ဝမ္းမွန္မွန္မသြားလို႔ မအီမသာျဖစ္ေနၿပီး စိတ္ညစ္ေနရၿပီလား။ ဒီလိုဝမ္းခ်ဳပ္ေနျခင္းက သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္နည္းပါးေနလို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာမ်ား၊ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။

အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ေဖ်ာ္ရည္မ်ားက သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္မ်ား ျဖည့္တင္းေပးၿပီး ဝမ္းမွန္ေစမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနသူေတြအတြက္ ဝမ္းမွန္ေစမယ့္ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

သစ္ေတာ္သီးေဖ်ာ္ရည္

သစ္ေတာ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ေဖ်ာ္ေသာက္ဖို႔အတြက္ သစ္ေတာ္သီး ၂ လံုး၊ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းနဲ႔ ဆားအနည္းငယ္တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ သစ္ေတာ္သီးကို အခြံခြာၿပီး အေနေတာ္အတံုး တံုးထားကာ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေမႊလိုက္ပါ။

ရရွိလာတဲ ့သစ္ေတာ္သီးအႏွစ္မ်ားကို ဖန္ခြက္ထဲ ေျပာင္းထည့္ၿပီး သံပုရာရည္၊ ဆားတို႔နဲ႔ ေရာေမႊေပးလိုက္ပါ။ သမေအာင္ ေမႊၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ေသာက္သံုးေပးလို႔ရပါၿပီ။

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ ပန္းသီး တစ္လံုး၊ စမုန္စပါးအမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္ႏွင့္ ေရ ၁၂၅ မီလီလီတာတို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ပန္းသီးကို အေစ့ဖယ္ထုတ္ၿပီး အေနေတာ္အတံုးတံုးထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ပန္းသီးကို သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေမႊလိုက္ပါ။ ေရထည့္ၿပီး ထပ္ေမႊေပးရပါမယ္။

ရရွိလာတဲ့ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ကို ဖန္ခြက္ထဲ ေျပာင္းထည့္လိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ သံပုရာရည္ထည့္ကာ သမေအာင္ ထည့္ေမႊေပးလိုက္ပါ။ စမုန္စပါးအမႈန္႔မ်ား ထပ္ထည့္ၿပီး ေမႊေပးကာ ေသာက္သံုးေပးလိုက္ပါ။

လိေမၼာ္ရည္

လိုအပ္မယ့္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကေတာ့ လိေမၼာ္သီး ၁ လံုးနဲ႔ ဆား အနည္းငယ္တို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးကို အခြံခြာၿပီးေနာက္ သစ္သီးေဖ်ာ္စက္ထဲ ထည့္ေမႊလို္က္ပါ။ ရရွိလာတဲ့ေဖ်ာ္ရည္ကို ဖန္ခြက္ထဲေျပာင္းထည့္ၿပီးေနာက္ ဆားထည့္ကာ သမေအာင္ေမႊလိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အရသာရွိရွိ ေသာက္သံုးႏိုင္ၿပီပဲျဖစ္ပါတယ္။

သံပုယိုရည္

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစမယ့္ သံပုယိုရည္ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ သံပုယိုသီးတစ္ျခမ္း၊ ေရေႏြးေႏြး ၂၅၀ မီလီလီတာ၊ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းႏွင့္ ဇီရာမႈန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဝက္တို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ဖန္ခြက္တစ္လံုးထဲတြင္ သံပုယိုရည္၊ ပ်ားရည္၊ ဇီရာမႈန္႔ႏွင့္ ေရေႏြးတိို႔ကို သမေအာင္ ေရာေမႊေပးလိုက္ပါ။ ေသခ်ာေမႊၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ေသာက္သံုးႏိုင္ပါၿပီ။

Source: Stylecraze.com

Featured Image Source: Stylecraze