သစ္သီးဝလံမ်ား စားသံုးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳႏိုင္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးခ်င္းစီမွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား၊ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓာတ္မ်ားက မတူညီတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကလည္း ကြဲျပားျခားနားသြားတတ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ ဘယ္လိုသစ္သီးေတြ စားမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရရွိႏိုင္မလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ခ်င္ပါတယ္။

Grapefruit

Grapefruit သီးထဲမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ Grapefruit သီးကို စားသံုးမယ္ဆိုရင္ အင္ဆူလင္ ခုခံႏိုင္စြမ္း၊ ကိုလက္စေတာပမာဏမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး သည္းေျခေက်ာက္တည္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

နာနတ္သီး

အာဟာရဓာတ္ၾကြယ္ဝၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့နာနတ္သီး

နာနတ္သီးကေတာ့ ဗီတာမင္စီနဲ႔ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ နာနတ္သီးကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးမွာ ႏွလံုးက်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေစႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညႊတ္ေသာအဆီဓာတ္ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။

ဘလူးဘယ္ရီသီး

ဘယ္လူးဘယ္ရီသီးမွာ ပါဝင္တဲ့ Antioxidants မ်ားက ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္သူမ်ား စားသံုးေပးမယ္ဆိုပါက မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး ေရာဂါဘယျဖစ္ပြားျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ပန္းသီး

ပန္းသီးမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ား၊ Antioxidants နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ ထိုအမွ်င္ဓာတ္မ်ားက အစာေခ်စနစ္ေကာင္းမြန္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

သရက္သီး

သရက္သီးထဲမွာေတာ့ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ေပ်ာ္ဝင္အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ပ ါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္မ်ားအရ သရက္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ အပင္ျဒပ္ေပါင္းမ်ားက ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္လို႔ သိရွိရပါတယ္။

သံပုယိုသီး၊ သံပုရာသီးမ်ား

သံပုရာသီးမ်ားက ဗီတာမင္စီပါဝင္ၿပီး သူတို႔ရဲ႕အပင္ျဒပ္ေပါင္းမ်ားက ႏွလံုးအားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ အသည္းရွိအဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးျပဳေစပါတယ္။

ဖရဲသီး

ဖရဲသီးကို ဘာေၾကာင့္ စားသင့္သလဲ

ဖရဲသီးကို ေရဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္းျဖင့္ ဖြဲ႔စည္းထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးပါ။

ငွက္ေပ်ာသီး

မမွည့္ေသးတဲ့ အစိမ္းေရာင္ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ကစီဓာတ္မ်ား ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးၿပီး ဗိုက္အျမန္ျပည့္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္ေတြကိုေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္ခင္မွာ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေလာင္စာစြမ္းအင္မ်ား ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

Source: Healthline.com