(Unicode)

ကြက်ဥတို့ ကြက်သားတို့ဆိုတာကတော့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ကြက်ဥကို စားသုံးပေးခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အမှန်တကယ်ရော ကောင်းကျိုးပေးရဲ့လား။

တချို့လူတွေက ကြက်ဥ နေ့တိုင်းစားသုံးပါက ဉာဏ်ထိုင်းတတ်တယ်လို့ ပြောတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ တစ်ဆင့်စကား တစ်ဆင့်နား ကြားလာရင်းနဲ့ အမှားက အမှန်ဖြစ်သွားတတ်တဲ့အခါမျိုးလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် မှားနေတဲ့အယူအဆမှားတွေ ထင်မြင်ချက်တွေကို အဝေးသို့ လွှင့်ပစ်ပြီး သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာထားတဲ့ ခိုင်လုံတဲ့အချက်များကို ဆက်ဖတ်ကြည့်ရအောင်။

မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအား လျော့ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း

သင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ရန်အတွက် Phospholipids ဓာတ်တစ်မျိုးလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုဓာတ်ထဲတွင် Choline ပါဝင်ပြီး ကြက်ဥနေ့တိုင်း စားသုံးပေးခြင်းက Choline ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့် မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအား လျော့နည်းခြင်းဖြစ်ရပ်မျိုးမှ ကင်းဝေးပါလိမ့်မယ်။

အသည်း ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အသားအရေအလှအပနှင့် ဆံကေသာအလှအပအတွက်ပါ အကျိုးပြုခြင်း

Source: Healthline.com

ကြက်ဥထဲမှာပါဝင်တဲ့ Biotin နဲ့ ဗီတာမင် B12 ဓာတ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်များက ဆံကေသာနှင့် အသားအရေလှပ ကျန်းမာဖို့အတွက် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူ့အထဲမှာပါဝင်တဲ့ Phospholipids ဓာတ်က အသည်းထဲက အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်စရာမလိုတော့ပါဘူး။

အမြင်အာရုံကောင်းမွန်စေခြင်း

လေ့လာချက်အသစ်တစ်ခုအရ ကြက်ဥထဲမှာ Lutein ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ထို Lutein ဓာတ်က အမြင်အာရုံကြည်လင်စူးရှစေဖို့ တာဝန်ယူပေးပြီး အကယ်၍ သင့်မှာ Lutein ဓာတ် လျော့နည်းသွားမယ်ဆိုရင်တော့ မျက်စိတစ်သျှူးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အမှုန်အမွှားများ မျက်စိမှာ စုပုံနေလာပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းသွားပြီး အသားကျစ်လာခြင်း

Source: Hindustantimes.com

အမေရိကန် သိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့ပြောကြားချက်အရ မနက်စာ စားတဲ့အခါ ကယ်လိုရီဓာတ်နည်းပါးတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးနဲ့ ကြက်ဥကို တွဲစားမယ်ဆိုရင် ပုံမှန်ထက်စာရင် ကိုယ်အလေးချိန် နှစ်ဆလောက် မြန်မြန်ကျတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။

သင့်အနေနဲ့ ဝိတ်လျော့ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်းလေးကို စမ်းသပ်ကြည့်ပါလို့ အကြံ့ပေးလိုက်ပါတယ်။

Source: Brightside.me

(Zawgyi)

ၾကက္ဥတို႔ ၾကက္သားတို႔ဆိုတာကေတာ့ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ၾကက္ဥကို စားသံုးေပးျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ အမွန္တကယ္ေရာ ေကာင္းက်ိဳးေပးရဲ႕လား။

တခ်ိဳ႕လူေတြက ၾကက္ဥ ေန႔တိုင္းစားသံုးပါက ဥာဏ္ထိုင္းတတ္တယ္လို႔ ေျပာတတ္ၾကပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ တစ္ဆင့္စကား တစ္ဆင့္နား ၾကားလာရင္းနဲ႔ အမွားက အမွန္ျဖစ္သြားတတ္တဲ့အခါမ်ိဳးလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ မွားေနတဲ့အယူအဆမွားေတြ ထင္ျမင္ခ်က္ေတြကို အေဝးသို႔ လႊင့္ပစ္ၿပီး သိပၸံနည္းက် ေလ့လာထားတဲ့ ခိုင္လံုတဲ့အခ်က္မ်ားကို ဆက္ဖတ္ၾကည့္ရေအာင္။

မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား ေလ်ာ့က်ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

သင့္ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ား ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ရန္အတြက္ Phospholipids ဓာတ္တစ္မ်ိဳးလိုအပ္ပါတယ္။ ထိုဓာတ္ထဲတြင္ Choline ပါဝင္ၿပီး ၾကက္ဥေန႔တိုင္း စားသံုးေပးျခင္းက Choline ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္းျခင္းျဖစ္ရပ္မ်ိဳးမွ ကင္းေဝးပါလိမ့္မယ္။

အသည္း က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အသားအေရအလွအပႏွင့္ ဆံေကသာအလွအပအတြက္ပါ အက်ိဳးျပဳျခင္း

Source: Healthline.com

ၾကက္ဥထဲမွာပါဝင္တဲ့ Biotin နဲ႔ ဗီတာမင္ B12 ဓာတ္နဲ႔ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားက ဆံေကသာႏွင့္ အသားအေရလွပ က်န္းမာဖို႔အတြက္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သူ႔အထဲမွာပါဝင္တဲ့ Phospholipids ဓာတ္က အသည္းထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ စိုးရိမ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။

အျမင္အာရံုေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ေလ့လာခ်က္အသစ္တစ္ခုအရ ၾကက္ဥထဲမွာ Lutein ဓာတ္မ်ား ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ထို Lutein ဓာတ္က အျမင္အာရံုၾကည္လင္စူးရွေစဖို႔ တာဝန္ယူေပးၿပီး အကယ္၍ သင့္မွာ Lutein ဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္စိတစ္သွ်ဴးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အမႈန္အမႊားမ်ား မ်က္စိမွာ စုပံုေနလာပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းသြားၿပီး အသားက်စ္လာျခင္း

Source: Hindustantimes.com

အေမရိကန္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ႕ေျပာၾကားခ်က္အရ မနက္စာ စားတဲ့အခါ ကယ္လိုရီဓာတ္နည္းပါးတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးနဲ႔ ၾကက္ဥကို တြဲစားမယ္ဆိုရင္ ပံုမွန္ထက္စာရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ႏွစ္ဆေလာက္ ျမန္ျမန္က်တယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။

သင့္အေနနဲ႔ ဝိတ္ေလ်ာ့ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးကို စမ္းသပ္ၾကည့္ပါလို႔ အႀကံ႕ေပးလိုက္ပါတယ္။

Source: Brightside.me