုဖော်ပြပေးမယ့် ဖျော်ရည်လေးတွေက အရိုးအဆစ် ရောင်ရမ်းကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေပြီး အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဝိုင်နီ

အယ်လ်ကိုဟော ဖျော်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဝိုင်နီကို သောက်သုံးခိုင်းလို့ အံ့သြသွားပါသလား။ တကယ်တော့ ဝိုင်နီက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ချပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိများ မြင့်မားစွာပါဝင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ဝိုင်နီ တစ်ခွက်၊ နှစ်ခွက်ခန့် သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးအက်ခြင်းစတဲ့ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သို့ပေမယ့် အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတဲ့အတိုင်း အလွန်အကျွံတော့ မသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။

ရေ

ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောင်ထားတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ရေများများ သောက်သုံးပေးရပါမယ်။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်သွားမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးနဲ့ အဆိပ်အတောက်များကို မဖယ်ရှားပေးနိုင်တော့ဘဲ ရောင်ရမ်းမှု စတင်လာပါတော့မယ်။ အရိုးနှစ်ခုစုဆုံတဲ့အခါ ရေဓာတ်မလုံလောက်ပါကလည်း အဆစ်ရောင်ဝေဒနာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်က အရိုးပွရောဂါနဲ့ ဒူလာရောဂါတို့ ခံစားရနိုင်ချေကို လျော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ သိရှိရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဖျော်ရည် ဖျော်တဲ့အခါ ချိုရဲနေအောင် မဖျော်ဘဲ သဘာဝအရသာအတိုင်း (သို့) အချဉ်ဓာတ်အနည်းငယ်ပါဝင်အောင် ဖျော်ပေးရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

Smoothies ဖျော်ရည်များ

Smoothies ဖျော်ရည်များက အသင့်သောက်အချိုရည်များထက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုညီညွှတ်ပြီး ပိုအစွမ်းထက်ကြပါတယ်။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ Smoothies ဖျော်ရည်များက အမျှင်ဓာတ်ကို ကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလည်း လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ရေနွေးကြမ်း သောက်သုံးခြင်း

ရေနွေးကြမ်းသောက်သုံးတဲ့အခါ အမဲရောင်လက်ဖက်ခြောက်နဲ့ပဲ သောက်သောက်၊ လက်ဖက်စိမ်းနဲ့ပဲ သောက်သောက် မိမိကြိုက်နှစ်သက်ရာကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ အဆစ်မြစ်ရောင်ရောဂါအတွက်ဆိုရင်တော့ လက်ဖက်စိမ်းက ပိုအစွမ်းထက်ပါတယ်။

နွားနို့

အရိုးအဆစ်သန်မာဖို့ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ နွားနို့ သောက်သုံးသင့်တယ်ဆိုတာကို ကလေးဘဝကတည်းက သင် သိရှိပြီးသားဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ လေ့လာချက်အချို့အရ နွားနို့သောက်သုံးခြင်းက အရိုးအားနည်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ဒူလာရောဂါ ခံစားရခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

Source: hhdresearch.org

[Zawgyi]

အ႐ိုးအဆစ္မ်ား ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲျခင္းက ေနရထိုင္ရ ခက္ခဲေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ားကိုလည္း ခံစားရေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ အဆစ္ေရာင္ေရာင္ဂါကို သက္သာေစၿပီး ေသာက္သံုးပါက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း လံုးဝမ႐ွိတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခ်ိဳ႕႐ွိတယ္ဆိုရင္ေရာ ထိုေဖ်ာ္ရည္ေတြကို သင္ ေသာက္သံုးမွာလား။

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ေလးေတြက အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဝိုင္နီ

အယ္လ္ကိုေဟာ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဝိုင္နီကို ေသာက္သံုးခိုင္းလို႔ အံ့ၾသသြားပါသလား။ တကယ္ေတာ့ ဝိုင္နီက အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိမ်ား ျမင့္မားစြာပါဝင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ဝိုင္နီ တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အ႐ုိးပြေရာဂါ၊ အ႐ိုးအက္ျခင္းစတဲ့ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သို႔ေပမယ့္ အယ္လ္ကိုေဟာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆိုတဲ့အတိုင္း အလြန္အကြ်ံေတာ့ မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။

ေရ

ကြ်ႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာင္ထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာႀက့ံခိုင္စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။

ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို မဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေရာင္ရမ္းမႈ စတင္လာပါေတာ့မယ္။ အ႐ိုးႏွစ္ခုစုဆံုတဲ့အခါ ေရဓာတ္မလံုေလာက္ပါကလည္း အဆစ္ေရာင္ေဝဒနာကို ခံစားရေလ့႐ွိပါတယ္။

ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ားအရ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္က အ႐ိုးပြေရာဂါနဲ႔ ဒူလာေရာဂါတို႔ ခံစားရႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိ႐ွိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္တဲ့အခါ ခ်ိဳရဲေနေအာင္ မေဖ်ာ္ဘဲ သဘာဝအရသာအတိုင္း (သို႔) အခ်ဥ္ဓာတ္အနည္းငယ္ပါဝင္ေအာင္ ေဖ်ာ္ေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Smoothies ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

Smoothies ေဖ်ာ္ရည္မ်ားက အသင့္ေသာက္အခ်ိဳရည္မ်ားထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုညီညႊတ္ၿပီး ပိုအစြမ္းထက္ၾကပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ Smoothies ေဖ်ာ္ရည္မ်ားက အမွ်င္ဓာတ္ကို ၾကာ႐ွည္စြာထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္း

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သံုးတဲ့အခါ အမဲေရာင္လက္ဖက္ေျခာက္နဲ႔ပဲ ေသာက္ေသာက္၊ လက္ဖက္စိမ္းနဲ႔ပဲ ေသာက္ေသာက္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ အဆစ္ျမစ္ေရာင္ေရာဂါအတြက္ဆိုရင္ေတာ့ လက္ဖက္စိမ္းက ပိုအစြမ္းထက္ပါတယ္။

ႏြားႏို႔

အ႐ိုးအဆစ္သန္မာဖို႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ႏြားႏို႔ ေသာက္သံုးသင့္တယ္ဆိုတာကို ကေလးဘဝကတည္းက သင္ သိ႐ွိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ေလ့လာခ်က္အခ်ိဳ႕အရ ႏြားႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းက အ႐ိုးအားနည္းျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဒူလာေရာဂါ ခံစားရျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါေသးတယ္။

Source: hhdresearch.org