(Unicode)

ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူနှစ်မျိုး နှစ်စားခွဲရမယ်ဆိုရင် ဒူးရင်းသီးကြိုက်တဲ့သူရယ် ဒူးရင်းသီး မကြိုက်တဲ့သူ ဆိုပြီးတော့ နှစ်မျိုးကွဲသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒူးရင်းသီးအနံ့ကို မခံနိုင်လွန်းလို့ မစားကြတဲ့သူတွေ ရှိသလို ဒူးရင်းသီးကိုမှ ကြိုက်နှစ်သက်လွန်းလို့ တမ်းတမ်းစွဲကြတဲ့သူတွေလည်း ရှိကြပါတယ်။

ဒီဆောင်းပါးလေးကတော့ ဒူးရင်းသီးကြိုက်နှစ်သက်သူတွေအတွက် ရည်ရွယ်ထားပါတယ်။ ဒူးရင်းသီး စားသုံးခြင်းကြောင့် ခံစားရရှိမယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဗဟုသုတအနေနဲ့ သိရှိသွားရအောင်လို့ အတူတူဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

စွမ်းအင်များကို ဖြည့်တင်းပေးခြင်း

Source: Freepik.com

ဒူးရင်းသီး ၁၀၀ ဂရမ်မှာ သင် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒြိုက်ဓာတ် ၂၁ ရာခိုင်နှုန်းခန့် ပါဝင်ပါတယ်။ ကာဘိုဟိုက်ဒြိုက်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ဒူးရင်းသီးကို စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် သင့်ကို စွမ်းအင်တွေ ဖြည့်တင်းပေးပြီး ရွှင်လန်းတက်ကြွစေပါလိမ့်မယ်။

အရိုးနှင့် သွားများကို ကြံ့ခိုင်သန်မာစေခြင်း

သြားေတြ ျဖဴေဖြးလာေစမယ့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

ဒူးရင်းသီးထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင် ဘီတို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် အရိုးနှင့် သွားများကို ကြံ့ခိုင်သန်မာစေပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါမဖြစ်ပွားအောင် တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ သဘာဝဆေးစွမ်းကောင်းတစ်လက်

Source: Doemal.com

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Serotonin ဓာတ် လျော့နည်းနေမယ်ဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရနိုင်ချေများတယ်လို့ လေ့လာချက်တွေအရ သိရှိရပါတယ်။ ဒူးရင်းသီးမှာ Serotonin ဓာတ်ကို ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် B6  များကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ဒူးရင်းသီး စားသုံးသူများက စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရနိုင်ချေ နည်းပါးပါတယ်။

အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း

Source: Quora.com

ဒူးရင်းသီးထဲမှာပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်က အစာအိမ်အတွက် အကူအညီဖြစ်စေတာကြောင့် ဒူးရင်းသီးစားသုံးပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ လေထိုးလေအောင့်ခြင်းတို့မှ ကင်းဝေးခြင်း၊ အစာကြေလွယ်ခြင်း စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားရရှိနိုင်ပါတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း

Source: WordPress.com

ဒူးရင်းသီးထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ မဂ္ဂနိစ်ဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးတဲ့အတွက်ကြောင့် ဆီးချိုသမားများအနေနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ကင်းစွာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

Source: Stylecraze.com

(Zawgyi)

ကမာၻေပၚမွာ လူႏွစ္မ်ိဳး ႏွစ္စားခြဲရမယ္ဆိုရင္ ဒူးရင္းသီးႀကိဳက္တဲ့သူရယ္ ဒူးရင္းသီး မႀကိဳက္တဲ့သူ ဆိုၿပီးေတာ့ ႏွစ္မ်ိဳးကြဲသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒူးရင္းသီးအနံ႔ကို မခံႏိုင္လြန္းလို႔ မစားၾကတဲ့သူေတြ ရွိသလို ဒူးရင္းသီးကိုမွ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္လြန္းလို႔ တမ္းတမ္းစြဲၾကတဲ့သူေတြလည္း ရွိၾကပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးေလးကေတာ့ ဒူးရင္းသီးႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြအတြက္ ရည္ရြယ္ထားပါတယ္။ ဒူးရင္းသီး စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရရွိမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ဗဟုသုတအေနနဲ႔ သိရွိသြားရေအာင္လို႔ အတူတူဆက္ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။

စြမ္းအင္မ်ားကို ျဖည့္တင္းေပးျခင္း

Source: Freepik.com

ဒူးရင္းသီး ၁၀၀ ဂရမ္မွာ သင္ တစ္ေန႔တာ လိုအပ္တဲ့ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္႔ ပါဝင္ပါတယ္။ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ဒူးရင္းသီးကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ သင့္ကို စြမ္းအင္ေတြ ျဖည့္တင္းေပးၿပီး ရႊင္လန္းတက္ၾကြေစပါလိမ့္မယ္။

အရိုးႏွင့္ သြားမ်ားကို ႀကံ႕ခိုင္သန္မာေစျခင္း

သြားေတြ ျဖဴေဖြးလာေစမယ့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

ဒူးရင္းသီးထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီတို႔ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အရိုးႏွင့္ သြားမ်ားကို ႀကံ႕ခိုင္သန္မာေစပါတယ္။

စိိတ္က်ေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္ တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့ သဘာဝေဆးစြမ္းေကာင္းတစ္လက္

Source: Doemal.com

သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ Serotonin ဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းေနမယ္ဆိုရင္ စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေခ်မ်ားတယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ သိရွိရပါတယ္။ ဒူးရင္းသီးမွာ Serotonin ဓာတ္ကို ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ B6  မ်ားၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဒူးရင္းသီး စားသံုးသူမ်ားက စိတ္က်ေရာဂါ ခံစားရႏိုင္ေခ် နည္းပါးပါတယ္။

အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

Source: Quora.com

ဒူးရင္းသီးထဲမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က အစာအိမ္အတြက္ အကူအညီျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ဒူးရင္းသီးစားသံုးပါက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေလထိုးေလေအာင့္ျခင္းတို႔မွ ကင္းေဝးျခင္း၊ အစာေၾကလြယ္ျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ခံစားရရွိႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးျခင္း

Source: WordPress.com

ဒူးရင္းသီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ မဂၢနိစ္ဓာတ္က ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအေနနဲ႔ စိုးရိမ္စိတ္ကင္းစြာ စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။

Source: Stylecraze.com