အပူပိုင္းဇုန္ရွိ ေဒသမ်ားတြင္ အမ်ားဆံုးစိုက္ပ်ိဳးတဲ့ မာလကာသီးက ေရဓာတ္ပါဝင္မႈ မ်ားျပားၿပီး အဆီဓာတ္၊ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိဳက္ဓာတ္တို႔ နည္းပါးစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။

အေနာက္တုိင္းႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ ဟင္းရြက္သုပ္ လုပ္စားတဲ့အခါ မာလကာသီးကို မျဖစ္မေန ထည့္သုပ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တယ္ဆိုေပမယ့္လည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားအေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အေစ့မ်ားတဲ့ မာလကာသီးကို စားသင့္ မစားသင့္ ဒြိဟျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလး ဖတ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္မ်ားအတြက္ မာလကာသီးက ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေဆာင္က်ဥ္းေပးႏိုင္သလဲဆိုတာ သိရွိသြားပါလိမ့္မယ္။

Source: Stylecraze.com

၁။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မာလကာသီး စားသံုးေပးျခင္းက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ခံစားရမွာမဟုတ္ပါဘူး။

၂။ မာလကာသီးက ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညွိေပးတာေၾကာင့္ သားပ်က္၊ သားေလွ်ာျခင္း၊ သတ္မွတ္ရက္ထက္ ေစာလွ်င္စြာ မီးဖြားျခင္း စတဲ့ ျပႆနာမ်ားကို ဖယ္ရွင္းေပးနိုင္ပါတယ္။

၃။ မာလကာသီးကို နည္းနည္းခ်င္းစီ ကိုက္စားျခင္းက ေသြးအားနည္းျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ မာလကာသီးထဲမွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ေဟမိုဂလိုဘင္ပမာဏမ်ားကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပါဝင္လို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

၄။ မာလကာသီးမွာ ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာမ်ားျဖစ္တဲ့ သြားကိုက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးထြက္ျခင္း စတဲ့ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးနို္င္ပါတယ္။

Source: Medibank.com.au

၅။ မာလကာသီးက အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါေသးတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ေလ့ရွိတယ္လို႔ မၾကာခဏ ညည္းညဴတတ္ၾကပါတယ္။ မာလကာသီးကို အေစ့ပါ စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွ ကင္းေဝးသြားပါလိမ့္မယ္။

၆။ မာလကာသီးထဲမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ အီး၊ Carotenoids ၊ Polyphenols နဲ႔ အျခားေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ျပင္ပမွ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ခႏၶကိုယ္ထဲသို႔ ဝင္ေရာက္မလာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေရာ မီးဖြားၿပီးခ်ိန္မွာပါ က်န္းမာေရးေကာင္းေနေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ၾကြက္သားမ်ားနဲ႔ အာရံုေၾကာ္မ်ားက ေတာင့္တင္းေနတတ္ပါတယ္။ မာလကာသီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္က ၾကြက္သားနဲ႔ အာရံုေၾကာမ်ား တင္းမာေနမႈကို ေျပေလ်ာ့ေပးေစပါတယ္။

အေကာင္းနဲ႔ အဆိုးက အၿမဲတမ္း ဒြန္တြဲေနတယ္ဆိုတဲ့အတိုင္းပဲ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မာလကာသီးစားသံုးမယ္ဆိုရင္ အထက္ပါ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ခံစားရႏိုင္သလို အလြန္အကြ်ံ စားသံုးျခင္း (သို႔) မမွည့္ေသးေသာ မာလကာသီးမ်ား စားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ဆိုးက်ိဳးအခ်ိဳ႕လည္း ခံစားရႏိုင္ပါေသးတယ္။

Source: Parenting.firstcry.com

၁။ မာလကာသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားျပားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အလြန္အကြ်ံစားသံုးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မၾကာခဏ ဝမ္းသြားတတ္ပါတယ္။ မၾကာခဏဝမ္းသြားျခင္းက အားအင္မ်ား ကုန္ခမ္းေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားအေနနဲ႔ အထူးဂရုျပဳသင့္ပါတယ္။

၂။ မမွည့္ေသးေသာ မာလကာသီးမ်ား စားသံုးျခင္းက သြားကိုက္ျခင္း ေဝဒနာကို ခံစားရႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ သြားႏွင့္ သြားဖံုးေရာဂါ မခံစားရေအာင္ အထူးသတိျပဳေပးရပါမယ္။

မာလကာသီးတစ္ခုတည္းတင္မဟုတ္ပါဘူး။ အျခားေသာ အစားအစာမ်ားကိုလည္း လိုတာထက္ပိုၿပီး စားသံုးမိမယ္ဆိုပါက ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား ခံစားရႏိုင္တာေၾကာင့္ အလယ္အလတ္ပမာဏေလာက္သာ စားသံုးျခင္းက အေကာင္းဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။

အခုဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္မ်ားအေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ မာလကာသီး စားသင့္ မစားသင့္ကို ဗဟုသုတအေနနဲ႔ သိရွိနားလည္သြားၾကလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္မိပါတယ္။