အ႐ိုးအဆစ္မ်ား ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲျခင္းက ေနရထိုင္ရ ခက္ခဲေစတဲ့အျပင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါမ်ားကိုလည္း ခံစားရေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ အဆစ္ေရာင္ေရာင္ဂါကို သက္သာေစၿပီး ေသာက္သံုးပါက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလည္း လံုးဝမ႐ွိတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခ်ိဳ႕႐ွိတယ္ဆိုရင္ေရာ ထိုေဖ်ာ္ရည္ေတြကို သင္ ေသာက္သံုးမွာလား။

အခုေဖာ္ျပေပးမယ့္ ေဖ်ာ္ရည္ေလးေတြက အ႐ိုးအဆစ္ ေရာင္ရမ္းကိုက္ခဲျခင္းကို သက္သာေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း ေပးစြမ္းႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဝိုင္နီ

အယ္လ္ကိုေဟာ ေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ဝိုင္နီကို ေသာက္သံုးခိုင္းလို႔ အံ့ၾသသြားပါသလား။ တကယ္ေတာ့ ဝိုင္နီက အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိမ်ား ျမင့္မားစြာပါဝင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ဝိုင္နီ တစ္ခြက္၊ ႏွစ္ခြက္ခန္႔ ေသာက္သံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အ႐ုိးပြေရာဂါ၊ အ႐ိုးအက္ျခင္းစတဲ့ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းမွ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သို႔ေပမယ့္ အယ္လ္ကိုေဟာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ တန္ေဆးလြန္ေဘး ဆိုတဲ့အတိုင္း အလြန္အကြ်ံေတာ့ မေသာက္သံုးသင့္ပါဘူး။

ေရ

ကြ်ႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ ၇၀ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာင္ထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာႀက့ံခိုင္စြာ ေနထိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။

ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္သြားမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို မဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေရာင္ရမ္းမႈ စတင္လာပါေတာ့မယ္။ အ႐ိုးႏွစ္ခုစုဆံုတဲ့အခါ ေရဓာတ္မလံုေလာက္ပါကလည္း အဆစ္ေရာင္ေဝဒနာကို ခံစားရေလ့႐ွိပါတယ္။

ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္

ေလ့လာေတြ႔႐ွိခ်က္မ်ားအရ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္က အ႐ိုးပြေရာဂါနဲ႔ ဒူလာေရာဂါတို႔ ခံစားရႏိုင္ေခ်ကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိ႐ွိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္တဲ့အခါ ခ်ိဳရဲေနေအာင္ မေဖ်ာ္ဘဲ သဘာဝအရသာအတိုင္း (သို႔) အခ်ဥ္ဓာတ္အနည္းငယ္ပါဝင္ေအာင္ ေဖ်ာ္ေပးရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

Smoothies ေဖ်ာ္ရည္မ်ား

Smoothies ေဖ်ာ္ရည္မ်ားက အသင့္ေသာက္အခ်ိဳရည္မ်ားထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုညီညႊတ္ၿပီး ပိုအစြမ္းထက္ၾကပါတယ္။ ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ Smoothies ေဖ်ာ္ရည္မ်ားက အမွ်င္ဓာတ္ကို ၾကာ႐ွည္စြာထိန္းသိမ္းထားႏိုင္ၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ ေရာင္ရမ္းျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရေႏြးၾကမ္း ေသာက္သံုးျခင္း

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္သံုးတဲ့အခါ အမဲေရာင္လက္ဖက္ေျခာက္နဲ႔ပဲ ေသာက္ေသာက္၊ လက္ဖက္စိမ္းနဲ႔ပဲ ေသာက္ေသာက္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။ အဆစ္ျမစ္ေရာင္ေရာဂါအတြက္ဆိုရင္ေတာ့ လက္ဖက္စိမ္းက ပိုအစြမ္းထက္ပါတယ္။

ႏြားႏို႔

အ႐ိုးအဆစ္သန္မာဖို႔ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ႏြားႏို႔ ေသာက္သံုးသင့္တယ္ဆိုတာကို ကေလးဘဝကတည္းက သင္ သိ႐ွိၿပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ေလ့လာခ်က္အခ်ိဳ႕အရ ႏြားႏို႔ေသာက္သံုးျခင္းက အ႐ိုးအားနည္းျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဒူလာေရာဂါ ခံစားရျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါေသးတယ္။

Source: hhdresearch.org